手機(jī)是現(xiàn)代生活中比較常見的聯(lián)系工具，不過有很多人對它的依賴性過于大，這樣很容易換上數(shù)字認(rèn)知障礙，數(shù)字認(rèn)知障礙是什么呢？手機(jī)依賴癥有哪些危害呢？如何才能擺脫手機(jī)依賴癥？下面小編來為您一一解答~

數(shù)字認(rèn)知障礙是什么

簡要地說，數(shù)字認(rèn)知障礙就是指因長時間使用電子設(shè)備而引起的、與認(rèn)知障礙相似的癥狀。雖然與普遍的認(rèn)知障礙不同，但同樣具有記憶力和思考力下降的癥狀。

不只是電話號碼

以前有不懂的事情就去查字典，或是去圖書館翻書來看，然后把查出來的東西記在筆記本上?，F(xiàn)在只要輸入密碼，上網(wǎng)檢索一下的話立刻就能查出想要的資料。無論何時何地都能隨手查到資料，所以就“無需記住”了吧。

漢字也是同樣的道理。最近親筆書寫文字的機(jī)會實(shí)在少得驚人。

寫文章也是，只要用手機(jī)或者電腦敲入文字，就會立刻轉(zhuǎn)換成漢字，沒有比這再方便的事了。不過也正是因?yàn)檫@個，一些以前還會寫的字，現(xiàn)在變得只會念不會寫了。

人類的大腦就好比肌肉，不加鍛煉的話功能就會逐漸下降?，F(xiàn)代的這種“不必記住”的生活，導(dǎo)致大腦的功能逐漸退化。

●依賴手機(jī)也是原因之一

最近依賴手機(jī)的現(xiàn)象越發(fā)引起公眾的關(guān)注。這實(shí)際上也是數(shù)字認(rèn)知障礙產(chǎn)生的一大原因。原本適度使用手機(jī)就會產(chǎn)生一些不良影響，如果對其過度依賴的話，就會引發(fā)失眠、身體虛弱等一系列癥狀。

其中失眠尤其會降低人的記憶力。如果這是由于手機(jī)而導(dǎo)致的慢性失眠，那么在以記憶力上出現(xiàn)問題也是在所難免的。

●數(shù)字認(rèn)知障礙會變成真正的認(rèn)知障礙

從某種程度上說，數(shù)字認(rèn)知障礙是智能手機(jī)時代的副產(chǎn)品。但不能因?yàn)樗凰闶羌膊【蛯ζ涞粢暂p心。部分相關(guān)專家指出，如果大腦長時間得不到良好利用，時間一長就很可能引發(fā)青年認(rèn)知障礙。

正值年少氣盛、還在職場上打拼的時候患上認(rèn)知障礙的話，就是很嚴(yán)重的問題了。最壞的狀態(tài)下，人無法繼續(xù)工作，連日常生活都會受到影響。為了避免這種狀況，如果感到“最近記憶力很差”的話，就需要調(diào)整一下自己的生活節(jié)奏了。

●預(yù)防數(shù)字認(rèn)知障礙

由于數(shù)字認(rèn)知障礙是因大腦機(jī)能下降而引起的問題，因此只要激活大腦機(jī)能，就能夠有效地預(yù)防癥狀，對此有以下幾種方法：

檢查手機(jī)、電子設(shè)備等的使用時間

首先請認(rèn)真檢查一下自己在使用手機(jī)上到底花了多長時間吧。如果感覺時間太長了的話，就盡可能地制造時間遠(yuǎn)離你的手機(jī)吧，這也是預(yù)防過度依賴手機(jī)的方法。

