我們都知道，雪蓮果是比較常見(jiàn)的一種水果，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等，具有很好的功效與作用，適量食用對(duì)身體有一定好處，很多人都喜歡吃雪蓮果。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、雪蓮果含糖量是多少？
2、雪蓮果的作用
3、什么樣的雪蓮果好吃
雪蓮果含糖量是多少？
雪蓮果是一種含糖量低的水果。含糖量約為5%。一般血糖高的人可以吃雪蓮果。
糖尿病患者可以吃雪蓮果。在血糖控制不佳的情況下，不建議吃普通水果，而是黃瓜、西紅柿、雪蓮果。如果血糖控制在正常范圍內(nèi)，除了吃雪蓮果，還可以吃蘋果、梨、橙子、柚子、橙子、百香果、獼猴桃、西瓜等。吃的時(shí)間是在兩餐之間，不要隨餐食用，以免引起血糖升高。
雪蓮果的作用
1、緩解便秘
由以上的營(yíng)養(yǎng)成分可知，它含有豐富的膳食纖維和果寡糖，而這兩者是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功能，對(duì)于因胃腸蠕動(dòng)能力弱而便秘的人，適量攝入可以改善這種癥狀。
2、增強(qiáng)免疫力
它可以促進(jìn)人體的B族維生素合成，提高機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)免疫力和抗病能力，同時(shí)還可以促進(jìn)鈣，鎂，鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
3、輔助高血壓的調(diào)理
它是一種高鉀低鈉食物，而高血壓患者恰好就是需要大量的鉀以及避免太多的鈉，除其之外，對(duì)心腦血管疾病和肥胖也具有一定的幫助。
什么樣的雪蓮果好吃
1、個(gè)頭較小的更甜個(gè)頭小的雪蓮果中寡糖的含量比大個(gè)的雪蓮果要高，相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)更甜，因此，在挑選甜的雪蓮果時(shí)，最好選擇比較細(xì)小的雪蓮果。
2、果肉金黃的更甜雪蓮果根據(jù)品質(zhì)的不同，果肉的顏色也有所差別，有的果肉是白色或者淡黃色的，有的果肉是鮮亮的金黃色，而果肉金黃的雪蓮果中水分含量更加充足，甜度也會(huì)更高。
3、不要選擇破皮的雪蓮果在挑選雪蓮果的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)選擇表皮光滑并且完好的雪蓮果，如果雪蓮果出現(xiàn)了破皮或者腐爛情況，不僅營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)流失一部分，而且保存時(shí)間也會(huì)大大縮短。
4、不要選擇變軟的雪蓮果在挑選雪蓮果時(shí)，應(yīng)當(dāng)選擇觸之較堅(jiān)硬的雪蓮果，這樣的雪蓮果通常比較新鮮，而手感軟軟的雪蓮果一般放的時(shí)間比較久，不夠新鮮了。
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