現(xiàn)在很多人會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性的發(fā)脾氣，不管是同事之間還是夫妻之間都是存在這樣的問題的。那您知道同房次數(shù)決定你的脾氣嗎？您知道脾氣不好的原因嗎？您知道脾氣暴躁的原因嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)脾氣的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看吧。

最近的相關(guān)專家公布的一項(xiàng)新的養(yǎng)生調(diào)查研究顯示，一般的夫妻生活得不到滿足或是同房的次數(shù)少的人，都是比較容易發(fā)脾氣，其中在男性身上表現(xiàn)更加的突出。

另外通過(guò)佩戴式設(shè)備收集了他們的心臟狀況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，夫妻生活次數(shù)和發(fā)脾氣次數(shù)之間存在著密切聯(lián)系，夫妻生活越滿意，不良情緒越少。

此外，夫妻親密生活少的男性更容易出現(xiàn)勃起問題，女性過(guò)夫妻生活少，更易出現(xiàn)頭痛、抑郁和婦科炎癥。

脾氣不好的原因

您是否感到很驚訝了呢？您身體的營(yíng)養(yǎng)居然是和您的脾氣有一定的關(guān)系嗎？其實(shí)是真的，如果您的體內(nèi)缺乏一定的B族維生素，就會(huì)導(dǎo)致您的脾氣變成壞脾氣，壞脾氣對(duì)健康養(yǎng)生不利。

B族維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等。

其中，維生素B1被稱為“精神性的維生素”，對(duì)我們的神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響;而維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝;維生素B12負(fù)責(zé)核酸和氨基酸代謝，同時(shí)也管理著人體神經(jīng)系統(tǒng)的完整性。

由此，不難看出，B族維生素是通過(guò)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控間接影響情緒。

假如您的體內(nèi)還缺乏所謂的維生素B1，就很有可能會(huì)讓您的脾氣變得暴躁，并且在生活中喜怒無(wú)常。

這就提醒大家，平時(shí)不要總吃細(xì)糧，調(diào)劑著吃點(diǎn)粗糧，如燕麥、小米、玉米、全麥面包等，這些都是富含維生素B1的食物。此外，盡量少喝酒，最好不喝酒，也能減少維生素B1的流失。

維生素B6對(duì)女性的作用更明顯，特別是口服避孕藥的女性，更應(yīng)該增加維生素B6的攝入，如果攝入不足，就容易情緒激動(dòng)、困倦和急躁。

可是很多人不但沒有意識(shí)到這些，還因?yàn)闇p肥等原因主動(dòng)放棄了維生素B6的補(bǔ)充。

想要改善現(xiàn)狀，那么就多吃點(diǎn)谷物和蔬菜吧，如大豆、花生、甘藍(lán)菜等。同時(shí)，羊肉、牛肉、豬肉都是天然的維生素B6補(bǔ)充劑。

維生素B12缺乏可能會(huì)讓你覺得腦子木，甚至有點(diǎn)反應(yīng)遲鈍。不妨先用食物喂飽你的大腦，如多吃點(diǎn)動(dòng)物的肝臟、紅色的肉、蛋、牛奶等。這都會(huì)給大腦提供充足的能量。

專家提醒，營(yíng)養(yǎng)缺乏是產(chǎn)生壞脾氣的一個(gè)原因，我們?nèi)粘ｏ嬍潮仨氉⒁鉅I(yíng)養(yǎng)的全面均衡攝取，不要因?yàn)橄埠没驕p肥而偏食。

同時(shí)，為了減少B族維生素流失，我們?cè)谧鲲垥r(shí)最好不要過(guò)分地燜、煎、炸、煲，要把握好火候。

脾氣不好怎么辦

意識(shí)控制

當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

寬容大度

對(duì)人不斤斤計(jì)較，不要打擊報(bào)復(fù)，當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí)，愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。

承認(rèn)自我

勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。

反應(yīng)得體

當(dāng)遇不平之事時(shí)，任何正常人都會(huì)怒火中燒，但是無(wú)論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對(duì)方明白他的言行之所借，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)簟亩鴦儕Z了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

推己及人

凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對(duì)方的角度來(lái)看問題，那么，很多時(shí)候，你會(huì)黨得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。

