1、找出不孕的原因

夫妻首先要共同面對(duì)多年不孕的現(xiàn)實(shí)，排除隱睪癥、疝氣、輸卵管阻塞、子宮內(nèi)膜異位癥等這些客觀因素。有病治病，沒病共同孕育下一代。

2、講究受孕時(shí)機(jī)

要知道，丈夫的精子隨時(shí)都在生成，每日都可排出，比起丈夫來，妻子的卵子數(shù)就少得可憐了，正常婦女每個(gè)月僅發(fā)育成熟一個(gè)卵子，一年排出成熟的卵子約12個(gè)，即有12次左右的機(jī)會(huì)受孕。因此，準(zhǔn)確抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳時(shí)機(jī)。

3、減輕工作壓力

工作壓力會(huì)影響生殖能力。如果夫妻二人都是工作狂或一方是工作狂，對(duì)懷孕不利。而且要想懷孕時(shí)，必須將身心調(diào)整到最佳，這對(duì)孩子的健康（健康食品）也非常有好處。

4、戒煙，避免吸二手煙

無論是丈夫還是妻子吸煙，都會(huì)損壞生育力。研究顯示，抽煙男性的精子數(shù)與活力都較低，每天抽煙的女性，也不易受孕。

5、注意你所吃的藥

不要隨便吃藥，有些藥物會(huì)影響精子和卵子的數(shù)量與質(zhì)量，像一些化學(xué)藥劑或抗生素。

6、不要太晚要孩子

很多夫妻選擇在事業(yè)有成時(shí)再要孩子，而女性的生殖能力在30歲以后就開始走下坡路。所以不要太晚要孩子。

7、妻子勿長時(shí)間從事劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)身體很有幫助，但過度運(yùn)動(dòng)就不是這樣了。長時(shí)間從事劇烈運(yùn)動(dòng)在使你損失脂肪時(shí)，也可能會(huì)使你停止排卵。建議喜愛運(yùn)動(dòng)的女性在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，可適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

8、應(yīng)減少咖啡因用量

一天喝超過一杯咖啡會(huì)妨礙你的懷孕概率。吃太多含咖啡因的食物（包括巧克力、汽水）同樣會(huì)妨礙你的懷孕概率。

9、戒酒

酒精對(duì)精子的數(shù)量及質(zhì)量影響很大，為增加懷孕的機(jī)會(huì)，你就忍痛割愛戒酒吧！

10、降低睪丸溫度，勿穿緊身內(nèi)褲

睪丸溫度過高會(huì)影響精子的制造，如果你想當(dāng)父親，需提防過量的運(yùn)動(dòng)、蒸汽浴、桑拿浴及過緊的內(nèi)褲。

11、飲食需均衡

盡量少吃、不吃含運(yùn)動(dòng)性脂肪的食物、油炸食物、糖或垃圾食物。多吃南瓜子、蜜蜂藥粉或蜂王乳。

12、補(bǔ)充營養(yǎng)（營養(yǎng)食品）素

維生素a加β－胡蘿卜素，它們對(duì)生殖器官的功能有很好的作用；維生素b，對(duì)生殖器官的功能有幫助；維生素e，有助于平衡荷爾蒙的制造；鋅，有助于前列腺功能及生殖器官的生長；l－酪胺酸，能夠減輕緊張與壓力，幫助穩(wěn)定情緒。