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哪種元素促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)呢

2017-04-25 16:38:53  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在高富帥和高富美的人是最受社會(huì)歡迎的,的確有個(gè)高高的個(gè)頭的話,確實(shí)看起來相當(dāng)?shù)挠袣赓|(zhì)。所以現(xiàn)在好多的家長(zhǎng)也很想自己的孩子長(zhǎng)得能夠

現(xiàn)在高富帥和高富美的人是最受社會(huì)歡迎的,的確有個(gè)高高的個(gè)頭的話,確實(shí)看起來相當(dāng)?shù)挠袣赓|(zhì)。所以現(xiàn)在好多的家長(zhǎng)也很想自己的孩子長(zhǎng)得能夠更高一些,整天想法設(shè)法的給孩子買營養(yǎng)品,那么,哪種元素促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)呢?對(duì)玉這個(gè)問題,一起來看看下面的具體介紹。

在青春期生長(zhǎng)突增,身高增長(zhǎng)是非常快的。長(zhǎng)高主要是由于骨頭。男孩平均每年增加7至9厘米,1012厘米。女孩平均每年增長(zhǎng)57厘米,和高達(dá)8至10厘米。這主要取決于下肢和脊柱的增長(zhǎng)。一般女性在19至23歲的男性在23至26歲身高停止增長(zhǎng)。這是因?yàn)楣趋块]合,所以我們不能再生長(zhǎng)。由于女性普遍早于男性,成年女性比男性短,骨骺閉合。兒童的生長(zhǎng)發(fā)育與體內(nèi)微量元素的含量密切相關(guān)??梢源龠M(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的微量元素有鈣、鋅、鐵、碘、銅、錳、硒等。

促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)需要注意以下幾個(gè)方面:

健康的飲食

營養(yǎng)是身體生長(zhǎng)的首要因素,每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量,如魚、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質(zhì)才容易吸收。盡量少吃零食,如碳酸類的飲料,會(huì)使體內(nèi)鈣磷失調(diào),尤其是青少年,千萬要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。

充足睡眠

科學(xué)證明,人的身體長(zhǎng)高時(shí)間為每天晚上10點(diǎn)-2點(diǎn)之間,如果錯(cuò)過了這段時(shí)間,就不容易長(zhǎng)高。

適量運(yùn)動(dòng)

足球、籃球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高,青少年上學(xué)時(shí)候的廣播體操伸展運(yùn)動(dòng)可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高,不要運(yùn)動(dòng)過大,這樣對(duì)身高沒好處,適當(dāng)為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體,也有利于自己的身體。

哪種元素促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)呢?促進(jìn)骨骼發(fā)育的元素有鈣、鋅、鐵、碘、銅、錳、硒等,因此家長(zhǎng)需要給孩子這些元素的補(bǔ)充,除了提供給孩子充足的營養(yǎng)之外,還要讓孩子加強(qiáng)鍛煉以及每天保障充足的睡眠,吃好,睡好,玩好,這樣的話,孩子肯定都能長(zhǎng)得高高的。

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