老年人補鈣是最重要的，尤其是中老年人補鈣對于身體健康有著極大的幫助的?？墒牵瑢τ诶夏耆嗽撛趺礃尤ミM行補鈣呢。補鈣的方式比較多的，我們只有注意到補鈣的措施，注意消化系統(tǒng)的保護，才可以讓我們的健康受到保護的。

最安全且是最為有效的補鈣方式是比較多的，在我們的日常飲食之內(nèi)，只有加強了對中老年人補鈣的攝入量，并且對于食物補鈣的方式和藥物補鈣相比較起來，也是十分的安全的，不會因此而因此引起了身體上的血鈣過量。

專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。

有關(guān)專家指出，現(xiàn)在有不少中老年人，把補鈣劑當(dāng)做抗衰老的營養(yǎng)品服用，結(jié)果反而造成骨折、異位鈣化等病，甚至一些腎結(jié)石、動脈硬化等病的發(fā)生也與過度補鈣有關(guān)。在鼓動人們補鈣的廣告鋪天蓋地的情況下，宣傳科學(xué)補鈣知識已成了醫(yī)生不能不做的工作。近年來，在眾多生產(chǎn)補鈣產(chǎn)品廠家的炒作下，補鈣市場極度擴張，以前只局限在缺鈣兒童中服用的鈣制品，如今已在各個年齡段消費者中盛行。而且，鈣制品基本上都是在OTC藥店中出售，消費者很容易不經(jīng)過醫(yī)生指點就自行服用。據(jù)介紹，老年人的身體與青少年相比有很大不同，各方面的功能都發(fā)生了退化，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝水平也不一樣，尤其是對于成骨有很大作用的鈣元素，能否對防治骨質(zhì)疏松起到積極作用，完全取決于骨質(zhì)狀況。中老年人一般骨質(zhì)狀況較差，有些人骨膠原、蛋白質(zhì)缺失嚴重，鈣元素已不可能沉積到骨骼上，這時如果仍一味地補鈣，只會使大量難以沉積的鈣在體內(nèi)游走，并沉積在不該沉積的地方，導(dǎo)致異位鈣化、腎結(jié)石等病的發(fā)生。骨質(zhì)疏松患者在攝入大量鈣后如果不能正常吸收，發(fā)生髖部骨折的危險性還會大幅上升。

中老年人是身體上缺鈣的主要群體，在進行補鈣的的時候，對于中老年人補鈣此事還是需要多加注意補充膠原蛋白。只有這樣才可以增加包括了鎂、錳、鋅等等營養(yǎng)均衡的調(diào)補，才能做到真正意義上的骨骼健康。這些情況我們要加以注意。