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午睡的好處有哪些

2017-07-05 11:33:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:午睡的好處有哪些?通常老年人都有午睡的習(xí)慣,而有些年輕人由于各種原因忽略了午睡,或是沒有時間午睡,但是中午休息一會兒可以讓自己恢復(fù)

午睡的好處有哪些?通常老年人都有午睡的習(xí)慣,而有些年輕人由于各種原因忽略了午睡,或是沒有時間午睡,但是中午休息一會兒可以讓自己恢復(fù)充沛的精力來完成下午的工作。

中午打個盹為身體充下電

午休的時間很短,但也不要忽視了這幾十分鐘的午睡時間重要性,不管是從什么角度來講,午睡都是最好的“充電”方法。

在中醫(yī)上認(rèn)為,中午11點到1點是人體陽氣最為旺盛的時間段,在這段時間內(nèi)睡一會兒可以調(diào)節(jié)陰陽平衡,使人恢復(fù)精力,變得神清氣爽。在國外關(guān)于午睡的研究也有很多。

午睡的好處:

1、增強記憶力

美國的研究人員發(fā)現(xiàn),午睡可以幫助人們恢復(fù)精力和警覺性,德國某大學(xué)的研究也顯示出午睡可以消除疲勞以及增強記憶力。

2、振奮精神,趕走抑郁

美國一位心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),中午睡一小覺可以改善心情,緩解緊張和壓力。美國某大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)每天午睡還可以趕跑抑郁的情緒。

3、增強免疫力

德國睡眠專家研究發(fā)現(xiàn),中午1點是人們在白天當(dāng)中的一個睡眠高峰期,在這時睡一會兒可以刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,增強免疫細(xì)胞的活躍性。

4、降血壓

美國某學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn),壓力過大的工作會使人的血壓升高,不如睡個午覺,可以幫助降低血壓。

5、保護(hù)心臟

希臘的一項研究顯示,一周至少午睡3次,一次睡30分鐘,可以大大降低心臟病猝死的幾率,并且調(diào)查還顯示出,有午睡習(xí)慣國家和地區(qū)患冠心病的發(fā)病率大大低于沒有午睡習(xí)慣的國家。研究人員還認(rèn)為,這種情況可能是因為午睡可以起到舒緩心血管系統(tǒng),及降低人體緊張感的作用。

了解了這些午睡的好處之后,是不是也要休息一下,小睡一會兒呢?為了能有更充沛的精力來面對接下來的工作,以及愛護(hù)身體健康,就來睡個午覺吧。

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