金秋腎臟易藏毒 4招排出腎毒超有效
秋天到了,這是個收獲的大好時節(jié),也是養(yǎng)腎排毒好時機。那么秋季養(yǎng)生如何排毒養(yǎng)腎呢?下文做了詳細介紹,快去看看吧!
金秋腎臟易藏毒 4招排出腎毒超有效
我們知道,腎臟的主要作用是從機體中清除亞硝酸類產(chǎn)物,排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素及有害的無機鹽類,保持人體酸堿平衡,維持人體內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定。秋季體內(nèi)容易積累毒素,現(xiàn)在就來學(xué)學(xué)如何給腎臟排毒吧!
腎排毒:腎藏精,是維持生命、滋養(yǎng)器官并促進機體生長發(fā)育的基本物質(zhì)。
毒發(fā)狀況:
1、面部或者身體水腫。腎臟管理著身體的液體運行,當(dāng)液體在體內(nèi)無法正常運行時,身體就會水腫。
2、疲倦感增加。當(dāng)腎臟負荷過大,還會使人感覺四肢無力,體倦思睡。
最佳排毒時間:晚17點-19點
腎臟有毒素,主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外,扭腰的鍛煉效果也不錯,可以刺激腎臟,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補腎,還可排排毒。
如何排毒:
1、腎臟排毒食品——冬瓜
冬瓜富含汁液,進入人體后,會刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
2、按壓肝臟排毒要穴——涌泉穴
這是人體最低的穴位,經(jīng)常按揉,排毒效果明顯。涌泉穴位于足底的前1/3處(不包括足趾),這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續(xù)5分鐘左右。
3、腎臟抗毒食品——山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過的山藥,補腎抗毒的功效會相應(yīng)增強。
4、生活習(xí)慣:別再睡前喝太多牛奶
喝奶后的兩個小時是牛奶中的鈣質(zhì)通過腎臟排泄的高峰期,如果這個時候處于睡眠狀態(tài),在尿液濃縮的情況下,腎臟內(nèi)的鈣會在短時間內(nèi)驟然增加,從而增加患結(jié)石的風(fēng)險。建議在睡前少喝點牛奶,把牛奶量控制在200ml之內(nèi)。
秋季養(yǎng)腎正當(dāng)時
秋高氣爽,氣候宜人。然而,卻有不少男人在這個時候遭遇難言之隱,前來醫(yī)院就診的男性病人有增多的趨勢,相當(dāng)一部分是前列腺疾病和性功能障礙的病人。下面推薦給你8招養(yǎng)腎方法。
1.握固
將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢。
點評:握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。
點評:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳后跟健走
邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。
點評:腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4.摩腎腧
并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。
點評:可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
5.三元式站樁
兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。
點評:這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
6.熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
點評:泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。
7.深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
點評:以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整,可以再做。
8.撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,如此反復(fù)進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。
點評:這樣可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
總結(jié):以上介紹的這些排毒方法,可很好的排毒腎臟毒素,大家不妨照著做做試試看,效果超給力!