為了健康 睡前五不宜事項(xiàng)須遵照
人的一生中有三分之一的時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)，可見(jiàn)睡覺(jué)對(duì)于我們健康的重要性。那么睡覺(jué)前該注意哪些問(wèn)題才擁有健康睡眠呢？下面小編將給大家總結(jié)睡前五不宜事項(xiàng)，為了你的健康請(qǐng)你遵照哦！
一、睡前不宜飽餐
可以在睡前喝一點(diǎn)清水，但不要喝太多，而其它食物最好不要吃。因?yàn)檫M(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果攝入大量食物將會(huì)導(dǎo)致腸胃重新進(jìn)入繁忙的工作狀態(tài)，如果每天都這樣讓脾胃“加班加點(diǎn)”會(huì)有損它的消化功能而不利于我們身體健康。須提醒的是：茶水，咖啡等含有咖啡因也不宜睡前喝。
二、睡前不宜多說(shuō)話(huà)
大腦從白天的繁忙工作狀態(tài)進(jìn)入到完全休息的狀態(tài)需要一定時(shí)間，而說(shuō)話(huà)會(huì)刺激大腦進(jìn)入比較活躍的狀態(tài)，從而使人短時(shí)間內(nèi)難以入睡甚至失眠，造成第二天精神疲乏而不利于我們身體健康。
三、睡前不宜過(guò)多用腦
這同樣會(huì)讓大腦進(jìn)入活躍的工作狀態(tài)，建議睡前應(yīng)該做些不太用腦而輕松愉悅的事，諸如自我按摩、梳一下頭、照照鏡子等等都算。
四、不宜開(kāi)著燈光睡覺(jué)
人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺(jué)光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。正確做法應(yīng)該是關(guān)燈或者把燈光調(diào)到最小。
五、不宜帶妝睡覺(jué)
帶妝睡覺(jué)使得皮膚上殘留的化裝物質(zhì)堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，長(zhǎng)久下去就容易使人長(zhǎng)暗瘡。因此帶妝睡覺(jué)是最不宜的，愛(ài)美的女性朋友們?cè)谒耙欢ㄒ们逅褗y卸掉。
