當(dāng)今社會(huì)越來(lái)越多的人都患上了失眠癥，使用安眠藥可以接一時(shí)的問(wèn)題，但是安眠藥的副作用卻讓很多人望而卻步，失眠怎么辦呢？有什么好辦法嗎？小編給您介紹一些辦法。

撓腳心

睡前半小時(shí)以手指指甲輕撓腳心，先從左腳大腳趾開(kāi)始，經(jīng)過(guò)腳心到腳跟，然后依次從其他四趾到腳跟。用力要輕，以感到瘙癢為好。右腳依法進(jìn)行。撓腳心可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生反射性神經(jīng)調(diào)節(jié)，有助于加深睡眠和提高睡眠質(zhì)量。

塞藥包

將橘皮、蘋果皮、茉莉花搗成泥，用柔軟的棉布裝裹，大小正好能堵住耳郭(不是塞入耳內(nèi))，睡覺(jué)時(shí)仰臥，將左右耳用棉布包塞住。橘皮、蘋果皮、茉莉花中含有的揮發(fā)油成分可使精神放松，緩解焦慮、急躁等情緒，加快入睡。

交心腎

睡覺(jué)時(shí)右側(cè)臥，右手心托右耳，左手心撫心臟。耳為水，心為火，托耳撫心可心陽(yáng)暖腎水，以腎水滋心陽(yáng)，有助于心腎交通，水火既濟(jì)，對(duì)消除心煩治療失眠癥狀效果尤佳。

掛香囊

取薰衣草、洋甘菊、干橙皮各20克，裝入布包，睡前掛在床腳，白天取下。

壯肝膽

睡覺(jué)前，雙手掌互搓至發(fā)熱，以左手掌心緊貼在右上腹肝膽的位置上，稍稍用力揉按，先逆時(shí)針18圈;然后再搓至掌心發(fā)熱，順時(shí)針揉18圈;最后右側(cè)臥，左手捂肝膽，想象自己膽中之氣逐漸凝聚成團(tuán)。每晚1次，連續(xù)一個(gè)月，可改變睡覺(jué)不踏實(shí)、常做噩夢(mèng)現(xiàn)象。

握磁石

每晚睡覺(jué)時(shí)在枕頭下放一小塊磁石，左右手心各握一小塊磁石。2周后取掉枕下磁石，3周后去掉手中磁石，睡眠會(huì)有好轉(zhuǎn)。

總結(jié)：治療失眠并非只有安眠藥可以做到，如果在不使用藥物的前提下治療失眠，那么這樣何樂(lè)而不為呢？大家有失眠情況的人趕緊學(xué)學(xué)以上幾招吧。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：趙永峰，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。