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如何解決便秘 便秘的原因及危害有哪些?

2017-04-22 11:41:09  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人說,便秘不是病,現(xiàn)實(shí)生活中,很多人都有便秘,也很多人都有痔瘡,不治療也沒什么,其實(shí),便秘可是個(gè)亟待解決的大問題,它是象征人體

很多人說,便秘不是病,現(xiàn)實(shí)生活中,很多人都有便秘,也很多人都有痔瘡,不治療也沒什么,其實(shí),便秘可是個(gè)亟待解決的大問題,它是象征人體亞健康的標(biāo)志之一,尤其是很多女性朋友,一旦壓力大,不按時(shí)排便,飲食不規(guī)律,更容易加重便秘,如果表現(xiàn)在臉上,就影響容貌了。那么,如何解決便秘呢?下面我們來看看詳細(xì)的介紹。

便秘的原因

便秘是一件非常煩惱的事情,尤其是表現(xiàn)在臉上的便秘,讓很多女性朋友受不了,無論你怎么控制,如果不首先解決便秘,始終無法徹底清除痘痘和痘印。因此,如何解決便秘,首先要了解便秘的原因,才能對(duì)癥采取相應(yīng)的措施,否則,很盲目。

1、壓力大、精神緊張。在高強(qiáng)度的工作節(jié)奏之下,許多人或不能及時(shí)排便,或雖有便意但一時(shí)強(qiáng)忍?!氨忝亻T診簡(jiǎn)直一半是心理醫(yī)生,抑郁、焦慮等都是便秘的誘因之一,會(huì)導(dǎo)致大腸肌肉緊張,削弱胃腸功能?!弊T靜范稱。另外,不少上班族受睡眠不好困擾,都會(huì)擾亂排便的生物鐘。

2、飲食過于精細(xì)。肉類和脂肪類食物占據(jù)了餐桌,含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動(dòng)減弱,就容易便秘。尤其是白領(lǐng)一族,三餐不固定,經(jīng)常在外食用油膩食物,引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外,減肥過度、吃得太少的人也容易便秘。

3、疾病及藥物副作用。服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖者也容易便秘。

4、衰老也會(huì)導(dǎo)致便秘問題。老人隨著年齡增長(zhǎng),各種機(jī)能減退,腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤等。便秘影響全身健康

便秘的危害

便秘不僅自身滯留體內(nèi)形成“垃圾站”,還會(huì)帶來一系列疾病。據(jù)譚靜范介紹,便秘主要有以下幾大“罪狀”。

1、影響大腦功能。便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道,細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì),如甲烷、酚、氨等,這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾大腦功能,突出表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。

2、導(dǎo)致肛腸疾患。便秘時(shí),大便干燥使排便困難,可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患,如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

3、便秘會(huì)影響到“面子”問題。長(zhǎng)期便秘使肝臟的負(fù)擔(dān)加重,體內(nèi)毒素得不到及時(shí)排出,這樣會(huì)使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常,激素代謝失調(diào),從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著,出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑、青春痘及痤瘡等。胃腸神經(jīng)功能紊亂

大便潴留,有害物質(zhì)吸收會(huì)誘發(fā)胃腸神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致腹脹、食欲減退等癥狀。

4、引起性生活障礙。便秘使得排便過于用力,造成直腸肌肉疲勞,肛門肌肉過度收縮,使得盆腔底部充血,從而導(dǎo)致性欲減退、性生活沒有高潮等。

5、導(dǎo)致腸瘤。國(guó)外有科學(xué)家做過統(tǒng)計(jì),糞便在大腸中儲(chǔ)存12個(gè)小時(shí)以上,就會(huì)產(chǎn)生22種有害物質(zhì)和致癌物質(zhì),被腸道不斷吸收后可能患癌。美國(guó)科學(xué)家在《流行病學(xué)》月刊上公布了一項(xiàng)報(bào)告結(jié)果,有便秘者的結(jié)腸癌發(fā)病率是正常人的4倍多。

6、誘發(fā)心、腦血管疾病。便秘本身并不會(huì)產(chǎn)生致命的危險(xiǎn),如果年齡較大并患有心腦血管疾病,那它就成了一個(gè)危險(xiǎn)因素。因?yàn)樵谂疟銜r(shí)用力,血壓會(huì)比平常高,機(jī)體的耗氧量增加,容易誘發(fā)如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風(fēng)猝死等,這種病例在臨床上逐年有所增加。

從另一個(gè)角度說,便秘還可以當(dāng)作身體的一面鏡子,反映出很多方面的毛病。比如,大腸癌在初期時(shí),有的病人就表現(xiàn)為便秘。另外,糖尿病、甲亢、電解質(zhì)紊亂和自身免疫力方面出現(xiàn)的問題,也有可能衍生出便秘的癥狀。

如何解決便秘?

到底該如何解決“只進(jìn)不出”的問題呢?專家給出了如下建議:

1、早上定時(shí)排便。盡量在早餐后如廁,因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍,易于排便,所以無論您有無便意,到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁,形成排便生物鐘反饋;排便時(shí)應(yīng)集中注意力,不要看報(bào)、看書來打發(fā)時(shí)間。張聲生教授提醒,在排便時(shí),便秘者如果是蹲便,將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時(shí),可以在雙腳下墊個(gè)東西,把雙腳墊高,也有利于促進(jìn)排便。

2、蔬菜雜糧是個(gè)寶。美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議,成人每天應(yīng)該攝取20—35克的食物纖維,便秘患者則至少30克。例如,半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個(gè)小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及潤(rùn)暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平時(shí)還應(yīng)少喝濃茶、咖啡。對(duì)老年人來說,不妨養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習(xí)慣,對(duì)預(yù)防便秘能起到一定的作用。

3、大笑緩解便秘。美國(guó)腸道學(xué)專家坎侖介紹,大笑時(shí)震動(dòng)肚皮,對(duì)腸子有按摩作用,能幫助消化緩解便秘,且能緩解壓力與緊張。

4、喝足夠的水。不要等到口渴時(shí)才喝水,此時(shí)體內(nèi)已處于缺水狀態(tài),而嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。專家建議,最好少量多次地喝水,喝水次數(shù)越多越好。

5、堅(jiān)持四步保健操。定期運(yùn)動(dòng)可使腸道肌肉有力,腸蠕動(dòng)能力增強(qiáng)。譚靜范教給大家四步保健操:一、練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng),肛門收縮,由于腹部有提肛肌,小腹同時(shí)收縮,便秘的病人每天三次,每次60—100下。二、按摩腹部,每次順時(shí)針按摩腹部36下、逆時(shí)針36下,每天三次,多多益善。三、排便前,按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴,每天10分鐘。四、耳穴療法,用手指快速捻動(dòng)兩個(gè)耳垂一兩分鐘,每天3回。

6、別靠瀉藥解決。對(duì)付便秘,不少人忙著服用那些“排毒”、“凈腸”的藥物。但是,吃瀉藥也有學(xué)問,大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會(huì)引起腹痛,長(zhǎng)期使用會(huì)成癮,不吃的時(shí)候仍然會(huì)便秘。而且,大腸會(huì)在這些藥物的刺激下出現(xiàn)色素沉著的大腸黑變病,成為大腸癌的一個(gè)危險(xiǎn)因素。

上面已經(jīng)詳細(xì)為大家介紹了有關(guān)便秘的病因、危害,以及解決的辦法,如果大家不知道如何解決便秘,一定不要去盲目的嘗試一些偏方,更不要坐以待斃,當(dāng)心引起較大的健康問題,如痔瘡、性功能障礙、心血管病等,這樣治療起來就復(fù)雜得多了。

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