午睡的好處有哪些
午睡的好處有哪些？通常老年人都有午睡的習(xí)慣，而有些年輕人由于各種原因忽略了午睡，或是沒有時間午睡，但是中午休息一會兒可以讓自己恢復(fù)充沛的精力來完成下午的工作。
中午打個盹為身體充下電
午休的時間很短，但也不要忽視了這幾十分鐘的午睡時間重要性，不管是從什么角度來講，午睡都是最好的“充電”方法。
在中醫(yī)上認(rèn)為，中午11點到1點是人體陽氣最為旺盛的時間段，在這段時間內(nèi)睡一會兒可以調(diào)節(jié)陰陽平衡，使人恢復(fù)精力，變得神清氣爽。在國外關(guān)于午睡的研究也有很多。
午睡的好處：
1、增強記憶力
美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以幫助人們恢復(fù)精力和警覺性，德國某大學(xué)的研究也顯示出午睡可以消除疲勞以及增強記憶力。
2、振奮精神，趕走抑郁
美國一位心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，中午睡一小覺可以改善心情，緩解緊張和壓力。美國某大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)每天午睡還可以趕跑抑郁的情緒。
3、增強免疫力
德國睡眠專家研究發(fā)現(xiàn)，中午1點是人們在白天當(dāng)中的一個睡眠高峰期，在這時睡一會兒可以刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強免疫細(xì)胞的活躍性。
4、降血壓
美國某學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，壓力過大的工作會使人的血壓升高，不如睡個午覺，可以幫助降低血壓。
5、保護(hù)心臟
希臘的一項研究顯示，一周至少午睡3次，一次睡30分鐘，可以大大降低心臟病猝死的幾率，并且調(diào)查還顯示出，有午睡習(xí)慣國家和地區(qū)患冠心病的發(fā)病率大大低于沒有午睡習(xí)慣的國家。研究人員還認(rèn)為，這種情況可能是因為午睡可以起到舒緩心血管系統(tǒng)，及降低人體緊張感的作用。
了解了這些午睡的好處之后，是不是也要休息一下，小睡一會兒呢？為了能有更充沛的精力來面對接下來的工作，以及愛護(hù)身體健康，就來睡個午覺吧。
