提肛運動真的能縮陰嗎？
陰道松弛一直都是很多女性在產后的一大問題，陰道松弛對于女性自身的影響是非常的大的，而且嚴重的影響著女性的生活，所以很多女性們在產后都會想一些縮陰的方法，而提肛運動就是一類比較常見的方法，很多朋友認為它是可以達到縮陰的效果的，那么，提肛運動真的能縮陰嗎？
可以縮陰的。
如何縮陰—展腿練習
鍛煉大腿內側肌群.運動軀干，大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢.
坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上.提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作.反復做5次.
如何縮陰—開張練習
可增強女性對子宮，陰道和盆部肌肉的感覺.
仰臥，屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿.感覺非常舒適.
仰臥，兩腿分開，微屈.左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內側肌肉有緊張感.膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內側出現(xiàn)快感.有這種感 覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊.
如何縮陰—擠壓外陰練習
擠壓外陰練習起到如何縮陰的作用，因此，如果您想知道如何縮陰的話，那么擠壓外陰練習會非常適合于您.擠壓外陰練習可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性.
俯臥，上肢側展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地.扭搓髖部，然后髖，腹不動，維持1O秒鐘.再左腿在 下，右腿在上做相同動作.越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大.左右腿各重復3次.由于大腿的擠壓和放松，外陰部的血液會驟然減少和 增加，外陰部即感到松弛舒適
提肛運動是可以很好的縮陰的，而且好處也是非常的多的，上文也介紹了一些縮陰的練習方法，都是非常的實用的，也能幫助我們恢復身材，但是也是需要我們堅持的鍛煉的，如果半途而廢的話也是沒有什么效果的，這點大家一定要注意。
