目錄：

第一章：做夢(mèng)對(duì)身體健康有三大好處

第二章：12大噩夢(mèng)或是病癥先兆

第三章：晚上總做惡夢(mèng)怎么辦

每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，不管你記得不記得，夢(mèng)占我們睡眠的五分之一的時(shí)間！人的一生有三分之一的時(shí)間用于睡眠，因此夢(mèng)在我們的生命中占非常重要的地位！做夢(mèng)看似是一個(gè)浪費(fèi)時(shí)間的過(guò)程，其實(shí)不然，它對(duì)我們的生理、心理都有非常重要的地位，而且讀懂夢(mèng)境還可以破解健康密碼！

做夢(mèng)對(duì)身體健康有三大好處

第一，解除疲勞，休整身體

疲勞就是人無(wú)論在體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)以后，能源的耗竭，腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動(dòng)需要的葡萄糖很多，如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要，這個(gè)時(shí)候它就會(huì)動(dòng)用身體的儲(chǔ)備。利用身體儲(chǔ)備的這個(gè)過(guò)程當(dāng)中就會(huì)產(chǎn)生一種乳酸。乳酸積累多了，是疲勞的一種生理上、生化上的表現(xiàn)。睡眠就可以解除這種疲勞。睡著了，人的一切活動(dòng)停止了，肌肉消耗也降低了，為了節(jié)能，體溫也降低。

人在睡眠的時(shí)候，還有一個(gè)功能，就是合成新的蛋白質(zhì)。人體所需要的新蛋白質(zhì)，多半都是在睡覺(jué)的時(shí)候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。

第二，整理信息，帶來(lái)頓悟

白天我們經(jīng)歷很多事情，我們的大腦要時(shí)時(shí)地記錄，時(shí)時(shí)地監(jiān)控，時(shí)時(shí)地記錄你周?chē)l(fā)生的一切。不管你有意識(shí)的，還是無(wú)意識(shí)的，特別是視覺(jué)信息量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會(huì)跑到你大腦里面去。當(dāng)你睡眠的時(shí)候，腦子就會(huì)回放，一邊回放，一邊整理，然后根據(jù)不同的內(nèi)容，分別把它放到腦子不同的功能回路里邊。

另外，大腦在夜間還有學(xué)習(xí)的功能。比如說(shuō)西方很有名的一個(gè)奇案，偵探白天就百思不得其解，想不出來(lái)這個(gè)案子是怎么發(fā)生的。結(jié)果他晚間做夢(mèng)，夢(mèng)出來(lái)是怎么回事，第二天按照他夢(mèng)的提示，破了這個(gè)案子。像這種在夜間睡眠當(dāng)中，夢(mèng)有時(shí)候會(huì)帶來(lái)頓悟，有時(shí)候會(huì)帶來(lái)創(chuàng)新性。

第三，調(diào)節(jié)心理

我們知道，如果前一天晚上做了好夢(mèng)，第二天感到精力充沛，心情很安適。但如果做了噩夢(mèng)，第二天心情也不愉快，會(huì)覺(jué)得沒(méi)有睡好，就會(huì)心情焦慮、煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣，做事靜不下心來(lái)。可見(jiàn)做夢(mèng)是保持良好心態(tài)的一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。

從精神分析心理學(xué)角度看，夢(mèng)的意義就在于通過(guò)欲望的滿足。不管你是高尚的人，還是卑微的人，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多愿意或能夠說(shuō)出口和不愿或不能說(shuō)出口的欲望。這些幾乎無(wú)窮無(wú)盡的欲望中，許多在不現(xiàn)實(shí)生活中無(wú)法即時(shí)滿足或根本不能滿足?，F(xiàn)實(shí)生活中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢(mèng)中獲得心理上的滿足，調(diào)節(jié)心理平衡。

如果沒(méi)有夢(mèng)，那么大大小小的欲望就會(huì)讓我們無(wú)法安睡了。即使我們有時(shí)在夢(mèng)中感到不安焦慮，也一樣可以讓做夢(mèng)和睡眠兩不誤。

12大噩夢(mèng)或是病癥先兆

很多人都會(huì)在睡夢(mèng)中被噩夢(mèng)驚醒，噩夢(mèng)并不是憑空產(chǎn)生的，要知道，噩夢(mèng)可是預(yù)示著身體上的疾病病兆哦！

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，除去心理因素的原因，某些反復(fù)呈現(xiàn)的噩夢(mèng)確實(shí)具有預(yù)兆疾病的作用。

從病理學(xué)的角度看，許多身體疾病和精神疾病在潛伏期間癥狀并不明顯。特別在白天人們的大腦活動(dòng)頻繁、腦細(xì)胞十分興奮的情況下，更是難以覺(jué)察到體內(nèi)潛在性病變的微弱異常刺激信號(hào)。

