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小心這5種行為最傷腳

2017-04-25 19:38:31  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:穿平底鞋、光腳走路,生活中,這些看似無害的行為也會(huì)對(duì)健康構(gòu)成傷害。下面小編總結(jié)出的“最傷腳的5種行為”。 1 愛光腳在地板上走 正常人

穿平底鞋、光腳走路,生活中,這些看似無害的行為也會(huì)對(duì)健康構(gòu)成傷害。下面小編總結(jié)出的“最傷腳的5種行為”。

1.愛光腳在地板上走

正常人的腳掌都有一定的弧度,在柔軟、稍有起伏的地面上行走,可幫助減小沖力,最有益雙腳。而如果光腳在地板上走來走去,腳底弧度無法與地面相切合,雙腳得不到足夠的承托,會(huì)導(dǎo)致腳跟及膝關(guān)節(jié)疼痛。瓦斯里博士表示,起床后立即光腳在地板上行走,對(duì)腳部傷害更大。

2.穿平底鞋

平底鞋雖然看起來柔軟舒適,卻不能為雙腳提供拱形支撐,容易導(dǎo)致腳掌過度下陷。穿平底鞋走路,猶如光腳走,容易導(dǎo)致腳后跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖,還容易導(dǎo)致跟腱及腳骨受傷。瓦斯里博士提醒,鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。

3.鍛煉時(shí)忽視小腿肌肉

小腿肌肉不強(qiáng)壯往往會(huì)讓腳部受傷。瓦斯里博士建議,爬樓梯的時(shí)候,每跨一級(jí)樓梯就暫停一下,拉伸小腿,保持30秒,反復(fù)做幾次,可以防止腳痛和小腿疼痛。

4.動(dòng)作過猛

剛開始運(yùn)動(dòng)或者增加運(yùn)動(dòng)難度時(shí),應(yīng)該循序漸進(jìn),先熱身,再運(yùn)動(dòng)。確保運(yùn)動(dòng)鞋合腳舒適,方便完成跑跳動(dòng)作,否則極易崴腳、拉傷。

5.不注意控制體重

即便體重超出標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)點(diǎn),也會(huì)增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)。體重超標(biāo)的人最好選擇沖擊力較小的游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)對(duì)雙腳的壓力都不大,可防止腳部意外受傷。

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