脾氣暴躁的原因

脾氣暴躁的人一般都是比較沖動(dòng)的人，在面對(duì)很多事情的時(shí)候常僅憑借自己的感性認(rèn)識(shí)去處理問題，這是非常不好，男人脾氣暴躁小心前列腺炎。

如果在處理問題的時(shí)候不要那么的沖動(dòng)，理性的看待問題那么脾氣將會(huì)好的多，不要想到什么就是什么，在倔強(qiáng)和暴躁之后后悔傷心的是你自己。脾氣暴躁的人通常都缺乏自控能力，性格火爆，一言不合就要發(fā)作起來(lái)。

要改變性格確實(shí)是件難事，但是并不代表不能 若妳想改變自己的性格完全是可以的但是一點(diǎn)必須注意那就是要有堅(jiān)持的毅力，對(duì)性格可不是拿給別人看的，你要想在他人面前改變自己，首先要在自己面前改變，過(guò)了自己的一關(guān)那就是真正的改變。

要改變那么你就更應(yīng)該付出實(shí)際行動(dòng)好比說(shuō)你是一個(gè)性格暴躁的人，時(shí)常會(huì)在別人面前動(dòng)不動(dòng)發(fā)火，你要改變那么你就要在每時(shí)每刻堅(jiān)持保持冷靜別人若然一兩句話語(yǔ)不中聽，那么更能磨練自己的毅力和韌性.

所以?shī)吘鸵谶@時(shí)候忍耐啊，克制自己的火氣用全新的態(tài)度去面對(duì)淡然的胸懷更是自己的最大進(jìn)步。

本來(lái)說(shuō)好去吃魚，怎么改成其他的了！為了這點(diǎn)小事也會(huì)發(fā)火，弄得兩人都不愉快。經(jīng)常在一些莫名其妙的事情上大做文章。

或許她可以容忍遲到，甚至是爽約，但很可能因?yàn)橐痪湓挷缓闲模⒖谭?。在我看?lái)脾氣暴躁是女人的最大劣性。也是最不能接受。

傳說(shuō)，蘇格拉底大部分時(shí)間都躲在雅典的樹下思考哲理，以這種方式來(lái)逃避他那脾氣暴躁的太太蘭西勃。奧古斯都.西澤和他的第二任妻子離婚，也是因?yàn)樗麑?shí)在“不能忍受她那暴躁的個(gè)性”。

女人總是想用暴躁、挑剔和嘮叨的方式來(lái)改變自己的丈夫。但是從古至今，這種方法從沒有發(fā)生過(guò)效用，除非太陽(yáng)從西邊出來(lái)。

有人說(shuō)：男人的婚姻生活能不能幸福，關(guān)鍵就在于他太太的脾氣和性情。就算一個(gè)女人擁有全天下的所有美德。

然而，如果她脾氣暴躁，一點(diǎn)小事就怒氣沖天，大聲斥責(zé)丈夫，總是挑剔丈夫的毛病，老愛翻舊賬，給她說(shuō)過(guò)的任何一點(diǎn)事情都會(huì)在吵架的時(shí)候頻繁出現(xiàn)，她在家里顯得十分霸氣，語(yǔ)言生硬，讓他感覺不到一絲的溫柔和親呢？

那么她所有的其它美德全都等于零甚至變成負(fù)數(shù)了。有的女人總嫌丈夫沒本事，時(shí)不時(shí)地?cái)?shù)落丈夫不如她所認(rèn)識(shí)的某個(gè)男人那樣有錢，或者說(shuō)丈夫沒有某某男子能說(shuō)會(huì)道，交際廣泛。像這樣的太太，只會(huì)使丈夫喪氣。

女人脾氣暴躁、嘮叨和挑剔，是對(duì)另一半的傷害，是婚姻和家庭的不幸。這比奢侈和浪費(fèi)還要厲害。

發(fā)現(xiàn)一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象：女人總是想用暴躁、挑剔和嘮叨的方式來(lái)改變自己的另外一半。從古至今，這種方法從沒有發(fā)生過(guò)效用，除非太陽(yáng)從西邊出來(lái)。

如何解決脾氣暴躁

1.認(rèn)知情緒

情緒暴躁時(shí)對(duì)我們身邊的人是不公的，這就是為什么承認(rèn)自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無(wú)關(guān)，而是你自己在看待問題時(shí)過(guò)于焦慮和緊張，睡眠有益于養(yǎng)生。

