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跳繩后小腿酸痛是怎么回事

2017-04-24 09:51:23  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):跳繩是大家比較熟悉的一種運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)方式,如果能夠堅(jiān)持跳繩的話,其實(shí)可以幫助我們起到很好的減肥功效,但是很多人發(fā)現(xiàn),跳繩過(guò)后,小腿部

跳繩是大家比較熟悉的一種運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)方式,如果能夠堅(jiān)持跳繩的話,其實(shí)可以幫助我們起到很好的減肥功效,但是很多人發(fā)現(xiàn),跳繩過(guò)后,小腿部位酸痛得厲害,但是又不知道到底是什么原因造成的,所以下面我們就具體去了解一下,跳繩之后小腿酸痛是怎么回事。

跳繩是屬于運(yùn)動(dòng)的一種,運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中肌肉中會(huì)產(chǎn)生乳酸,乳酸堆積就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后肌肉的酸痛,這是一種正?,F(xiàn)象。但是反應(yīng)大小跟你的活動(dòng)頻率有關(guān),如果你經(jīng)常跳繩的話慢慢就會(huì)適應(yīng)了,慢慢就不會(huì)覺(jué)得疼了。因?yàn)榧∪舛加幸欢ǖ哪褪芰?。長(zhǎng)時(shí)間這樣運(yùn)動(dòng)的話是有一定的鍛煉小腿的功能。但是應(yīng)該不會(huì)增粗的,長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)應(yīng)該會(huì)讓小腿多余的脂肪減掉。

這種情況是沒(méi)有什么問(wèn)題的,一般過(guò)幾天疼痛就會(huì)消失的,再運(yùn)動(dòng)也不會(huì)出現(xiàn)疼痛。你這種情況可以繼續(xù)跳繩,但是不建議服用止痛的藥物,這種情況熱敷也是無(wú)效的,不建議做任何處理,過(guò)幾天就好了。以后頭幾次運(yùn)動(dòng)后要注意運(yùn)動(dòng)后放松全身的肌肉,如運(yùn)動(dòng)后拍打全身就能避免出現(xiàn)疼痛。

其實(shí)跳繩會(huì)出現(xiàn)小腿酸痛,是正常的現(xiàn)象,尤其是之前都沒(méi)有注重運(yùn)動(dòng),或者沒(méi)做好準(zhǔn)備工作的人,都容易出現(xiàn)這種情況,但是如果通過(guò)一段時(shí)間之后,是可以自行緩解的,因此發(fā)現(xiàn)這種問(wèn)題的時(shí)候,大家也不要太在意。

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