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冬季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方法

2017-04-24 09:51:28  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):冬季天氣比較的寒冷,所以需要更加注重養(yǎng)生保健功效,因?yàn)橹挥凶⒁膺@些問(wèn)題,才可以更好的幫助自己避免一些疾病的影響和傷害,那么你了解過(guò)

冬季天氣比較的寒冷,所以需要更加注重養(yǎng)生保健功效,因?yàn)橹挥凶⒁膺@些問(wèn)題,才可以更好的幫助自己避免一些疾病的影響和傷害,那么你了解過(guò),冬季哪些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)比較有效嗎?現(xiàn)在就為大家介紹一下,冬季養(yǎng)生的一些運(yùn)動(dòng),除了可以給我們達(dá)到養(yǎng)生保健功效之外,還可以緩解自己的壓力。

瑜伽

既然冬天空氣干燥寒冷,對(duì)人的呼吸道刺激較大,不適合劇烈的運(yùn)動(dòng),那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單舒適的運(yùn)動(dòng)吧,瑜伽就是非常不錯(cuò)的選擇,瑜珈這種來(lái)自古印度的神秘健身方式通過(guò)姿勢(shì)、呼吸、冥想等練習(xí),使神經(jīng)系統(tǒng)平衡,解除心理壓力。它的動(dòng)作非常緩慢,而且并不會(huì)造成全身大汗淋漓,長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng),排除體內(nèi)毒素,柔韌身體。最適合冬天這個(gè)縮手縮腳的季節(jié)練習(xí),幫助抻拉筋骨了。

普拉提

與瑜伽同出一門(mén)的普拉提比較注重核心肌的鍛煉。普拉提也是一種運(yùn)動(dòng)量小但消耗量大的運(yùn)動(dòng),瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。雖然冬天來(lái)了,但是愛(ài)美的MM們也不要就此放棄自己的身材,在溫暖的室內(nèi)鋪個(gè)墊子練習(xí)一下普拉提對(duì)小蠻腰的保持可是很有利滴。

羽毛球

如果你不喜歡這種緩慢的運(yùn)動(dòng),那么推薦你去練習(xí)一下林丹最?lèi)?ài)的羽毛球。羽毛球這項(xiàng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺(jué)舒適,但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果,據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球,比賽強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。值得注意的是離開(kāi)場(chǎng)館時(shí)及時(shí)增添衣物,以防感冒。

保齡球

很多人把打保齡球作為一種娛樂(lè),其實(shí)保齡球只要?jiǎng)幼鲗?duì)了可以運(yùn)動(dòng)到全身200多塊肌肉。冬日寒風(fēng)凜冽,這時(shí)約幾個(gè)朋友一起去打場(chǎng)保齡球,不但可以鍛煉身體,減輕壓力,更可避免室外運(yùn)動(dòng)造成的呼吸道刺激。

上面就是比較適合冬季的養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng),希望通過(guò)這些內(nèi)容的介紹和了解,大家都可以注重最科學(xué)有效的養(yǎng)生保健方法,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身對(duì)我們的身體保健,就是比較有效的,所以希望大家都可以養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

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