心情不好的時(shí)候，我都會(huì)跟我的丈夫說(shuō)：“今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯(cuò)，請(qǐng)對(duì)我有點(diǎn)耐心?！奔偃缥疫@樣說(shuō)的話，我的壞脾氣立即減少，大衛(wèi)也松了一口氣。

2.檢查你的睡眠方式

24小時(shí)中你睡了多少個(gè)小時(shí)？如果缺少睡眠的話，我的脾氣會(huì)變得很糟糕。也許你可以計(jì)算出需要多少睡眠時(shí)間來(lái)應(yīng)付你的最大活動(dòng)量，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生命正在一點(diǎn)點(diǎn)地流失。

我建議你在接下來(lái)的五天里，每晚睡早半個(gè)小時(shí)，然后你再看看感覺是否好點(diǎn)。就我個(gè)人而言，我發(fā)覺自己晚上時(shí)很難早睡，因?yàn)槲铱偸翘^(guò)于專注我的寫作或其它事情。

為了讓自己睡得更好，你應(yīng)該把鬧鐘調(diào)整到睡前一個(gè)小時(shí)。這讓我有了個(gè)緩慢的轉(zhuǎn)變過(guò)程，并且在睡前我還可以讀幾頁(yè)書。

3.鍛煉

你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什么時(shí)候？或者你上一次因運(yùn)動(dòng)而大汗淋漓是在什么時(shí)候？如果你的心情不好的話，那么你就該鍛煉一下了。

考慮每天做一次輕松愉快的散步看看，盡管只有短短的十分鐘。如果你覺得困難，你可以參加一些運(yùn)動(dòng)班，這樣子你就可以很輕松地堅(jiān)持你的計(jì)劃。試著寫下下一周的鍛煉時(shí)間安排表，并且堅(jiān)持下去。到時(shí)候看看你感覺如何？

4.檢測(cè)壓力

你有壓力嗎？有時(shí)候情緒不好是壓力太大而導(dǎo)致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產(chǎn)生壓力的問題列舉出來(lái)，每天解決一個(gè)。

例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會(huì)覺得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問題，我的壓力就立即減少。

5.尋找樂趣

你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什么時(shí)候？你應(yīng)該確保每周計(jì)劃做的事情可以讓你享受到樂趣。如果你的生活沒有樂趣，現(xiàn)在就開始吧。

你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學(xué)做陶瓷，或是整理花園，沖浪。幾個(gè)月前，我開始玩起風(fēng)箏沖浪。當(dāng)你的雙腳在海面上移動(dòng)，被海水牽引著上下飄蕩，發(fā)出啪嗒聲時(shí)，你就可體會(huì)到那愉快的感覺。

6.避免消極

當(dāng)我情緒不好的時(shí)候，我發(fā)覺自己的腦袋里聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面。幾周前，我聽說(shuō)有一種簡(jiǎn)單的改變消極模式的方法。

我獲知一個(gè)美國(guó)牧師在分發(fā)紫色的手鐲給他的教徒們時(shí)，叫他們把它換到另一只手，每一次他們都會(huì)抱怨。這樣做的目的是在整整21天里都沒有抱怨。

上周我情緒不好的時(shí)候，我想試試這種方法。但我只記得一半內(nèi)容，因此我決定用橡皮圈代替。就如我跟你說(shuō)的，讓它從這邊手腕，到另一邊手腕，每換一次，我就會(huì)有一個(gè)消極的念頭。

然后我驚奇地知道，當(dāng)我情緒不好的時(shí)候，我會(huì)產(chǎn)生多少個(gè)消極的念頭。

脾氣暴躁怎么控制

自我安慰型

深呼吸，心理想著要淡定要淡定，人生不過(guò)數(shù)十載。

行動(dòng)型

如果發(fā)現(xiàn)自己的脾氣控制不住了，那就在沒發(fā)作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到?jīng)]力氣，拖到?jīng)]力氣了，脾氣就會(huì)收斂點(diǎn)。

