研究發(fā)現(xiàn),每天吃50~100克杏仁(大約40~80粒杏仁),體重不會(huì)增加。甜杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高,其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感,這就對(duì)保持體重有益。所以其實(shí)吃杏仁是可以減肥的。下面,和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧!
本文目錄
1、血糖高的人可以吃杏仁嗎
2、杏仁有哪些營養(yǎng)價(jià)值
3、吃杏仁需要注意什么

血糖高的人可以吃杏仁嗎
杏仁主要的成分是一些油脂而且含糖量是很低的,并且經(jīng)常吃顯然是有降低血糖的效果,但是最好是那種苦杏仁兒,如果是美國大杏仁兒的話,最好還是不要吃,是因?yàn)楹橇勘容^的高會(huì),不利于病情的康復(fù),高血糖的患者應(yīng)該知道,平時(shí)的飲食中要以清淡為住,不能吃一些辛辣刺激油膩性的食物,要多注意食用一些粗糧,要注意少食多餐,養(yǎng)成規(guī)律性的飲食習(xí)慣不要暴飲暴食。

杏仁有哪些營養(yǎng)價(jià)值
1、杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。
2、其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果,人們將杏仁稱為抗癌之果。杏仁含有豐富的脂肪油,有降低膽固醇的作用,因此,杏仁對(duì)防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用;中醫(yī)中藥理論認(rèn)為,杏仁具有生津止渴、潤肺定喘的功效,常用于肺燥喘咳等患者的保健與治療。
3、美國研究人員的一項(xiàng)最新研究成果顯示,膽固醇水平正;蛏愿叩娜,可以用杏仁取代其膳食中的低營養(yǎng)密度食品,達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。研究者認(rèn)為,杏仁中所富含的多種營養(yǎng)素,比如維生素E,單不飽和脂肪和膳食纖維共同作用能夠有效降低心臟病的發(fā)病危險(xiǎn)。樣本中85位中老年志愿者(平均年齡56歲)的總膽固醇水平降低了7.6%,低密度脂蛋白膽固醇水平下降了9%。也未造成體重的增加。

吃杏仁需要注意什么
1、杏仁不宜與豬肉同食,同食會(huì)引起肚子痛。
2、杏仁與小米同食, 易使人嘔吐、泄瀉。
3、杏仁與豬肺同食,會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng),對(duì)身體不利。
4、服用杏仁時(shí),不宜進(jìn)食狗肉,同食會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的物質(zhì)。
5、服用杏仁時(shí),不宜同時(shí)進(jìn)食栗子,同時(shí)食用會(huì)生成對(duì)身體不利的物質(zhì)。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源:360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/