亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 健康常識(shí) > 正文

產(chǎn)后媽媽如何控制食欲

2017-07-05 11:59:28  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:孕期媽媽的體重經(jīng)常會(huì)增加很多,產(chǎn)后媽媽的最大心愿應(yīng)該是希望能恢復(fù)到之前的身材,而在孕期已經(jīng)養(yǎng)成了吃東西無所顧忌的習(xí)慣,要減肥,如何

孕期媽媽的體重經(jīng)常會(huì)增加很多,產(chǎn)后媽媽的最大心愿應(yīng)該是希望能恢復(fù)到之前的身材,而在孕期已經(jīng)養(yǎng)成了吃東西無所顧忌的習(xí)慣,要減肥,如何控制食欲就是首先要克服的困難。

方法一、克制欲念

是的,你確實(shí)特別想吃東西,但先克制一下吧。能試試5分鐘策略。在你想吃東西的時(shí),克制5分鐘以后再吃,下一回,克制10分鐘,到了你能克制20分鐘的時(shí)--你就壓根就忘了吃東西這回事。

情緒化的飲食習(xí)慣會(huì)破壞許多人為了減肥所做出的努力。

不管原因是什么,大吃一頓可能是一個(gè)暫時(shí)消除憂郁的好辦法。然而事后總是會(huì)為這種行為感到內(nèi)疚和痛苦。請(qǐng)記住,非饑餓時(shí)的進(jìn)食是一種條件反應(yīng),它有可能消失也有可能再次發(fā)生。要去除情緒化飲食的習(xí)慣之所以如此重要,原因即在于此。

方法二、寫博客日志

如果你自己也不知道引起情緒化飲食的原因是什么,那我這里有一種十分有效的自我探測方法:記日志。

你都吃了什么

在什么時(shí)間什么地方吃的?(比方說:半夜,站在冰箱前吃的)

你當(dāng)時(shí)感覺如何

記日志的目的:記日志能讓你清晰地識(shí)別你為什么要去吃東西來尋求安慰,那是能夠改變你的行為的關(guān)鍵。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 抚远县| 射阳县| 土默特右旗| 满洲里市| 曲沃县| 河北区| 莱州市| 博湖县| 滨州市| 沙河市| 苍溪县| 花垣县| 龙江县| 宜宾市| 大安市| 班戈县| 瑞金市| 米林县| 沂源县| 甘肃省| 建阳市| 同德县| 九江县| 山丹县| 南陵县| 玛纳斯县| 孟州市| 丹凤县| 香港 | 禹城市| 城市| 丰县| 定边县| 延吉市| 布拖县| 高平市| 泰宁县| 宜兰市| 昔阳县| 海林市| 云浮市|