重生命型

暴躁的人，心臟跟血壓一般是不好的。要自我調(diào)節(jié)自我控制，要貴見生命，以生命為第一。那你就不會(huì)那么暴躁了。

戶外娛樂型

多參加些業(yè)余活動(dòng)組織，以聲樂，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活動(dòng)來(lái)降低自己脾氣暴躁的頻率，運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)生。

病理型

病理性的如更年期等等，就需到醫(yī)院就診，對(duì)癥下藥才可以解除問題所在。

物理治療型

每次要沖動(dòng)了，就去涼水里沖一下，或者是洗個(gè)冷水臉，讓自己清醒過(guò)來(lái)。

傾吐型

多交幾個(gè)朋友，心情不好時(shí)可以找他們聊天。

呼吸型

平時(shí)在自己心情穩(wěn)定的時(shí)候就可以點(diǎn)點(diǎn)熏香，禪香等。

強(qiáng)迫型

平時(shí)可以讓自己喝點(diǎn)菊花茶，安神茶等等來(lái)輔助降低脾氣暴躁。以平和的心態(tài)去面對(duì)，喝茶養(yǎng)生。

健身型

做做按摩，貼一下面膜，從而提高自己的脾氣質(zhì)量。

聲控型

平時(shí)說(shuō)話要小聲，這是個(gè)基礎(chǔ)。脾氣不好的人多大聲。要練習(xí)小聲說(shuō)話。

注意事項(xiàng)

脾氣不好，首先要自己認(rèn)識(shí)到自己的脾氣不好，從而對(duì)癥下藥

要堅(jiān)定自己的信念，自己一定可以把脾氣穩(wěn)定下來(lái)

要積極面對(duì)，要努力向上，要向著陽(yáng)光的一面。不要向陰暗面看齊

脾氣暴躁中醫(yī)教你該吃什么

1、脾虛肝乘

癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運(yùn)行功能所致。

對(duì)策：要健脾理氣為主，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

2、肝火上炎

癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過(guò)度，或因過(guò)食甘肥辛辣之物所致。

對(duì)策：除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等，多吃水果可以減肥。

3、肝郁氣滯

癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。

對(duì)策：首先要通過(guò)精神養(yǎng)生的方法來(lái)調(diào)節(jié)神志和情志，并針對(duì)病因采取疏導(dǎo)的方法來(lái)進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

脾氣暴躁應(yīng)該吃什么食物

決明子

喝決明子泡茶，能夠有效清肝明目，減少肝火旺的情況，同時(shí)也適合用眼過(guò)度的朋友們，減輕視力傷害。

枸杞

枸杞是一年四季都可以泡茶喝的好材料，對(duì)人體而言，更是能在緩解脾氣暴躁的同時(shí)，補(bǔ)充腎臟的精元，起到固本培基之效。

薏米

薏米水性微寒，能中和人體過(guò)多的燥熱，抑制壞脾氣的發(fā)生，也具有美白美容的上佳效果。

苦蕎麥茶

經(jīng)典的黑苦蕎茶味道非常的溫純，經(jīng)過(guò)炒制后，更具有獨(dú)特的焦香味，泡茶來(lái)喝能迅速補(bǔ)充人體缺乏的b族維生素群，舒緩神經(jīng)組織，減少發(fā)火和暴脾氣。

三七花蕾

三七花蕾中富含豐富的人生皂苷，最適合脾氣不好的人長(zhǎng)期泡茶飲用，像一般的口干、焦躁、心燥等癥狀都有著不錯(cuò)的緩解，對(duì)人體的其他器官也具有不俗的抗衰老能力，不容小覷呢。

吃什么可以抑制女人脾氣暴躁

1.高鈣食物

日常飲食中多準(zhǔn)備些高鈣食物，對(duì)脾氣同樣具有很好的調(diào)理作用，不管是什么原因而導(dǎo)致的脾氣暴躁情況，高鈣食物都可以有效的調(diào)理，高鈣食物有利于養(yǎng)生。

也就是說(shuō)，缺鈣是導(dǎo)致女性脾氣暴躁的主要原因，如果長(zhǎng)時(shí)間鈣攝取不足的話，就會(huì)導(dǎo)致女性情緒反復(fù)多變。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，這部分女性的情緒會(huì)比較穩(wěn)定。

反之則相反，因此專家建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，不僅具有很好的補(bǔ)鈣作用，同時(shí)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)同樣具有很好的調(diào)節(jié)作用。

