可能很多朋友在晚上都會(huì)進(jìn)行泡腳，特別是在冬天的時(shí)候，泡腳可以促進(jìn)我們的血液循壞，主要是因?yàn)槎煅苁湛s，我們用熱水泡腳，可以促進(jìn)腳底的血液流通，對(duì)于我們預(yù)防一些疾病是有一定幫助的。但是泡腳我們是應(yīng)該要采用正確的方法跟藥材，才能夠達(dá)到我們想要的治療效果。

第一，要選對(duì)泡腳桶。

既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)"泡"字來。泡腳不同于洗腳，"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。

第二，要控制好時(shí)間

泡腳時(shí)間宜10-30分鐘。時(shí)間太短，沒有效果。時(shí)間太長(zhǎng)水溫變涼，同樣效果不佳，還容易感染風(fēng)涼，另外過長(zhǎng)的時(shí)間也會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

第三，要控制好溫度

水溫不要太熱，以40℃左右為宜。

第四，要選對(duì)藥材

中藥泡腳的常用方為桂枝20克，麻黃、羌活、獨(dú)活各15克，紅花、細(xì)辛、艾葉各10克。如果你正在服食中藥，而用藥汁來泡腳，可以達(dá)到內(nèi)外吸收、雙管齊下的效果。當(dāng)然，用剩藥渣泡腳的前提是醫(yī)生開的中藥必須對(duì)癥、有效。

泡腳禁忌人群

心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有頭痛、胸悶的感覺、應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

正確的泡腳可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)身體血液循環(huán)，有養(yǎng)生防病患，并助長(zhǎng)壽的功效?，F(xiàn)代人常坐辦公室，普遍足部血液循環(huán)不良。常泡腳，良好的足部循環(huán)，可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。

對(duì)于經(jīng)常失眠以及腳臭的朋友，你們比較適合在晚上泡腳，而且你們要采用一些車前子等藥材泡腳，這樣可以促進(jìn)你們的睡眠質(zhì)量。同時(shí)，泡腳也要注意心腦血管患者泡腳之后不要馬上躺上床休息，因?yàn)槟銈冞@時(shí)候體內(nèi)的血液流通性比較大，穩(wěn)定性不好。