如何降低膽固醇與血脂呢？
現(xiàn)在，人們的生活水平越來(lái)越好，吃的也越來(lái)越好，但是很多老年人就容易換上高膽固醇和高血脂，而且老年人也不怎么運(yùn)動(dòng)，所以患上這個(gè)疾病的幾率是非常高的。時(shí)間久了，不治療的話對(duì)于老人的影響也是很大的，那么，如何降低膽固醇與血脂呢？我們來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下吧！
1、茶
可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺(jué)。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。
2、洋蔥、蒜
含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。
3、蘋(píng)果
含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)以上蘋(píng)果，即能維持滿意的血壓。
不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋(píng)果是可以治便秘的，而早上bb是可以減肥的，所以在吃早點(diǎn)之前可以先吃個(gè)蘋(píng)果哦！
4、牛奶
含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
牛奶作為“美容圣品”，能夠在健身的同時(shí)，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實(shí)現(xiàn)美白肌膚，已經(jīng)是眾所周知的秘密，但是各位愛(ài)美的姐妹們，你們是否知道，多喝牛奶還能幫助我們達(dá)到減肥的目的嗎？
以上的食物都是可以很好的降低高膽固醇和高血脂的，患者們平時(shí)可以多食用一些，降低膽固醇的效果非常不錯(cuò)的。平時(shí)盡量不要吃太多的肥肉，即便是瘦肉也要少吃，不要食用的太多，不然對(duì)身體也是非常的不好的，一定要注意。
