很多養(yǎng)生達(dá)人都推薦經(jīng)常盤(pán)腿坐，據(jù)說(shuō)經(jīng)常盤(pán)腿坐有益身心。那么大家對(duì)經(jīng)常盤(pán)腿坐的好處了解嗎？經(jīng)常盤(pán)腿坐有哪些好處呢？接下來(lái)，本文就為大家介紹經(jīng)常盤(pán)腿坐的五大好處，僅供大家參考。想要了解經(jīng)常盤(pán)腿坐有哪些好處的朋友，可以一起來(lái)看一看哦！

日本人喜歡盤(pán)腿而坐，不過(guò)我們似乎很難堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)楸P(pán)腿坐沒(méi)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間我們就會(huì)覺(jué)得腰酸背痛、腿腳發(fā)麻，如果你不能堅(jiān)持的話可能說(shuō)明你的柔韌性不好，身體不夠靈活。

千萬(wàn)別小看這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，除了可以提高身體柔韌性，減少運(yùn)動(dòng)損傷幾率外，經(jīng)常練習(xí)還可以鍛煉腿部、腰部力量，提高注意力。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院，每年有近萬(wàn)名患有各種疾病的人就診，醫(yī)生除了給病人用藥外，還經(jīng)常會(huì)教他們?nèi)绾伪P(pán)腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時(shí)尚潮流，到一家寺廟盤(pán)腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。

經(jīng)常盤(pán)腿坐有哪些好處？經(jīng)常盤(pán)腿坐有以下好處：

1、提高身體柔韌性，鍛煉筋骨，把經(jīng)絡(luò)全部打開(kāi)。

2、經(jīng)常練習(xí)還可以鍛煉腿部、腰部力量。雙盤(pán)的姿勢(shì)其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

3、提高注意力。在打通腿部血脈前，由于雙腿動(dòng)脈不過(guò)血，因此全身血液都集中在上半身，而此時(shí)心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會(huì)得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血。

4、消除精神上的壓力和煩惱。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院，每年有近萬(wàn)名患有各種疾病的人就診，醫(yī)生除了給病人用藥外，還經(jīng)常會(huì)教他們?nèi)绾伪P(pán)腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時(shí)尚潮流，到一家寺廟盤(pán)腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。

5、預(yù)防脊椎病。腎氣充足，氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤保踔料牍疾豢赡堋?以上就是關(guān)于經(jīng)常盤(pán)腿坐有哪些好處的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對(duì)經(jīng)常盤(pán)腿坐的好處已經(jīng)非常清楚了吧！從上面的介紹中，我們可以看出，經(jīng)常盤(pán)腿坐的好處是比較多的，因此，大家不妨試試這種做法哦！只要大家長(zhǎng)期堅(jiān)持，相信效果一定會(huì)很好的。