很多人在日常生活中肯定會遇到掉頭發(fā)的現(xiàn)象，那大家知道頭發(fā)為什么會容易掉嗎？今天文中給大家介紹了掉發(fā)的一些原因，不是太了解的親們快來看看吧。

掉發(fā)的原因

1.飲食紊亂癥

很多白領們在忙碌起來后，就完全忘記了一日三餐飯甚至是每日需要攝入的營養(yǎng)。這樣減少食物的攝入量，會導致頭皮血流量下降，進而影響頭發(fā)正常生長，嚴重時會導致頭發(fā)失去光澤甚至脫發(fā)。因此保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對防止脫發(fā)非常關鍵。頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，當毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時候，多攝入蛋白質(zhì)(特別是早餐)就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。

2.嚴重貧血

缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。建議喝果汁并進食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復生長。

3.多囊卵巢綜合征

婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。如果患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新生長。

4.甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。用藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復如初，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩。

5.壓力綜合征

壓力會導致華發(fā)早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會導致禿頭癥———人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復合維生素B都能改善白發(fā)早生問題。

其他原因

遺傳因素，如果父母親有掉頭發(fā)多的情況，子女往往也會出現(xiàn)掉頭發(fā)現(xiàn)象。

過度的燙發(fā)、染發(fā)，損害發(fā)質(zhì)，容易導致掉頭發(fā)。

營養(yǎng)不良。如果頭發(fā)的營養(yǎng)跟不上，會導致頭發(fā)枯黃、變脆，時間長了容易掉發(fā)。

不經(jīng)常活動，身體免疫力比較差。

掉發(fā)怎么辦

1.定期修剪頭發(fā)

空氣中的有害物質(zhì)會使頭發(fā)失去光澤，精神壓力也會使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭發(fā)，利于頭發(fā)繼續(xù)生長。

2.洗澡時避免水溫過高

水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發(fā)囊更易受損，導致頭發(fā)更容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜，吹干頭發(fā)時溫度也不能太高。

3.多吃蛋白質(zhì)

雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛。此外，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發(fā)。

4.脫發(fā)時，應使用寬齒梳梳頭

不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

5.梳濕頭發(fā)不能太用力

頭發(fā)潮濕時使勁梳或反復梳更容易拉傷發(fā)根，應該輕輕地先梳通發(fā)梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。

6.少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會導致頭發(fā)營養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

7.頭皮別用護發(fā)素

護發(fā)素應該用于頭發(fā)，而非頭皮。使用時，應從耳朵旁邊的頭發(fā)開始，向發(fā)梢涂抹，維持1—2分鐘后洗凈即可。

8.按摩頭皮

使用精油按摩頭皮有助于增加發(fā)絲營養(yǎng)，但如果有頭皮屑或已經(jīng)有脫發(fā)現(xiàn)象，則應避免使用精油，否則會加重頭皮屑和脫發(fā)。

9.不要總盤發(fā)

總扎馬尾、盤頭發(fā)會使頭發(fā)長時間處于拉伸狀態(tài)，更容易脫發(fā)。

10.積極鍛煉

鍛煉可改善頭發(fā)和頭皮的質(zhì)量，還能促進血液循環(huán)、緩解壓力(壓力也是導致脫發(fā)的一大原因)。

11.燙頭、染色別一起做

染燙后頭發(fā)需要一定的休息期恢復，因此應避免同時染色、燙發(fā)。

12.補鐵

缺鐵會導致大量脫發(fā)，盤頭發(fā)會使頭發(fā)長時間處于拉伸狀態(tài)，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

13.保證充足飲水量

飲水不足會使頭皮及頭發(fā)干燥，導致脫發(fā)。

14.避免頭發(fā)暴曬

紫外線照射過久會導致頭發(fā)損傷，導致脫發(fā)，陽光強時外出可戴頂遮陽帽。

15.戒煙

吸煙會降低頭皮血流量，增加脫發(fā)危險

總結(jié)：很多人都被頭發(fā)易掉困擾著，那怎么樣才能防止頭發(fā)掉呢，今天文中就給大家介紹了一些預防掉發(fā)的方法，很有效哦，大家快來學習一下吧，留住烏黑長發(fā)哦。