每天清晨在起床之后，當(dāng)?shù)谝豢|陽(yáng)光照射在臉上的時(shí)候心情總是美好的，人們都喜歡春天暖洋洋的太陽(yáng)，而不喜歡夏天炎熱的太陽(yáng)，現(xiàn)在很多的女性朋友們?yōu)榱四軌蛎腊锥辉敢獬鋈裉?yáng)，其實(shí)曬太陽(yáng)好處有很多哦，大家都了解嗎？今天就隨著360常識(shí)網(wǎng)小編一起去了解一下曬太陽(yáng)給身體帶來(lái)的哪些好處以及曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候，下面我們就去了解一下吧。

陽(yáng)光中不僅僅是維生素D的活化劑，而且也是一個(gè)天然的保健藥之一。人們?cè)跁裉?yáng)的時(shí)候會(huì)使人自然的產(chǎn)生一系列的生理變化，比如會(huì)加快人體的血液的循環(huán)以及可以幫助我們促進(jìn)維生素D的生成和鈣物質(zhì)的吸收，能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)增生，還可以幫助我們殺手多種的病毒和細(xì)菌等等的，其實(shí)，除了這些優(yōu)勢(shì)之外，陽(yáng)光還有很多你沒(méi)有注意到的功效哦，下面就去了解一下吧。

預(yù)防近視

澳洲國(guó)立大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，缺乏陽(yáng)光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。研究人員分析認(rèn)為，陽(yáng)光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長(zhǎng)，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。因此，多曬太陽(yáng)，多到戶(hù)外活動(dòng)，能幫助“書(shū)呆子”降低近視風(fēng)險(xiǎn)。

減少感冒

美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問(wèn)題。與更少曬太陽(yáng)的人相比，生活在陽(yáng)光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

血管更健康

根據(jù)《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》中刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D的含量過(guò)低的人群患有心臟病以及心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要更大。

多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會(huì)明顯增多。適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對(duì)血管健康更有利。

延長(zhǎng)壽命

從 1980年起，丹麥科研人員對(duì)440萬(wàn)丹麥人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)能延長(zhǎng)壽命。丹麥癌癥研究所的英格亨士普·克萊門(mén)森也認(rèn)為，那些常曬太陽(yáng)的人，比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，這也是有益健康的重要原因。

提升激素水平

最價(jià)廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽(yáng)。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)睪丸激素的水平，會(huì)隨著維生素D含量的波動(dòng)而變化。每年入秋后，人體內(nèi)維生素D和睪丸激素的水平都會(huì)同步下降，并在來(lái)年3月降至最低。這與人們曬太陽(yáng)少有一定關(guān)系。研究還稱(chēng)，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)

根據(jù)美國(guó)的圣迭戈大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，生活在較低的緯度的女性相比較高緯度生活的女性，一般發(fā)生卵巢癌的病變的可能性較低，因?yàn)榍罢呓邮艿念~日光的照射的時(shí)間長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候攝入的維生素D的含量就會(huì)高、會(huì)比后者更加的有利于防癌。

少得抑郁癥

研究發(fā)現(xiàn)，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)資深心理咨詢(xún)師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會(huì)失眠、胸悶、煩躁。日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。

增強(qiáng)免疫力

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力表示曬太陽(yáng)有補(bǔ)陽(yáng)氣，補(bǔ)正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說(shuō)法，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高。正氣則是相對(duì)于外邪來(lái)說(shuō)的，曬太陽(yáng)強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力。

曬太陽(yáng)好處和方式?

很多人知道曬太陽(yáng)有保健好處，但能夠說(shuō)出個(gè)所以然的卻并不多。事實(shí)上，曬太陽(yáng)也有不少學(xué)問(wèn)，曬不同部位不僅讓人感到舒服，還能起到不同的保健功效。

1、曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D

這也是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

2、曬太陽(yáng)能夠預(yù)防皮膚病

皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。

3、曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力

陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。

4、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用

曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

5、陽(yáng)光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血

曬太陽(yáng)也有講究4種曬太陽(yáng)方式最防病

方法1：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)

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太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。如果天氣好，曬太陽(yáng)時(shí)最好摘掉帽子。

方法2：曬后背脾胃和

春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。

其它背部保健方法

衣服護(hù)背：平時(shí)穿衣服注意保暖，隨時(shí)加減，以護(hù)其背。

慎避風(fēng)寒：背為五臟俞穴所會(huì)，尤其是天熱汗出腠開(kāi)時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。平時(shí)可用干毛巾搓背。用力不宜過(guò)猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

方法3：戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越保護(hù)眼睛

戶(hù)外光亮的強(qiáng)度是戶(hù)內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽(yáng)光傷到眼睛，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽(yáng)！

兒童眼睛曬太陽(yáng)的好處

6歲之前，兒童眼睛容易出現(xiàn)遠(yuǎn)視;6歲之后，容易引發(fā)近視。對(duì)于每個(gè)孩子的視力正常發(fā)育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)很有必要。

專(zhuān)家同時(shí)提醒，在兒童眼睛的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，對(duì)眼睛的保護(hù)極為重要。讓眼睛適當(dāng)“曬”太陽(yáng)的同時(shí)，應(yīng)注意盡可能避免陽(yáng)光直射，做到適當(dāng)防護(hù)、適當(dāng)遮陽(yáng)。

方法4：曬雙腿不抽筋

“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

曬太陽(yáng)做到4件事兒保健效果好

1、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間

上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

2、曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝

因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。

3、曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套

盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。

4、曬太陽(yáng)最好在戶(hù)外

曬太陽(yáng)若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好在戶(hù)外，或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上。

結(jié)語(yǔ)：我們結(jié)合上文能了解，原來(lái)在我們的生活中曬太陽(yáng)還是有這么多的好處的，而且還可以幫助我們預(yù)防疾病哦，如果你也想擁有一個(gè)健康的好身體的話，那么不妨在平時(shí)的閑暇時(shí)光多出去走走接觸大自然和陽(yáng)光進(jìn)行互動(dòng)吧。