而睡眠時(shí)，噩夢(mèng)可能預(yù)兆的疾病許多腦細(xì)胞進(jìn)入“休息”狀態(tài)，工作機(jī)能降低。這時(shí)，白天影響細(xì)胞的刺激信號(hào)就會(huì)刺激皮層有關(guān)中樞，使相應(yīng)的腦細(xì)胞出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，產(chǎn)生預(yù)見(jiàn)性夢(mèng)境。

1、夢(mèng)到人或怪物敲打你的頭部，或是向你的五官灌流質(zhì)等。

提示：可能患腦部腫瘤和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

2、夢(mèng)中聽(tīng)到怪響。

提示：聽(tīng)覺(jué)中樞可能存在某些病變或附近血管硬化。

3、夢(mèng)到氣管被卡住，呼吸不順暢、窒息。

提示：呼吸系統(tǒng)可能存在病變。

4、夢(mèng)中被追逐，心中恐懼，叫不出來(lái)，跑不動(dòng)。驚醒后心有余悸、大汗、心跳加快。

提示：可能是心臟冠狀動(dòng)脈供血不足。

5、夢(mèng)中走路不穩(wěn)、身體扭曲、肢體沉重，并伴隨窒息感，且會(huì)突然驚醒。

提示：可能是心絞痛的前兆。

6、夢(mèng)到從高處墜落，但始終是還沒(méi)落到地面就已驚醒。

提示：可能是心臟病的先兆。

7、夢(mèng)到火的場(chǎng)景，例如自己被燒傷等。

提示：可能患有高血壓。

8、夢(mèng)到水的場(chǎng)景，例如洪水、沼澤、溺水等。

提示：肝膽系統(tǒng)和腎臟可能有病變。

9、夢(mèng)到飛翔的場(chǎng)景。

提示：循環(huán)系統(tǒng)可能有病變。

10、夢(mèng)到面目猙獰的惡人。

提示：消化系統(tǒng)可能存在病變。

11、夢(mèng)中被毆打，醒后感覺(jué)夢(mèng)中被打部位疼痛。

提示：對(duì)應(yīng)臟腑可能有潛伏病變。

12、夢(mèng)中進(jìn)食味道怪異的食物，醒后嘴中仍留有異味；或是夢(mèng)中感到饑餓，吃進(jìn)大量食物，醒后脹痛難受。

提示：胃腸部位可能有疾患。

晚上總做惡夢(mèng)怎么辦

1、打消對(duì)噩夢(mèng)不必要的顧慮

關(guān)于夢(mèng)與精神病的關(guān)系，科學(xué)家進(jìn)行過(guò)深入的研究。如果對(duì)平時(shí)精神正常、健康的人作“快波相睡眠奪實(shí)驗(yàn)”，始只讓受試者有慢波相睡眠，一旦慢波相轉(zhuǎn)入快波相后，即刺激他醒來(lái)，如此持續(xù)3~5天，就可使受試者發(fā)生精神錯(cuò)亂，臨床表現(xiàn)酷似精神分裂癥（但病理機(jī)制不同），可叫做“試驗(yàn)性精神病”，這就可以說(shuō)明做夢(mèng)與精神病根本無(wú)關(guān)。

2、睡前放松心情

臨睡前不要過(guò)分操營(yíng)或是看小說(shuō)引起情緒的強(qiáng)烈波動(dòng)，也不要回憶痛苦的往事。臨睡喝一杯牛奶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，有助于睡眠質(zhì)量。

3、學(xué)會(huì)自我暗示，建立積極的心理防御機(jī)制

不要總把生活中的不愉快歸因于自己，當(dāng)你無(wú)法改變現(xiàn)實(shí)時(shí)，就試著去適應(yīng)生活。把痛苦的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)作是豐富人生經(jīng)歷；多想自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)；多使用積極的心理防御機(jī)制。

4、根治生理疾病

對(duì)于由于生理疾病導(dǎo)致的噩夢(mèng)，要及時(shí)加以治療，不要不在意中亂吃藥。

5、解決實(shí)際生活中的問(wèn)題

對(duì)于學(xué)習(xí)、家庭、學(xué)校等方面存在的問(wèn)題，應(yīng)該積極及時(shí)地加以解決，因?yàn)樾睦砩系牟挥淇焱菍?dǎo)致噩夢(mèng)最重要的原因。例如，使用良好的學(xué)習(xí)方法，和同學(xué)、老師處好關(guān)系等等，都會(huì)減輕心理壓力，從而減少噩夢(mèng)。

結(jié)語(yǔ)：生命如果沒(méi)有夢(mèng)就會(huì)變得很黑夜，不僅心理壓力得不到發(fā)泄，長(zhǎng)此以往還要威脅到人的健康。