我們?cè)谏蠈W(xué)的時(shí)候都做過(guò)體檢，在體檢的項(xiàng)目當(dāng)中，有一項(xiàng)就是測(cè)量肺活量，當(dāng)時(shí)測(cè)量的儀器就是一種向里面吹起，然后就會(huì)得出具體數(shù)值的儀器。要知道，測(cè)量肺活量就是在測(cè)量心肺能力，所以說(shuō)，擁有強(qiáng)大肺活量的人，心肺功能都非常好。那么，平時(shí)在家里面，怎么才能測(cè)量自己的肺活量呢？

在測(cè)量肺活量的過(guò)程中，你碰到過(guò)什么困難了嗎？比如：一只手要把持一個(gè)裝滿水的大瓶子，你的小手能耐得住嗎？另一只手還要將一根導(dǎo)管一頭插進(jìn)瓶口里，然后在另一頭吹氣，一只手能光顧得導(dǎo)管的兩頭嗎？是不是顧了導(dǎo)管這頭吹氣，導(dǎo)管那一頭卻從瓶口中掉下來(lái)呀？是不是覺得裝水、插導(dǎo)管、吹氣很不方便呢？

今天教你一招制作簡(jiǎn)易肺活量測(cè)量器、輕松測(cè)量肺活量的方法，只要稍微改變一下上面的肺活量測(cè)量裝置，測(cè)量時(shí)的操作就會(huì)變得十分簡(jiǎn)單，現(xiàn)在大家一起動(dòng)手來(lái)改裝吧：

1、解決一只手抓不住一個(gè)大瓶子的問(wèn)題 選用一個(gè)有抓手把柄的塑料瓶（容量約1800ml的食用油瓶或葡萄酒瓶）用來(lái)制作簡(jiǎn)易肺活量測(cè)量器，測(cè)量時(shí)一只手抓住測(cè)量器的把柄并可拿穩(wěn)；

2、在塑料瓶上固定通氣導(dǎo)管 制作肺活量測(cè)量器時(shí)，先把通氣導(dǎo)管固定在塑料瓶上，就不要當(dāng)心測(cè)量時(shí)導(dǎo)管的另一頭掉出來(lái)了。找一根橡膠透明軟管，在塑料瓶的瓶頸處鉆一個(gè)小孔，小孔的大小要比橡膠導(dǎo)管稍小一點(diǎn)點(diǎn)，小孔鉆好后，把橡膠軟管擠進(jìn)去，這樣，依*橡膠管的彈力，橡膠軟管會(huì)自動(dòng)鎖緊在小孔內(nèi)，穩(wěn)固在測(cè)量瓶上。

3、精確制作肺活量測(cè)量器刻度尺 刻度尺的制作盡量做到精確些，測(cè)得的數(shù)據(jù)才會(huì)準(zhǔn)確。找一個(gè)帶有刻度尺的飲水杯，每次裝100ml的水倒入塑料瓶，往塑料瓶里每倒100ml水，并在瓶壁上水平面處用油性彩筆作一個(gè)記號(hào)，全部完成后，再把500ml、1000ml和1500ml處的記號(hào)加長(zhǎng)一些，這樣便于測(cè)量時(shí)讀準(zhǔn)數(shù)據(jù)。

肺活量測(cè)量器經(jīng)過(guò)這樣的改裝，測(cè)量時(shí)不用插導(dǎo)管了，既可節(jié)拿得穩(wěn)，又省去了插導(dǎo)管的步驟，只管吹氣，又快又好。

總而言之，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要想提升自己的心肺功能，那么就應(yīng)該增強(qiáng)心臟的泵血能力以及肺部吸入氧氣的能力。畢竟這兩個(gè)器官直接關(guān)系到身體其他器官的能力，增強(qiáng)心肺能力也是比較簡(jiǎn)單的，只需要鍛煉即可。比如慢跑或者是游泳，在家里面勤做擴(kuò)胸、伸展運(yùn)動(dòng)都可以。