眼睛如何才能變亮？當然得靠精心保養(yǎng)

眼睛如何才能變亮？當然得靠精心保養(yǎng)

一、這些不良習慣一定要改

夸張動作：皺眉、大笑、瞇眼

當你年輕時，夸張的動作會讓你顯得更可愛，可是一旦過了25歲還做這些動作，它就會深深的刻在你的臉上，成為表情紋。

比起風扇更喜歡空調(diào)

如果你經(jīng)常呆在空調(diào)房，一定要記得給皮膚補水，除了要不定時的喝水，房間里也要放一杯水。

熬夜

平時一定要減少熬夜的次數(shù)，就算工作再忙，也需要給大腦放松的時間，休息好了，辦事效率也會更高。晚上10點到凌晨兩點是“美容覺”的時間，這時也是身體排毒的最佳時間，如果經(jīng)常熬夜，就會阻礙身體的新陳代謝，形成黑眼圈和眼袋。

二、養(yǎng)“眼”食物要吃對

想要徹底告別無神眼，就要學會吃。除了要隨時補充水分之外，眼部還需要足夠的膠原蛋白，以防止皮膚松弛。另外，飲食太過重口味不僅會增加你得口臭的幾率，也容易讓眼部出現(xiàn)浮腫，加重眼袋。

養(yǎng)“眼食物”：維生素A

維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。

因此，要多選用富含維生素A的食物，代表食物有：動物內(nèi)臟、胡蘿卜等。胡蘿卜中中含有的胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，所以吃富含胡蘿卜素的食物也能起到護眼的效果。

養(yǎng)“眼食物”：維生素B2

人體缺乏維生素B2容易出現(xiàn)角膜炎、眼發(fā)紅、發(fā)癢的癥狀。所以體內(nèi)有充足的維生素B2，才能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，維持眼睛健康。代表食物有：動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜。

養(yǎng)“眼食物”：維生素B1

人體缺乏維生素B1時會得腳氣病，嚴重的還會形成Wernicke腦病，它的主要表現(xiàn)是眼肌麻痹、眼球震顫和共濟失調(diào)。生活中維生素B1豐富人食物有：，米糠、麥麩、黃豆、酵母、瘦肉。

養(yǎng)“眼食物”：維生素C

專家認為，白內(nèi)障的形成是由于晶體的氧化所致，而維生素C即可抑制這種氧化作用，所以補充維生素C能預防白內(nèi)障。代表食物有：新鮮的水果和蔬菜。

想要眼睛越來越亮，除了內(nèi)調(diào)外，還需要外部保養(yǎng)。所以平時一定要注重眼部的清潔，涂完眼霜后用指腹輕輕按摩，能促進眼部血液循環(huán)，改善眼部不適。