2.b族維生素

補(bǔ)充b族維生素對(duì)脾氣暴躁等情況同樣具有很好的調(diào)理作用。

研究人員指出，如果女性的日常飲食中長(zhǎng)時(shí)間缺乏這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話，同樣會(huì)出現(xiàn)有情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等情況。

因此在平時(shí)生活中要特別注意，必須要補(bǔ)充一定量的維生素，以便于女性精神的調(diào)節(jié)。

富含有b族維生素的食物有很多，主要的來(lái)源以各種蔬果最為豐富。

比如像蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄，除此之外在全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物中同樣含量非常豐富，女性應(yīng)該多吃。

3.含鐵食物

多吃些含鐵量豐富的食物同樣可以幫助女性有效的穩(wěn)定情緒，從而起到控制情緒的作用，女人小心不孕不育癥。

尤其是更年期女性，由于體內(nèi)雌激素的大量下降，這個(gè)時(shí)候女性更容易出現(xiàn)有脾氣暴躁等癥狀。

而這與更年期女性體內(nèi)缺鐵也有著很大的關(guān)系，同時(shí)這部分女性還會(huì)伴有精神萎靡、困倦無(wú)力以及注意力不集中等情況。

補(bǔ)鐵的方法有很多，除了可以用鐵鍋烹飪食物之外，同時(shí)還可以多吃些含鐵量豐富的食物。比如像瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等。

4.含鋅食物

日常飲食中多吃些含鋅量豐富的食物同樣可以幫助女性有效的解決脾氣暴躁等問題，專家指出，長(zhǎng)時(shí)間的缺鋅會(huì)影響人的性格行為。

并且還會(huì)因此而引起抑郁，情緒不穩(wěn)等情況，嚴(yán)重影響女性的正常生活以及工作。含鋅的食物有很多，其中主要以動(dòng)物食物中最為豐富。

夏季如何調(diào)節(jié)不良情緒

一、精神調(diào)養(yǎng)

宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁，使陽(yáng)氣宜散在外。

二、起居調(diào)養(yǎng)

宜晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)氣充盛和陰氣不足。中午應(yīng)堅(jiān)持適時(shí)午休，以便有益大腦消除疲勞。

三、飲食調(diào)養(yǎng)

氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹(jǐn)防腐敗食物入口。

四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

宜在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)候進(jìn)行。場(chǎng)地應(yīng)選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后切忌大量飲涼開水，或用涼水沖洗。

五、防病保健

注意清潔衛(wèi)生和預(yù)防傳染病及其他疾病的發(fā)生，并做到冬病夏治。身體健康養(yǎng)生，情緒也可得到調(diào)整，緩解氣候給人帶來(lái)的不適，安全度過(guò)酷暑盛夏。

發(fā)泄情緒5種方式最科學(xué)

流淚

當(dāng)你遭遇情緒困擾時(shí)，請(qǐng)別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。

當(dāng)你淚眼汪汪的哭過(guò)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)并不需要如此悲傷，因?yàn)樗苎杆?、直接的幫你排除“精神毒素”。但?qǐng)千萬(wàn)記得重要的是眼淚，而不是聲響。

筆記

當(dāng)你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那么，用筆把它們寫下來(lái)吧。

請(qǐng)注意：是用筆而不能是鍵盤！在書寫的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)事件的來(lái)龍去脈，整個(gè)事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。

而這樣的過(guò)程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時(shí)可以讓你看到改進(jìn)的方式。

接納

情緒有規(guī)律的，那就是當(dāng)我們不排斥的時(shí)候，它會(huì)自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會(huì)糾纏著我們不放。

如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話，情緒會(huì)隨著時(shí)間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態(tài)度，它還會(huì)讓我們學(xué)到更多，有更多的成長(zhǎng)，而且還有利于養(yǎng)生。

幽默

幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。可使人們對(duì)生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)。

走進(jìn)大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。

放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

三招幫你控制情緒戒驕躁

1、以合宜的方式紓解情緒

紓解情緒的方法很多，有些人會(huì)痛哭一場(chǎng)、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會(huì)逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是 喝酒、飚車，甚至自殺。

要提醒各位的是，紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)厘清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)未來(lái)。

