缺水其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。導(dǎo)致頭暈?zāi)垦５脑蛴泻芏啵绻眢w沒(méi)有宿疾，營(yíng)養(yǎng)攝取得也均衡，那么很有可能是體內(nèi)缺水導(dǎo)致的低血壓。人體血液的94%由水分組成。水分不足會(huì)使血壓下降，血壓下降會(huì)減少進(jìn)入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時(shí)，人就會(huì)像缺氧一樣感到眩暈。很多女性都有頭暈的表現(xiàn)但是卻不以為意，事實(shí)上頭暈也是身體缺水的一種表現(xiàn)。

4、消化不良

如果身體里缺水了對(duì)消化是會(huì)造成不良影響的。食物進(jìn)入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼過(guò)程中將食物變軟。食物通過(guò)食道、胃和小腸時(shí)，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白質(zhì)被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)也溶于水中，變成易于人體吸收的形態(tài)。缺水會(huì)導(dǎo)致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過(guò)程更容易受到影響。

5、不能熟睡

口渴會(huì)使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來(lái)，而且缺水還會(huì)讓人感到燥熱，無(wú)法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺時(shí)會(huì)持續(xù)做夢(mèng)或做噩夢(mèng)，身體也會(huì)隱隱酸痛。如果身體缺水到了一定界限，那么女性睡眠也會(huì)受到波及。

每天四個(gè)時(shí)刻必須喝水

第一杯水 6：00AM

清晨第一杯水經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床后喝250ml的水，既可以補(bǔ)充一夜消耗的水分，又可以幫助腎臟及肝臟排毒。有人說(shuō)早上起來(lái)應(yīng)該喝淡鹽水，也有人習(xí)慣喝一杯蜂蜜水，但是專家的觀點(diǎn)認(rèn)為，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝淡鹽水會(huì)使血壓更高;而喝蜂蜜水則會(huì)引起胃酸。所以，新鮮的溫白開水是最好的選擇，其中所含的鈣、鎂元素對(duì)身體健康很有益。注意，喝水時(shí)最好小口小口喝，這樣水更容易被腸胃吸收。

第二杯水 9：00AM

清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡或者茶，給自己倒一杯清水，適時(shí)地為身體補(bǔ)充水分，然后開始一天的工作吧！

第三杯水 11：00AM

在辦公室工作一段時(shí)間后，一定別忘了起身活動(dòng)活動(dòng)，同時(shí)給身體補(bǔ)充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助于放松你緊張的工作情緒。

第四杯水 18：00pM

離開辦公室前最好能再補(bǔ)充一杯清水，以緩解下班路途中的缺水現(xiàn)象。

冬天常喝水有助于預(yù)防陰道炎

冬天快來(lái)了，天氣漸漸冷了，氣候干燥多變，這對(duì)于陰道炎患者更加要小心，護(hù)理不好很容易復(fù)發(fā)，因此要警惕了那么，冬天如何預(yù)防陰道炎發(fā)生？現(xiàn)在專家來(lái)解答。

專家表示，女性每天喝2000cc的水，保證自己正常排尿次數(shù)為5-6次，這樣能有效地對(duì)尿道進(jìn)行一種沖洗的作用，避免感染炎癥。

在冬季，為避免因過(guò)度勞累而降低身體對(duì)疾病的抵抗能力，再忙也應(yīng)保證充足的睡眠。冬天穿的內(nèi)褲不宜過(guò)小或太緊，也不能用化纖織品做內(nèi)褲，內(nèi)褲的面料應(yīng)以吸濕性、透氣性均好的棉、麻織品為佳。

要留意個(gè)人衛(wèi)生，勤沖洗(要內(nèi)外沖洗干凈，不要噴香水等)、勤洗澡(盡量避免與他人共浴)、勤換內(nèi)褲(內(nèi)褲要陽(yáng)光下暴曬最好)，大便后手紙應(yīng)由前向后抹拭，以免污染尿道。

女性在冬季也要注意喝水，每天喝2000cc的水，也就是最少要喝4大杯，保證自己天天的正常排尿次數(shù)為5-6次，這樣能有效地對(duì)尿道進(jìn)行一種沖洗的作用，避免感染炎癥。而長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)的女性朋友，在喝水的量上需要適量增多，保證體內(nèi)水分充足。

假如尿道炎在冬季中反復(fù)發(fā)作，那么你這時(shí)就應(yīng)往檢查治療。尿道炎初起時(shí)服藥療效就不錯(cuò)?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。要留意所服藥物的療程，不要在自覺癥狀剛消失的時(shí)候立即停藥，以免尿道炎又一次復(fù)發(fā)，造成更大的麻煩。

老年人這樣喝水護(hù)心臟

冬季天氣轉(zhuǎn)涼至寒冷，人體血液循環(huán)變差，尤其是老人，除了了出現(xiàn)手腳冰涼的情況外，更因?yàn)闅鉁亟档?，血管收縮，特別容易出現(xiàn)心梗，心絞痛等緊急情況，若處理不當(dāng)，極易引起死亡。水是生命之源，秋冬季節(jié)，老人喝好“三杯水”，遠(yuǎn)離疾病保健康。

第一杯：晨水

早晨醒來(lái)不要急著起床，先在床上伸個(gè)懶腰，再慢慢坐起穿衣下床，切忌一醒來(lái)就立即下床活動(dòng)。起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗邥r(shí)我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗秩狈Χ鴮?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補(bǔ)充水分。

第二杯：睡前

睡前一杯水，可預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。當(dāng)人們睡熟時(shí)，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過(guò)多時(shí)，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，減少心臟病的突發(fā)危險(xiǎn)。

第三杯：運(yùn)動(dòng)后

適量的運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽的基石之一，尤其是老人，更應(yīng)注意有效合理的運(yùn)動(dòng)。但在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動(dòng)后，建議老人們小口根據(jù)實(shí)際情況飲用淡鹽水，淡糖水。

隨著年齡的增加，心血管疾已經(jīng)成為危害老人健康的主要兇手之一，有“三高”疾病老人，可選擇絞股藍(lán)沖泡飲用，絞股藍(lán)中含有的效成分為多糖類、黃酮類、皂苷類等能有效降低血壓，血脂，且絞股藍(lán)沖泡后有一股特殊“回口甜”，味道適宜老人口感。

結(jié)語(yǔ)：水是生命之源，多給身體水分就是給身體換血大家清楚了吧，人一天都離不開水，我們每天還要給身體足夠的水，這樣才能夠保持各個(gè)組織的正常運(yùn)行。除此之外，有四個(gè)時(shí)間段是最喝水的最佳時(shí)間段，大家都了解了吧。