在現(xiàn)實(shí)生活中勤動手

像是一些“硬要親手記筆記”這樣，我們可以嘗試著在生活中多動動手吧。我們可以通過親自記筆記這種方式，這樣也能達(dá)到總結(jié)歸納要點(diǎn)的效果。

鍛煉自己的記憶力

針對神經(jīng)衰弱的問題，嘗試一下提高記憶力的游戲，一邊練習(xí)著記憶漢字和單詞，一邊鍛煉大腦吧。

在日常生活當(dāng)中，試著學(xué)會適當(dāng)使用電子儀器，適當(dāng)?shù)剡h(yuǎn)離智能手機(jī)吧。用自己的大腦思考，之后試著手腦并用，這樣就能夠大大降低患上數(shù)字認(rèn)知障礙的危險。為了鍛煉大腦，度過健康快樂的每一天，大家一起來加油吧！

手機(jī)依賴癥 4大危害逐一數(shù)

睡覺前玩手機(jī)人

看電子書、刷微博、聊微信、玩游戲、購物……智能手機(jī)層出不窮的新功能，讓人們和它的關(guān)系越來越密切，但同時也埋下隱患――一不小心就會被手機(jī)“奴役”，患上“手機(jī)依賴癥”。

愛立信消費(fèi)者研究室最近發(fā)布的2011年中國城市通信行為研究報告里提到，大約有62%的智能手機(jī)用戶在睡覺前喜歡玩手機(jī)，而主要是在瀏覽網(wǎng)頁、用即時通訊工具聊天、或使用社交網(wǎng)站等等。另外人們最常在上下班途中玩手機(jī)，這個比例大約占了75%。

易發(fā)于白領(lǐng)人群

“‘手機(jī)依賴癥’嚴(yán)格意義上說是一種心理疾病，這種癥狀多見于比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應(yīng)狀況出現(xiàn)增多趨勢，特別易發(fā)于白領(lǐng)人群。”宜賓肛泰肛腸醫(yī)院副主任醫(yī)師呂寶才表示，這些人在日常生活中頻繁使用手機(jī)，無意識中手機(jī)成為其生活的一部分，在來電數(shù)量突然減少或手機(jī)丟失的情況下，通常會出現(xiàn)相關(guān)癥狀。“一旦沒有人發(fā)短信或者打電話來，心里就會感覺很失落，產(chǎn)生自我挫敗感。”

呂寶才說，還有一部分比較活潑開朗的人，純粹的屬于是愛玩族，喜歡在網(wǎng)上進(jìn)行各種各樣的網(wǎng)絡(luò)活動。久而久之，也就具有“手機(jī)依賴癥”。

手機(jī)越來越智能，越來越好玩，它開始占據(jù)甚至侵入我們越來越多的時間。“手機(jī)依賴癥”的一員，要是哪一天你要是叫他不玩手機(jī)了，就是一種要死要活，沒有精神樂趣的萎靡狀態(tài)。

文科女生依賴手機(jī)嚴(yán)重

女生更容易于接受比較時尚的事物，特別是隨著手機(jī)上網(wǎng)功能變得越來越強(qiáng)大，一些女大學(xué)生“手機(jī)達(dá)人”整日會用自己的手機(jī)登錄QQ和個人空間，玩“種菜偷菜”等游戲，此外，由于文科生課程壓力比較輕，再加上比較擅長社交，所以一些人晚上更喜歡用手機(jī)狂煲“電話粥”。與此相對的是，理工科的男生因?yàn)檎n程眾多，專業(yè)的限制，而且對新鮮的事物的敏感度不是很高，加上他們嚴(yán)謹(jǐn)、務(wù)實(shí)等原因，通常對用手機(jī)這種工具的依賴癥是比較小的。

“我現(xiàn)在‘菜齡’有8個月了，用手機(jī)偷菜就是很方便，我會在手機(jī)上設(shè)定鬧鈴，有時候到半夜設(shè)鬧鐘起床收自己菜或偷別人家菜。”大二的羅同學(xué)說，總感覺偷菜的時候是極其高興和激動，當(dāng)然也會因?yàn)樽约旱牟吮煌?，而心情沮喪，反正用手機(jī)偷菜的游戲已經(jīng)成她的一種精神寄托。

