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生活養(yǎng)生常識(shí) 衣食住行皆是養(yǎng)生

2017-07-05 19:11:01  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我們都知道:所謂的衣食住行也就是泛指穿衣、吃飯、住房、行路等基本的生活需要??梢哉f(shuō),我們每個(gè)人都離不開(kāi)的衣食住行,而且生活中處處皆

我們都知道:所謂的衣食住行也就是泛指穿衣、吃飯、住房、行路等基本的生活需要??梢哉f(shuō),我們每個(gè)人都離不開(kāi)的衣食住行,而且生活中處處皆學(xué)問(wèn),處處皆養(yǎng)生,有興趣的不妨學(xué)一學(xué)衣食住行養(yǎng)生法吧。

穿著篇

衣不過(guò)厚,不怕溫高;

衣不過(guò)薄,不怕風(fēng)高。

我們應(yīng)該都感覺(jué)得到,只有人體處在適當(dāng)溫度內(nèi)才能保持最好的心情和狀態(tài),居住或工作環(huán)境的溫度過(guò)高或者過(guò)低都可能會(huì)引起我們的不舒服。所以,根據(jù)溫度變化來(lái)調(diào)整衣服和被子的厚薄,就顯得非常重要了。

比如,民間用“二八月亂穿衣”來(lái)形容初春和初秋時(shí)人們亂穿衣服的情況。春捂秋凍,早春和初秋季節(jié)相對(duì)涼快,不適當(dāng)?shù)販p少或添加衣服會(huì)導(dǎo)致著涼感冒。夏天室內(nèi)外溫差大時(shí),就如同一直處于季節(jié)交替之時(shí),更是要注意衣物的增減,尤其是開(kāi)著空調(diào)時(shí),就不能再穿著短衣短褲,可以適當(dāng)?shù)嘏患∩阑蛳狄粭l絲巾。

洗漱篇

飽不洗頭,餓不洗澡;

睡前洗腳,勝吃補(bǔ)藥。

剛吃完飯時(shí),血液大量流入胃部,而洗頭時(shí)自然要低頭,可能造成大腦缺血。如果是中老年人或者患有高血壓、高血脂的人,還容易誘發(fā)腦卒中等心腦血管疾病。洗澡雖然舒服,但還是一項(xiàng)耗費(fèi)體力的活動(dòng),餓著洗很容易低血糖,甚至?xí)灥埂7粗?,剛吃飽時(shí)也不宜洗澡,否則會(huì)使本應(yīng)集中于胃部的血液轉(zhuǎn)向皮膚和肌肉,影響消化吸收。建議飯后先休息一兩個(gè)小時(shí)再洗澡。

不知道大家愛(ài)聽(tīng)過(guò)一句話嗎?叫做:汗水沒(méi)落,冷水莫澆。就是說(shuō)剛出完汗不能馬上沖涼,因?yàn)槊淄蝗挥龅嚼涞拇碳?,就?huì)從擴(kuò)張狀態(tài)突然閉合,這樣就會(huì)破壞皮膚的排汗功能,導(dǎo)致中暑、感冒等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為:腳是一扇健康的“窗口”。五臟六腑都可以再這里找到相應(yīng)的穴位,洗腳的時(shí)候適當(dāng)?shù)匕茨δ_心的涌泉穴,可以養(yǎng)心明目、解除疲勞進(jìn)而促進(jìn)睡眠。有條件的還可以用艾葉泡腳,能祛寒和通經(jīng)絡(luò)。

睡眠篇

夏不睡石,秋不睡板;

春不露臍,冬不蒙頭。

起身要慢,勿急勿慌;

夏天和初秋,不少人貪涼,喜歡睡地板,但地面散熱快,吸收熱量也快,容易吸收背部熱量,進(jìn)而可能誘發(fā)腰背疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。秋天氣候干燥,天氣轉(zhuǎn)冷,睡硬板床容易造成局部氣血不暢,出現(xiàn)肢體麻痹等。春天即使天氣轉(zhuǎn)暖,睡覺(jué)的時(shí)候也一定要蓋嚴(yán)被子,尤其是不要露出肚臍。冬天天氣冷,許多人喜歡蒙頭睡,但被子里空氣循環(huán)差,人體呼出的二氧化碳容易積聚,造成缺氧。

如果睡前開(kāi)窗通風(fēng)15分鐘左右,增加氧氣含量,讓室內(nèi)細(xì)菌大為減少,有助于提高睡眠質(zhì)量。人在睡眠時(shí)各項(xiàng)生理機(jī)能維持低速運(yùn)轉(zhuǎn),代謝水平降低,心跳減慢,血壓下降。睡醒時(shí),人從熟睡狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)到活動(dòng)狀態(tài),若立即下床或起床動(dòng)作較大,容易誘發(fā)心腦血管疾病。

行走篇

坐如鐘穩(wěn),站如松直;

這對(duì)老年人就顯得尤為重要。因?yàn)樗麄兩眢w各器官功能都在不斷的退化,骨骼、肌肉和韌帶也會(huì)變得松弛無(wú)力,如果行走時(shí)不挺起胸來(lái),就會(huì)導(dǎo)致胸腔受到擠,容易形成駝背和彎腰,而且還會(huì)因吸入氣體不夠用而發(fā)生心慌氣短病癥。

身體長(zhǎng)時(shí)間缺氧,往往引起心臟病和肺病。所以老年人站立和坐著時(shí),一定要挺起胸來(lái)。關(guān)于行動(dòng),還有兩句話值得一提:腳宜常行,步常后行。這句話說(shuō)的是,走路要輕快矯健些,以免養(yǎng)成慢騰騰的走路習(xí)慣,否則,腿部肌肉得不到很好的鍛煉,肌肉萎縮衰老后,兩腿就抬不起來(lái)了。

人多聚集的公共場(chǎng)所,往往是患病之源。衣食住行 健康跟我走。少去人多聚集處、遠(yuǎn)離傳染源,染病的幾率自然會(huì)下降。市民出門(mén)乘坐空調(diào)車時(shí),切莫貪戀溫暖,窗開(kāi)一條縫,有利于保持空氣流通。此外,鍛煉一族要記得:熱身活動(dòng)需充分,一旦出汗,則要及時(shí)擦干汗水穿上衣物,切忌過(guò)度吹冷風(fēng)。

冬季養(yǎng)生九個(gè)原則要重視

保暖護(hù)陽(yáng)氣

冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開(kāi)泄汗出,保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

起居宜早眠早起

冬日陽(yáng)氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。大雪時(shí)節(jié),萬(wàn)物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

養(yǎng)宜適度

所謂適度,就是要恰到好處。不可太過(guò),不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎,則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。

稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門(mén)不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束,不但有損健康,更無(wú)法“盡終天年”。

養(yǎng)勿過(guò)偏

綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng),于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng),食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。

正如有些人食補(bǔ)太過(guò)則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào),若藥補(bǔ)太過(guò)則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰,使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

泡腳按摩

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。

每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

要多喝水

冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升。

保持精神良好

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng),如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。

通風(fēng)健腦

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。

喝粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。

結(jié)語(yǔ):大雪節(jié)氣的到來(lái),預(yù)示著我們正式進(jìn)入冬季最寒冷的時(shí)候,天氣干燥濕度較低,此時(shí)養(yǎng)生保健尤為重要。冬季要以固護(hù)陰精為本,建議大家按照小編的介紹從衣食住行開(kāi)始,全方位養(yǎng)生才健康哦。

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