研究顯示，性生活使人們健康，從而延長壽命，但并不意味著縱欲使人們更長壽。親密的性生活在很大程度上意味著人們壓力較少、能獲得更好的休息。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，較高的射精頻率和前列腺癌的低患病率有關(guān)。

4.養(yǎng)只寵物

擁有寵物尤其是狗的人比不養(yǎng)寵物的人生活壓力小。養(yǎng)寵物的心臟病患者生存率比沒養(yǎng)寵物的人高12%。原因可能與心理因素有關(guān)，養(yǎng)寵物可減少孤獨(dú)感和抑郁情緒，寵物會讓主人開心，讓主人有更多的戶外活動。

5.接受VAp測試

心臟病是健康頭號殺手。美國人發(fā)明新一代膽固醇檢測法——VAp測試，準(zhǔn)確率達(dá)到90%。心臟病越早發(fā)現(xiàn)、越早治療越好。

6.戒煙

不吸煙確實(shí)能明顯地延長壽命。長期迷戀香煙的中年男子患上前列腺癌的幾率，比從來不抽煙的男子高兩倍。吸煙已明顯成為導(dǎo)致老年人死亡的最普遍原因。

7.善于控制情緒

對壓力表現(xiàn)憤怒的人患心臟病的幾率，比那些反應(yīng)程度低的人高3倍。憤怒和高血壓之間存在聯(lián)系。以平和心態(tài)生活，就會消除壓力。

8.多吃富含抗氧化劑的食品

很多食品中都含有抗氧化劑，這種化合物能清除自由基和大量加速細(xì)胞衰老的物質(zhì)。這有助于改善許多衰老性疾病癥狀，例如動脈硬化癥、老年癡呆癥和癌癥等。研究顯示，菜豆、黑豆等豆類是抗氧化劑的最佳來源，其次是藍(lán)莓和其他漿果。

9.“嫁得好”

一提“嫁得好”，人們常常理解為和“有錢人結(jié)婚”。然而，專家現(xiàn)在談到這個話題時(shí)的觀點(diǎn)卻完全不同，他們把它跟遺傳學(xué)聯(lián)系起來，因?yàn)殚L壽基因是可以遺傳給后代的。選配偶最好選擇祖父母都健在者。

10.鍛煉

鍛煉不僅幫助人們保持正常體重，還有益于心血管健康，增加骨骼強(qiáng)度，使人充滿活力，同時(shí)避開壓力和疾病?；钴S的人身體更好、更長壽。

11.笑一笑

笑能減少腎上腺皮質(zhì)激素等壓力激素，笑使血管松弛，使人遠(yuǎn)離憤怒，而憤怒是心臟病發(fā)病的重要原因。

12.減肥

對超重或肥胖的人來說，生命就是一個正在滴答作響倒計(jì)時(shí)的定時(shí)炸彈。他們患心臟病、癌癥和糖尿病的幾率更高。

13.釋放壓力

人人都有不同程度的壓力，如何克服是個學(xué)問?？朔毫﹃P(guān)鍵是找出生活中產(chǎn)生壓力的原因，并盡量避免。持續(xù)壓力使體內(nèi)產(chǎn)生大量腎上腺皮質(zhì)激素，這種激素降低免疫系統(tǒng)功能。專家說，壓力比其他因素更能置人于死地。

14.冥想

解除壓力和延長壽命的一個好方法是冥想。研究顯示，冥想15分鐘比深睡1個小時(shí)更能放松心情。