腦子不用會(huì)“生銹”，但若用之不當(dāng)也會(huì)出毛病，這就需要講究用腦的衛(wèi)生。

1、要有足夠的時(shí)間睡眠，睡眠的質(zhì)量要高。青少年每日應(yīng)保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間，成年人可根據(jù)自己的實(shí)際確定。這樣才能使大腦得到充分休息。經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)對(duì)青少年來(lái)說(shuō)是得不償失的，對(duì)成年人來(lái)講也是不應(yīng)提倡的。

2、要有充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。大腦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求主要是蛋白質(zhì)與葡萄糖，它們是大腦工作的主要“燃料”，所以腦力勞動(dòng)者平日里更應(yīng)多吃些蛋、魚、肉、豆類、谷物、玉米等。

3、要加強(qiáng)體育鍛煉。鍛煉身體可以增強(qiáng)大腦對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的攝取量，從而提高腦“效益”。同時(shí)，健康1、富有活力的身體也能使大腦“效率”倍增。

4、要左、右腦交替進(jìn)行使用。大腦左半球主管數(shù)學(xué)、語(yǔ)言文學(xué)詞匯及分析性邏輯思維;右半球主管音樂、直覺形象及非語(yǔ)言性活動(dòng)。用腦時(shí)間長(zhǎng)了，主要是左半球負(fù)擔(dān)變重，而讓左半球更快消除疲勞的妙法是讓右半球工作。當(dāng)你腦力疲勞時(shí)，應(yīng)聽聽音樂、欣賞書畫、做做運(yùn)動(dòng)等。

5、要注意休息。學(xué)習(xí)時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間埋頭學(xué)習(xí)，一般在一小時(shí)左右要休息幾分鐘，不要等到頭腦發(fā)脹再去休息。休息方式可參考上一點(diǎn)。“一張一馳”、勞逸結(jié)合應(yīng)積極提倡。

6、要讓室內(nèi)空氣流通、清新，以便讓大腦有足夠的氧氣供應(yīng)。

7、不宜剛吃飯后就立即去學(xué)習(xí)。食物進(jìn)入胃后，血液大量向胃部流動(dòng)以幫助消化，大腦血液供應(yīng)相應(yīng)減少，此時(shí)學(xué)習(xí)，大腦容易疲勞，學(xué)習(xí)效率也不會(huì)高。

8、不宜在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的環(huán)境下學(xué)習(xí)。不良的光線會(huì)影響到人的視覺和精神狀態(tài)，使大腦功能不能正常發(fā)揮。

9、不宜在高溫環(huán)境中學(xué)習(xí)。氣溫超過(guò)35℃以后，大腦的消耗會(huì)明顯增加，容易造成大腦疲勞。

10、不宜在噪聲大的環(huán)境里學(xué)習(xí)。噪聲會(huì)使人注意力難以集中，記憶能力、思考能力減退。