亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 健康常識(shí) > 正文

33個(gè)養(yǎng)生妙法 讓您輕輕松松預(yù)防糖尿病

2017-07-05 13:08:19  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):目前,我國(guó)已經(jīng)成為全球第一大糖尿病國(guó)。愛餓,心慌、哆嗦、出汗……這些都是糖尿病的早期征兆。小編和大家一起學(xué)習(xí)33條法則,從日常習(xí)慣培

目前,我國(guó)已經(jīng)成為全球第一大糖尿病國(guó)。愛餓,心慌、哆嗦、出汗……這些都是糖尿病的早期征兆。小編和大家一起學(xué)習(xí)33條法則,從日常習(xí)慣培養(yǎng)起,健康飲食,合理作息,調(diào)適好心態(tài),做足準(zhǔn)備,防御糖尿病。

為了減少糖尿病患者的并發(fā)癥發(fā)病率和死亡率,提高患者的生存質(zhì)量。就要注意以下為您整理的33點(diǎn):

1.開始跳舞吧;

2.給孩子們表演一下你在他們那個(gè)年紀(jì)時(shí)跳舞的樣子;

3.做家務(wù)的時(shí)候打開收音機(jī)聽聽音樂;

4.和同事有什么事要當(dāng)面說(shuō),不要寫電子郵件;

5.上樓時(shí)走樓梯,不要乘電梯;

6.定期約朋友散步,不要只打電話;

7.看電視時(shí)多走動(dòng);

8.購(gòu)物時(shí),盡量把汽車停得離超市遠(yuǎn)一些;

9.多看看健身的電視片;

10.乘公交車回家時(shí)提前一站下車,剩下的路步行走回家;

11.多吃素食;

12.去商店時(shí)盡量買一些新鮮的水果或蔬菜;

13.可以選擇通心面或低脂干酪作為主食,同時(shí)配上你最喜歡的蔬菜或沙拉;

14.試一試進(jìn)口食品。許多國(guó)外的食品含有更多的蔬菜、全谷類或豆類,而且含肉類較少;

15.試試別的調(diào)味品,不要只用鹽;

16.用你最喜歡的瓶子喝水,無(wú)論何時(shí)、何地都用這個(gè)瓶子;

17.永遠(yuǎn)吃健康的快餐;

18.做匹薩餅時(shí),上面多放些菠菜、卷心菜和胡椒粉;

19烹飪豬肉、雞肉和魚肉時(shí),多試試不同的做法;

20盡量選用不另加糖的食物;

21逐漸減少牛奶中的脂肪含量,從全脂牛奶過渡到低脂牛奶,最后使自己的口味適應(yīng)脫脂牛奶;

22每周都做飲食記錄,寫下自己都吃了哪些東西。這個(gè)記錄能讓你明白是否飲食過量,飲食中的脂肪和熱量是否超出標(biāo)準(zhǔn);

23多吃糙米、燕麥這樣的全谷類食物;用全谷類面包片做三明治;在家或外出就餐時(shí)都選用糙米而不吃精制的大米;

24.不要空著肚子去超市采購(gòu)食品,采購(gòu)前還要列出購(gòu)物清單;

25.查看食品標(biāo)簽,選擇脂肪、飽和脂肪、熱量和鹽分較低的食品;

26.選用色彩艷麗的水果;

27.進(jìn)餐時(shí)要慢用,吃鮮桔,不要喝果汁;

28.發(fā)火時(shí)先從一數(shù)到十,消消氣再說(shuō);

29.不要突然改變你的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,要使身體逐漸適應(yīng)新的習(xí)慣;

30.深呼吸讓身體放松,悠閑地散步,聽聽使人心情舒暢的音樂;

31.每天給自己留出一段單獨(dú)的時(shí)間,你可以再次期間閱讀、洗澡甚至冥想;

32.不要讓自己吃得難受,如果不餓就先做別的事情;

33.為自己的健康多獎(jiǎng)勵(lì)一下自己。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 云霄县| 花莲市| 河北省| 萝北县| 怀集县| 嘉义县| 平顶山市| 太湖县| 桓仁| 天等县| 泰和县| 库伦旗| 伊吾县| 平果县| 嘉黎县| 霞浦县| 新竹市| 琼结县| 华安县| 河池市| 疏勒县| 开封县| 特克斯县| 谢通门县| 达孜县| 观塘区| 闸北区| 丰顺县| 贵阳市| 康保县| 开封市| 麻栗坡县| 永寿县| 哈尔滨市| 德阳市| 北川| 上高县| 贡嘎县| 敦煌市| 平乡县| 周口市|