性愛過后一支煙到底破壞多少體能？
長期吸煙的人，不僅有害呼吸道和肺部，香煙中的成分還會破壞維生素c，因此要更加注意補充維生素和其他的一些礦物質(zhì)。
一支香煙，可破壞25毫克的維生素c。
香煙中的焦油含苯并芘，為致癌的主要化合物，煙霧中含有高濃度的活性氧和自由基，會對肺產(chǎn)生很大傷害。研究表明，大量補充維生素c、維生素e及β--胡蘿卜素，可降低人體內(nèi)的過氧化脂肪，也會使肺癌的發(fā)病率降低。
美國加利福尼亞大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，維生素c可能有助于預(yù)防被動吸煙引起的傷害，這為那些不得不呆在煙霧繚繞環(huán)境中的不吸煙者提供了一種自我保護的方法。
研究人員將67名不吸煙的人請進煙霧繚繞的環(huán)境中，結(jié)果顯示，那些每天服用500毫克維生素c的人所受的傷害很小。
有關(guān)專家介紹說，被動吸煙會對人體造成氧化損害，但這種損害能被維生素c中含有的抗氧化劑所抵消。
據(jù)此，研究人員做了進一步的測試。他們將這67名志愿者分為3組并再次讓他們進入有煙環(huán)境中，分別讓他們每天服用維生素c、e和抗氧化劑α硫辛酸以及安慰劑。兩個月后，與服用安慰劑的志愿者相比，前兩組志愿者血液中的氧應(yīng)激水平分別下降了1。4%和12%。
因而，長期吸煙者以及長期處于煙霧中的“被動吸煙者”，應(yīng)多補充維生素c、b2、e及β--胡蘿卜素。
復(fù)合維生素含維生素a、天然β--胡蘿卜素、維生素d、天然維生素e、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、維生素k、葉酸、泛酸等多種維生素，并含有豐富的礦物質(zhì)鎂、鐵、銅、鋅、鉻、硒等等，能全面補充營養(yǎng)素不平衡、各種維生素、礦物質(zhì)缺乏者所需的各種營養(yǎng)。
