近兩年，奇亞籽減肥法的大風(fēng)刮得很大，受到網(wǎng)絡(luò)博主的影響，很多人都開始購(gòu)買奇亞籽泡水減肥，奇亞籽應(yīng)該怎么吃你都了解了嗎，經(jīng)期能吃奇亞籽嗎？喝奇亞籽一周能瘦多少？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、吃奇亞籽有什么好處
2、經(jīng)期能吃奇亞籽嗎？
3、喝奇亞籽一周能瘦多少？
吃奇亞籽有什么好處
奇亞籽Ω脂肪酸含量為每百克含17.17克。Ω中的DHA、EPA對(duì)血液攜氧、凝血功能、內(nèi)分泌、皮膚細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)、神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)等都有重要作用，為多種器官新陳代謝所必須。與魚油相比，奇亞籽中的Q多不飽和脂肪酸含量更高，且無重金屬污染。奇亞籽的味道很清淡，用水泡細(xì)細(xì)品味還有一種香草的味道。它的口味清淡，適合入湯，做成面包餡、拌布丁、以及作為食品的佐料，它不僅不會(huì)改變味道，而且還增加了更多營(yíng)養(yǎng)。
奇亞籽又名芡歐鼠尾草籽(奇亞籽)，原產(chǎn)于墨西哥等北美地區(qū)目前在美洲己經(jīng)有相當(dāng)廣泛的種植。作為一種古老的印第安族食品，奇亞籽巨大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能正越來越受到關(guān)注，進(jìn)入越來越多追求健康生活品質(zhì)的現(xiàn)代人的食譜中。
奇亞籽的功效：全面營(yíng)養(yǎng)、提供能量、減輕體重、潤(rùn)腸通便、提高機(jī)體免疫力、抗衡衰老、預(yù)防心腦血管疾病。
經(jīng)期能吃奇亞籽嗎？
可以適量食用。奇亞籽是一種比較常見的保健食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、亞麻酸、維生素、膳食纖維、氨基酸、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，女性經(jīng)常食用可以起到一定的延緩衰老、降糖降脂、提高免疫力等多種功效，而且奇亞籽性質(zhì)平和，不會(huì)影響月經(jīng)的正常排出，所以在經(jīng)期的時(shí)候也是可以適量食用奇亞籽的。
喝奇亞籽一周能瘦多少？
因人而異。如一周都將奇亞籽作為代餐食用的話，由于攝入其他高熱量食物較少，即使沒運(yùn)動(dòng)，也造成了熱量差，減肥效果還是比較理想的，可以減重15斤不等，若再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥，可能瘦5-10斤都不是問題，體重在一日之內(nèi)出現(xiàn)2-3斤的上下浮動(dòng)都是正常的，減肥的話，建議是固定時(shí)間稱重，這樣會(huì)更加準(zhǔn)確。但如果將奇亞籽作為零食，或大量食用的話，那么喝一周起到減肥效果就沒有那么明顯，可能不會(huì)有明顯的體重下降，還會(huì)有長(zhǎng)胖的可能。
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