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健康養(yǎng)生:讓你延年益壽的生活好習(xí)慣

2014-02-18 10:01:47  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):良好的生活習(xí)慣可以保持身體健康,而且還能夠延年益壽,今天就來(lái)總結(jié)了十種可以延壽的好習(xí)慣。讓你延年益壽的生活好習(xí)慣1、每天5杯水:美國(guó)

良好的生活習(xí)慣可以保持身體健康,而且還能夠延年益壽,今天就來(lái)總結(jié)了十種可以延壽的好習(xí)慣。

讓你延年益壽的生活好習(xí)慣

1、每天5杯水:美國(guó)洛馬琳達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性,比每天喝水不足兩杯的人,罹患致命性心臟病的危險(xiǎn)低54%。

2、起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐:美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),早上起床90分鐘之后才吃早餐的人,肥胖幾率會(huì)增加50%。這會(huì)直接導(dǎo)致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險(xiǎn)增加。因此,早餐一定要在起床后90分鐘內(nèi)吃完。

3、不帶病工作:英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),生病后仍堅(jiān)持工作的人,比在家好好休息的人,在3年內(nèi)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加了2倍。因此,生病了就要及時(shí)治療,千萬(wàn)別逞能。

4、別用空氣清新劑:美國(guó)威林耶穌大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),空氣清新劑不僅影響人的嗅覺(jué),還會(huì)傷肺。如果室內(nèi)氣味不好,可以放些肉桂,同樣能使人神清氣爽。

5、飯前吃沙拉:飯前先吃沙拉,有助于防止血糖和胰島素驟升。同時(shí),沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康,降低患癌危險(xiǎn)。

6、菜里放咖喱:美國(guó)羅格斯大學(xué)發(fā)現(xiàn),咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結(jié)合,能增強(qiáng)抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見(jiàn)效。

7、側(cè)著身睡覺(jué):睡眠呼吸暫停會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,使人白天更加疲勞,身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學(xué)附屬醫(yī)院最新研究發(fā)現(xiàn),側(cè)臥可減少睡眠呼吸暫?,F(xiàn)象,保證睡眠質(zhì)量。

8、喝薄荷茶:美國(guó)布法羅大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),薄荷茶含有強(qiáng)抗氧化劑,有助于減輕炎癥、提高警覺(jué)度、使糖尿病危險(xiǎn)降低52%。

9、茶葉至少泡3分鐘:茶葉浸泡時(shí)間少于3分鐘,會(huì)導(dǎo)致茶水中抗氧化劑的含量大大降低,抗病功效大減。

10、每餐要有5種顏色:美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險(xiǎn)。每餐果蔬最好有5種顏色:藍(lán)色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

溫馨提示:這些生活習(xí)慣都是很容易做到的,只要你能夠多細(xì)心一點(diǎn),在生活之余,注意一下這些行為習(xí)慣,你也可以贏得更長(zhǎng)的壽命。

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