2、妥善管理情緒

當(dāng)你能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己為什么生氣？為什么難過(guò)？如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法？同事給你臉色看，一定是他故 意跟你作對(duì)嗎？

會(huì)不會(huì)是他早上出門時(shí)捷運(yùn)當(dāng)機(jī)，害他整天一肚子火？如果找不到其它理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場(chǎng) 球，總之，你一定有一些排解情緒的秘方，只要不是做了會(huì)讓你后悔的事就可以了。

3、體察自己的情緒

也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注滴現(xiàn)在的情緒是什么？例如當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語(yǔ)，問問自己為什么這么做？我現(xiàn)在有什么感覺？

如果你察覺你已對(duì)朋友，三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對(duì)自己的生氣做更好的處理。有許多人認(rèn)為人不應(yīng)該有情緒，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

發(fā)脾氣的危害

1.傷心臟。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)導(dǎo)致心梗(MI)或急性冠脈綜合征(ACS)危險(xiǎn)增加4.74倍。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與善于控制情緒的人相比，健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%，愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%，發(fā)脾氣危害健康養(yǎng)生。

2.傷肝臟。美國(guó)維吉尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白(CRp)水平更高?！秳?dòng)脈硬化血栓血管生物學(xué)》雜志刊登以色列一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，CRp水平升高與肝炎和肝損傷關(guān)聯(lián)密切。

3.傷肺臟。美國(guó)馬薩諸塞州史密斯學(xué)院生理學(xué)專家貝妮塔·杰克遜博士及其同事完成的一項(xiàng)研究表明，年齡越大，越容易生氣，肺功能也越差。生氣時(shí)情緒激動(dòng)過(guò)度，呼吸急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣。結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張，得不到正常放松和休息，導(dǎo)致肺臟功能失常。專家表示，適當(dāng)深呼吸，讓肺泡得到適當(dāng)?shù)姆潘桑幸娣闻K健康。

4.傷胃腸。紐約西奈山醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)教授馬克巴比亞斯基完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃腸血流量降低，蠕動(dòng)減速，食欲不振，嚴(yán)重時(shí)還可引起胃潰瘍。

5.皮膚愈合慢。美國(guó)《大腦、行為和免疫》雜志刊登俄亥俄大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴躁的人，身體自我修復(fù)能力更差，傷口愈合也更慢。

生氣會(huì)導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加，皮質(zhì)醇則會(huì)導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細(xì)胞減少，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減。

6.致癌。生氣憋悶是導(dǎo)致癌癥的快捷方式。美國(guó)生理學(xué)家愛爾瑪博士完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣10分鐘耗費(fèi)的體能相當(dāng)于3000米賽跑。長(zhǎng)期生氣導(dǎo)致的內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌癥更容易發(fā)生。

7.猝死。《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》刊登耶魯大學(xué)蕾切爾·蘭帕特博士完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴怒的男性不僅容易發(fā)生腦卒中，也容易發(fā)生猝死。

研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)對(duì)心血管健康產(chǎn)生負(fù)面影響。怒發(fā)沖冠時(shí)，肌肉中血流量高出正常水平，導(dǎo)致心臟供血減少，引發(fā)心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死，脾氣暴躁的男人小心前列腺炎。

8.折壽。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣的確會(huì)縮短壽命。美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心專家約翰·巴爾福特對(duì)118名參試大學(xué)生進(jìn)行的25年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對(duì)他人敵視程度高的參試者，50歲前死亡的比率高達(dá)近20%。

相比之下，“敵視度”最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5%。

9.傷害甲狀腺。生氣會(huì)搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過(guò)多，久之會(huì)引發(fā)甲亢。

10.加速腦衰老。生氣時(shí)腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多，進(jìn)一步加速腦部衰老。

11.胃潰瘍。生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，減少胃腸血流量，蠕動(dòng)減慢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。

12.造成心肌缺血。大量的血液沖向大腦，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。

13.損傷免疫系統(tǒng)。生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的皮質(zhì)醇。如果在體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞運(yùn)轉(zhuǎn)。

結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道同房次數(shù)決定你的脾氣了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道如何解決脾氣暴躁的問題了吧，是不是迫不及待想把這個(gè)消息分享給您身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動(dòng)吧。