我們都知道，心臟使我們?nèi)梭w中最為重要的器官，一旦心臟出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是致命的傷害。其實(shí)保護(hù)心臟，重在細(xì)節(jié)。一些生活方式的改善，有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。尤其是在心臟最脆弱的6個(gè)時(shí)段哦。

不得不說(shuō)：心臟是人體最重要的器官之一。心臟把血液運(yùn)行至身體各個(gè)部分，為全身供血，心臟看似強(qiáng)大，實(shí)則脆弱。本文將為大家愛(ài)介紹一下心臟最脆弱的6個(gè)時(shí)段，以及我們?cè)谶@6個(gè)時(shí)段如何保護(hù)心臟，一起看看吧。

心臟最脆弱的6個(gè)時(shí)段

暴飲暴食后

為了消化食物，大量血液向胃腸轉(zhuǎn)移，供應(yīng)心臟的血液相對(duì)減少，從而加重了心肌缺血，增加了心臟負(fù)擔(dān)。如果吃得過(guò)于油膩，攝入太多脂肪，還可能導(dǎo)致血液黏稠度增加，促進(jìn)血栓形成，引發(fā)心肌梗死。

建議

每餐最好吃七八分飽，并控制肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心跳加速等不適，需及時(shí)到醫(yī)院排除心臟問(wèn)題。

用力排便時(shí)

在我們用力排便的時(shí)侯是需要屏住氣的，就會(huì)導(dǎo)致腹壁肌和膈肌產(chǎn)生強(qiáng)烈的收縮，使腹壓不斷的升高，于是引起血壓的驟升，心肌耗氧量也極具的增加，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，嚴(yán)重時(shí)可能造成猝死。

建議

即使感覺(jué)到自己的大便干燥難排，也不可以過(guò)于用力排便，必要時(shí)可用開(kāi)塞露等輔助方法來(lái)簡(jiǎn)單應(yīng)對(duì)一下。為了保證大便通暢，平時(shí)最好多吃富含膳食纖維的果蔬和粗糧，還應(yīng)多喝水、增加適量運(yùn)動(dòng)。

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于身心健康，但劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)迫使心臟馬力全開(kāi)，每次收縮時(shí)多打出幾倍的血液到全身，因此容易造成血壓突然升高，心率過(guò)快，心肌缺氧，甚至導(dǎo)致心臟病突發(fā)。

建議

最好進(jìn)行快和慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，心臟不好的人最好別參加競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保證不要超過(guò)靶心率，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可以過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)左右就夠了。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、氣短等不舒服，應(yīng)立即坐下休息。

壓力大精神緊張時(shí)

心臟健康和心理、精神狀態(tài)聯(lián)系密切。工作壓力大、心情緊張時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾，便會(huì)影響心臟的工作狀態(tài)。比如，一個(gè)健康人在精神緊張時(shí)，會(huì)出現(xiàn)臉紅、心跳加速、血壓升高等現(xiàn)象;換成心臟功能不好的人，就可能出現(xiàn)胸口難受、突發(fā)心臟病等問(wèn)題。

建議

人們應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放壓力，及時(shí)把煩惱、怨氣等不良因素發(fā)泄出來(lái)。心情緊張時(shí)，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。

每天早上6點(diǎn)至12點(diǎn)

早上6點(diǎn)至中午12點(diǎn)這一時(shí)段的病人數(shù)量最多，且病情更為嚴(yán)重。早上心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)比其他時(shí)間高40%。究其原因在于，早晨起床后，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導(dǎo)致血壓上升，再加上整晚沒(méi)喝水，血液比較濃稠，容易發(fā)生栓塞。

建議

晨起后動(dòng)作最好輕柔、緩慢，還要及時(shí)補(bǔ)水。高血壓患者需遵醫(yī)囑，看是否需要在睡前服用長(zhǎng)效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓。

每年11月到來(lái)年3月

以季節(jié)來(lái)看，冬天(通常是每年11月到來(lái)年3月)是心臟病發(fā)作的高峰期，且氣溫每下降10℃，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升7%。

原因在于，冬季人的生理機(jī)能反應(yīng)比較遲緩，時(shí)常處于應(yīng)激狀態(tài)，從而加大心臟負(fù)荷。再加上室外溫差很大，外出時(shí)，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應(yīng)中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。

建議

外出時(shí)應(yīng)該做好保暖，著重護(hù)好頭部、手部、腳部。即使回到溫暖的室內(nèi)也不能急著脫掉衣帽，盡量減少血壓的波動(dòng)。

心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，我們一切運(yùn)動(dòng)和思考活動(dòng)都有賴于心臟。心臟如果不跳動(dòng)了，我們?nèi)硭辛悴考紝⑹プ饔茫?，我們需要守護(hù)好心臟的健康！

結(jié)語(yǔ)：心臟使我們?nèi)梭w中最為重要的器官，心臟看似強(qiáng)大，實(shí)則很脆弱。其實(shí)在生活中保護(hù)心臟，重在細(xì)節(jié)。一些生活方式的改善，有助于降低我們心臟患病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是六個(gè)重要的時(shí)期，要注意保護(hù)心臟哦。