我們在上學(xué)的時候都做過體檢，在體檢的項(xiàng)目當(dāng)中，有一項(xiàng)就是測量肺活量，當(dāng)時測量的儀器就是一種向里面吹起，然后就會得出具體數(shù)值的儀器。要知道，測量肺活量就是在測量心肺能力，所以說，擁有強(qiáng)大肺活量的人，心肺功能都非常好。那么，平時在家里面，怎么才能測量自己的肺活量呢？

在測量肺活量的過程中，你碰到過什么困難了嗎？比如：一只手要把持一個裝滿水的大瓶子，你的小手能耐得住嗎？另一只手還要將一根導(dǎo)管一頭插進(jìn)瓶口里，然后在另一頭吹氣，一只手能光顧得導(dǎo)管的兩頭嗎？是不是顧了導(dǎo)管這頭吹氣，導(dǎo)管那一頭卻從瓶口中掉下來呀？是不是覺得裝水、插導(dǎo)管、吹氣很不方便呢？

今天教你一招制作簡易肺活量測量器、輕松測量肺活量的方法，只要稍微改變一下上面的肺活量測量裝置，測量時的操作就會變得十分簡單，現(xiàn)在大家一起動手來改裝吧：

1、解決一只手抓不住一個大瓶子的問題 選用一個有抓手把柄的塑料瓶（容量約1800ml的食用油瓶或葡萄酒瓶）用來制作簡易肺活量測量器，測量時一只手抓住測量器的把柄并可拿穩(wěn)；

2、在塑料瓶上固定通氣導(dǎo)管 制作肺活量測量器時，先把通氣導(dǎo)管固定在塑料瓶上，就不要當(dāng)心測量時導(dǎo)管的另一頭掉出來了。找一根橡膠透明軟管，在塑料瓶的瓶頸處鉆一個小孔，小孔的大小要比橡膠導(dǎo)管稍小一點(diǎn)點(diǎn)，小孔鉆好后，把橡膠軟管擠進(jìn)去，這樣，依*橡膠管的彈力，橡膠軟管會自動鎖緊在小孔內(nèi)，穩(wěn)固在測量瓶上。

3、精確制作肺活量測量器刻度尺 刻度尺的制作盡量做到精確些，測得的數(shù)據(jù)才會準(zhǔn)確。找一個帶有刻度尺的飲水杯，每次裝100ml的水倒入塑料瓶，往塑料瓶里每倒100ml水，并在瓶壁上水平面處用油性彩筆作一個記號，全部完成后，再把500ml、1000ml和1500ml處的記號加長一些，這樣便于測量時讀準(zhǔn)數(shù)據(jù)。

肺活量測量器經(jīng)過這樣的改裝，測量時不用插導(dǎo)管了，既可節(jié)拿得穩(wěn)，又省去了插導(dǎo)管的步驟，只管吹氣，又快又好。

總而言之，我們在平時的生活中要想提升自己的心肺功能，那么就應(yīng)該增強(qiáng)心臟的泵血能力以及肺部吸入氧氣的能力。畢竟這兩個器官直接關(guān)系到身體其他器官的能力，增強(qiáng)心肺能力也是比較簡單的，只需要鍛煉即可。比如慢跑或者是游泳，在家里面勤做擴(kuò)胸、伸展運(yùn)動都可以。