木耳蛋白質(zhì)的含量是牛奶的六倍，鈣、磷、鐵纖維素含量也不少，此外，還有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣類(lèi)，及卵磷脂、麥角甾醇和維生素C等，木耳具有預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功效。中醫(yī)認(rèn)為木耳的價(jià)值很高，具有一定的，需要注意的是木耳不宜鮮用。下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、脯乳期可以吃木耳嗎
2、脯乳期吃木耳會(huì)回奶嗎
3、脯乳期吃木耳需要注意什么
脯乳期可以吃木耳嗎
哺乳期可以吃木耳，木耳可以補(bǔ)血，因?yàn)楫a(chǎn)后容易失血造成貧血，多吃母乳，可以改善貧血癥狀，另外吃木耳還可以緩解產(chǎn)后便秘。哺乳期最好飲食多樣化，建議多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，保持大便通暢，預(yù)防便秘，另外建議多吃瘦肉，雞蛋，多喝魚(yú)湯等，可以增加蛋白質(zhì)，促進(jìn)奶水增多，對(duì)寶寶發(fā)育有好處，孕期不要吃涼的，刺激的食物，以免引起寶寶腹瀉，上火等。
脯乳期吃木耳會(huì)回奶嗎
木耳沒(méi)有回奶作用，木耳有較豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)孕婦和嬰兒都有好處。木耳含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)排便，而哺乳期孕婦通常有便秘、腹脹等癥狀，此時(shí)吃木耳能改善便秘，木耳也可以清除胃腸道有毒物質(zhì)。哺乳期孕婦多吃木耳，有助于控制體重，木耳含有豐富的維生素C，以及豐富的微量元素，進(jìn)入乳汁會(huì)促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，木耳不會(huì)導(dǎo)致回奶，所以在哺乳期可以吃木耳。
脯乳期吃木耳需要注意什么
哺乳期是可以吃木耳的，但是一次性不能吃太多。木耳里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，但是，哺乳期女性一次性不能吃太多，否則會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀。哺乳期可以做一些木耳炒山藥來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，要注意控制好量，避免一次性食用過(guò)多。
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