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4大健康常識(shí) 助你養(yǎng)生保健

2017-04-25 19:45:20  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):健康是每個(gè)人最寶貴的財(cái)富,想要擁有一個(gè)健康的體魄,健康知識(shí)是不可少的。因?yàn)橐恍┏WR(shí),可以讓你走少?gòu)澛罚瑫r(shí)也可以提醒你如何保健。健

健康是每個(gè)人最寶貴的財(cái)富,想要擁有一個(gè)健康的體魄,健康知識(shí)是不可少的。因?yàn)橐恍┏WR(shí),可以讓你走少?gòu)澛?,同時(shí)也可以提醒你如何保健。健康生活是需要用心經(jīng)營(yíng)的,不良的生活習(xí)慣會(huì)在不知不覺(jué)中就改變了我們的健康狀況。生活中總有些壞習(xí)慣讓你“割舍”不掉,如果你無(wú)法立即改掉這些習(xí)慣,不妨給壞習(xí)慣做些小調(diào)整,將危害降到最低。養(yǎng)生知識(shí)尤其重要,我們需要注意哪些呢?

喝可樂(lè)前先喝水

可樂(lè)等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對(duì)身體的刺激,喝飲料前最好先喝點(diǎn)涼白開(kāi)。

生物鐘紊亂調(diào)飲食

經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂。專家建議,要想盡快恢復(fù)正常的作息,可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個(gè)小時(shí),然后在正常的時(shí)間吃飯,利用食物幫助身體重回正軌。

久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)

連續(xù)坐2個(gè)小時(shí),體內(nèi)的好膽固醇水平就會(huì)隨著新陳代謝一路下滑。

加拿大安大略省女王大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),白天多做零散、短時(shí)運(yùn)動(dòng)的人,比一直坐著的人心肺功能更好。因此,建議每隔半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘,這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。

不常刷牙嚼蘋(píng)果

如果做不到每次吃完飯都刷牙,也別忘了清潔牙齒。專家推薦,飯后咀嚼富含纖維素的食物,如芹菜、蘋(píng)果、胡蘿卜,可以清理牙齒中的殘?jiān)?。另外,嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物質(zhì),起到清潔的作用。

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