歲末將至，低溫的季節(jié)讓人變得倦怠起來?；蛟S你不喜歡寒冷的季節(jié)，討厭肌膚干燥的感覺，不過，低溫卻正是養(yǎng)生的最好時刻。在低溫環(huán)境下，不如學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生的好方法，還可以幫助你抗衰老呢。讓寒冬也變得美麗而溫暖吧。

低溫養(yǎng)生

低溫養(yǎng)生

所謂低溫養(yǎng)生，就是讓人體處在一個相對低溫的狀態(tài)，以達到降低細胞代謝速度的目的。現(xiàn)代調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高寒地區(qū)多壽星，生活在寒帶的人比生活在熱帶的人平均壽命長10歲以上。美國、日本、俄羅斯等國在長壽學(xué)領(lǐng)域的研究中均發(fā)現(xiàn)，降低人的體溫有延年益壽的作用，因為當人的體溫降低3℃時，人的代謝率可降低一半，機體的耗氧量僅為正常的50%。此類專家學(xué)者認為，若能將人的體溫降低2～3.5℃，人的壽命可延長一倍以上。所以，低溫可以養(yǎng)生是有事實根據(jù)和科學(xué)依據(jù)的。

低溫養(yǎng)生湯衰老延遲

究起原因是，寒冷能使人的體溫降低，體溫低則細胞分裂慢，代謝也慢，所以衰老來得晚，壽命也自然會長。按中醫(yī)理論，陰虛的人最需要低溫養(yǎng)生。因為陰虛的人怕熱，常常表現(xiàn)為五心（手心、足心、心口）發(fā)熱，低溫養(yǎng)生可以使人體體溫降低，陰經(jīng)得以涵養(yǎng)，所以低溫有助于養(yǎng)陰。冬季陰長陽消，是低溫養(yǎng)生的最佳季節(jié)。那么，低溫養(yǎng)生應(yīng)該采取哪些措施呢？

少穿一件衣

少穿一件衣

少穿一件衣，能降低你的體溫；此外，居室中空調(diào)應(yīng)該打低一點，冬天室溫一般不超過24℃，以可穿一件毛衣為宜。冷水浴與冬泳也有助于低溫養(yǎng)生，冷水浴可以使人體在較短的時間內(nèi)經(jīng)歷從熱到冷、再從冷到熱的過程，由于冷水浴使血管迅速收縮、擴張，其伸縮運動像做體操似的，故有“血管體操”的譽稱。

少吃一口飯

國外有學(xué)者證實，少食可使動物體溫下降，使其死亡速度降低1/3以上。麥考切爾曾做過這樣的實驗，他將大型水蚤分成兩組，一組置于80℃，另一組為280℃，其他條件完全相同。結(jié)果顯示，80℃組的大型水蚤的平均壽命達到108天，而280℃組僅為25天。當溫度由80℃升至280℃時，大型水蚤的心跳加快了4倍，壽命卻縮短為1/4。對于變溫動物，所有實驗均支持這一結(jié)論。人類也同樣，故少吃可保你健康長壽。另一方面細胞對食物的消化處理也是有一定限度的，也就是說細胞有一定的使用壽命，時間一到，死亡自然來臨。每餐少吃一口飯，利于細胞壽命的延長。

寧靜放松

人若低調(diào)處事，精神放松，均利于降低細胞的代謝速度，降低體溫，從而利于延長人的壽命。而緊張的情緒會增加細胞的代謝速度，升高體溫，從而縮短人的壽命。當然人在寧靜的狀態(tài)下，精神情緒及人體各器官都能處在良好狀態(tài)，這也利于健康。

選擇養(yǎng)陰食品

選擇養(yǎng)陰食品

養(yǎng)陰之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、蘿卜；背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗。冬天要多喝井水、地下水養(yǎng)陰；吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等等。