亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 健康 > 健康常識 > 正文

捶背好處多 失眠很容易

2017-07-05 11:36:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:捶背能治失眠,捶背簡單易行,不受時間的約束。白天利用工作間隙互相捶背,可以讓人頭腦清醒,有利于提高工作效率:晚上臨睡前捶背,能讓人

捶背能治失眠,捶背簡單易行,不受時間的約束。白天利用工作間隙互相捶背,可以讓人頭腦清醒,有利于提高工作效率:晚上臨睡前捶背,能讓人寧心安神,是醫(yī)治失眠的良方之一。

捶背方法

通常有拍法和擊法兩種方法,均沿脊柱兩側(cè)進行。前者用虛掌拍打,后者用虛拳叩擊,手法均宜輕不宜重,力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻、著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩,接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60~100下為宜,以不痛為度。每日1~2次,每次捶背時間以30分鐘為宜。

堅持捶背的好處:

(1)改善局部營養(yǎng)狀態(tài)。

通過捶背可促進局部血液循環(huán),加速背部組織的新陳代謝,減少皮膚細胞的角質(zhì)化,有利于皮膚的清潔與健康。

(2)舒筋活血,健身防病。

老年人常會出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張,此時如接受輕柔的捶背,不僅有利于肌肉放松,消除疲勞,還能防止慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。

而且,捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織,再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡傳導,促進局部乃至全身的血液循環(huán),增強內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能,提高機體免疫力和抗病能力,達到祛病強身的目的。

(3)寧心安神,振奮精神。

當人們疲勞時,就會出現(xiàn)心煩意亂、坐臥不寧,通過捶背帶來的良性刺激會使其逐漸安定下來,感到神清氣爽。

(4)對于長期臥床的老年人來說,捶背不但可以振動呼吸器官。

幫助排出痰液,而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣,從而起到防治肺炎的作用,對于有胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱及感冒風寒等病的老年人,捶背還有一定的輔助治療作用。

捶背應掌握四要點:

(1)應握空心拳。不要把力量用在握拳上。

(2)捶打要快慢適中,剛?cè)嵯酀?,捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。

(3)如精神緊張、情緒激動,可用輕而緩的手法,此法能抑制肌肉和神經(jīng)緊張。如精神不振、倦怠乏力,可用強而快的手法,此法能使肌肉緊張、神經(jīng)興奮。

(4)對于患有嚴重心臟病。尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者,不要捶背,以防加重病情或引起意外。

捶背是舉手之勞,只要持之以恒,一定會達到健身的效果。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 广水市| 浠水县| 海宁市| 泸定县| 巴林左旗| 三穗县| 乌恰县| 察隅县| 广州市| 朔州市| 海口市| 石门县| 青海省| 耿马| 丰原市| 石家庄市| 韶关市| 武川县| 措勤县| 屏山县| 独山县| 鄂温| 金塔县| 珠海市| 宁河县| 昆明市| 玉山县| 新源县| 托克托县| 华安县| 自贡市| 临海市| 桑日县| 改则县| 安丘市| 荃湾区| 奉贤区| 榆中县| 肥东县| 永德县| 章丘市|