危害：

影響新陳代謝

據(jù)呂寶才介紹，智能手機(jī)的功能異常豐富，原本應(yīng)該是睡覺的時間，但很多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、微信聊天、手機(jī)QQ等網(wǎng)絡(luò)活動，打亂了正常的生活規(guī)律，導(dǎo)致第二天精神萎靡。有研究顯示在床上使用1個多小時手機(jī)等會發(fā)光的電子產(chǎn)品，會阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使睡眠處于淺狀態(tài)。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。

容易忽略疲勞感

人們在玩手機(jī)的過程中往往忽略了身體的疲勞感，事實(shí)上，長時間盯著手機(jī)屏幕會造成眼疲勞;長時間低頭使用手機(jī)會造成頸部、手臂肌肉疲勞;而長時間過度使用觸屏手機(jī)，會導(dǎo)致手部關(guān)節(jié)、肌腱損傷性癥狀群，包括手指、手腕關(guān)節(jié)疼痛無力，動作不靈活等，形成所謂的“觸屏手”。

社交受到嚴(yán)重影響

呂寶才指出，如果一味依賴手機(jī)，深受手機(jī)影響的話，會給我們很多人的心理和社交帶來嚴(yán)重影響。“朋友們在一起，全都低頭不語，手機(jī)成精神寄托。人和人之間的關(guān)系就這樣疏遠(yuǎn)了，自己在無形之中建造了一座心墻，這座無形的心墻，往往就會成為我們前進(jìn)的最大障礙。”

削減思考的能力

呂寶才介紹，手機(jī)會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，長此以往甚至?xí)屓藗兓忌项愃?ldquo;注意力障礙”的心理問題。在這種情況下，人的注意力受到了嚴(yán)重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。此外，過度關(guān)注手機(jī)還會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。外間的一切變化，隨時可以接收得到，讓人難以安定。“即使是在休假的時間里，也與手機(jī)形影相伴，讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯(lián)絡(luò)的人手里。其實(shí)這樣做并不能得到真正的休息。”

怎樣擺脫“手機(jī)依賴癥”

中小學(xué)生最好不配手機(jī)

呂寶才介紹，和其他類型的“上癮”相比，手機(jī)上癮的糾正更為容易些，人是否被手機(jī)“奴役”，關(guān)鍵在于自控能力的強(qiáng)弱決定。

“中小學(xué)生自制力不強(qiáng)，家長應(yīng)該加強(qiáng)監(jiān)管。”呂寶才表示，對于初中以下的孩子，家長最好不要給其配備手機(jī);如果給孩子配了手機(jī)，應(yīng)該嚴(yán)格控制其手機(jī)上網(wǎng)流量，并約法三章，如上課時間不許玩手機(jī)等。

呂寶才建議說，由于中小學(xué)生的自制能力不強(qiáng)，家長們最好不要給孩子買功能太多的手機(jī)，最好的就是那種只能簡單的接打電話，收發(fā)短信的手機(jī)，這樣可以人為地減少孩子對手機(jī)的依賴，在一定程度上削減了手機(jī)對孩子們的影響。

將生活重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移

對于成年人，呂寶才建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，嘗試著離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)。“很多人上車第一件事就是掏出手機(jī)來玩，其實(shí)完全可以靜下心來，看看車外，放松一下身心。”

呂寶才表示，解決“手機(jī)依賴癥”的關(guān)鍵在于找到生活重心，從充實(shí)自己的生活開始，盡量避免把心思集中在手機(jī)上。“要多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交流，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移，可以多參加一些有益身心的活動，如聽音樂、郊游、健身等。如果對手機(jī)依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。”

試著不帶充電器

你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機(jī)上網(wǎng)(這個很耗電)的時間，這個辦法很有效。換一個非智能手機(jī)，功能單一、無復(fù)雜操作……對手機(jī)依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

總結(jié)：上文主要向大家介紹了一種現(xiàn)代人經(jīng)常犯得毛病——手機(jī)依賴癥，太過于一來手機(jī)會讓你的生活圈變得異常狹隘，且漸漸的換上數(shù)字認(rèn)知障礙等病癥，小編建議對手機(jī)過于依賴的人一定要看看這篇文章，相信會有很大的幫助哦！