很多人都怕冷，特別是女性。在生理期的時(shí)候更明顯，有的女性甚至夏天也出現(xiàn)畏寒怕冷、手腳冰涼情況甚至出現(xiàn)痛經(jīng)情況。那么，按摩哪些穴位能改善怕冷？怕冷怎么調(diào)理？哪些習(xí)慣會(huì)引起冬季怕冷？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、按摩哪些穴位能改善怕冷
2、怕冷怎么調(diào)理
3、哪些習(xí)慣會(huì)引起冬季怕冷
按摩哪些穴位能改善怕冷
1、足三里穴
在外膝的下三寸位置，按摩此穴位，可以調(diào)理脾胃并且固本培元。
2、涌泉穴
足底部的掌前三分之一處，也就是屈趾凹陷處。按摩此處可以強(qiáng)身健體，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
3、關(guān)元穴
在肚臍眼的下三寸位置，大概是四橫指左右的距離。按摩此穴位，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持溫暖。
4、氣海穴
又稱丹田穴，也就是電視劇中總是的丹田運(yùn)氣的那個(gè)丹田。在肚臍眼正下面一點(diǎn)五寸處，可以理氣和益氣。
怕冷怎么調(diào)理
1、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
在冬天的時(shí)候我們也是需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但是我們需要以靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)為主要，養(yǎng)陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)，使大汗出，使陽(yáng)氣外泄，寒邪容易入侵。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇在向陽(yáng)的地方進(jìn)行，如操場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等，早上運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早，要等日出見(jiàn)陽(yáng)光后才運(yùn)動(dòng)，以防陰氣太重?fù)p傷陽(yáng)氣。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)節(jié)，民間有立冬補(bǔ)冬的說(shuō)法，認(rèn)為立冬要進(jìn)補(bǔ)，這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時(shí)心肺氣弱，腎氣強(qiáng)盛，飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。在飲食方面，由于天氣仍偏干燥，此時(shí)飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則，少食生冷之食，但也不宜燥熱，不宜進(jìn)大溫大補(bǔ)之品，應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜，如雞、鴨、魚(yú)類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時(shí)配以甘潤(rùn)生津之品的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。
3、起居調(diào)養(yǎng)
在日常的生活中我們一定要注意日常的保暖，那么我們也知道在立冬的時(shí)候晝短夜長(zhǎng)逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時(shí)起居方面要適當(dāng)調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽(yáng)氣的潛藏，陰精的蓄積。同時(shí)，睡前要用熱水泡腳，在冬季的時(shí)候睡前泡腳是比較好的養(yǎng)生習(xí)慣，經(jīng)常這樣做可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天氣仍不太冷，但早晚氣溫會(huì)明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺(jué)時(shí)，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發(fā)病，多見(jiàn)感冒、咳嗽等癥。
哪些習(xí)慣會(huì)引起冬季怕冷
1、衣物太緊
緊身衣物易導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，甚至誘發(fā)凍瘡。因此，當(dāng)氣溫偏低時(shí)，應(yīng)選擇寬松、舒適的衣物。
2、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生，動(dòng)則陽(yáng)生”。相關(guān)研究也證實(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的3-5倍，而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時(shí)的10-20倍。經(jīng)常鍛煉身體，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。
3、吸煙
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)會(huì)刊《循環(huán)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)對(duì)人體血液循環(huán)產(chǎn)生非常不利的影響，即使抽一根煙，也會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血流量明顯下降。盡早戒煙，不僅有助于解決怕冷的問(wèn)題，更能防止長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致的中風(fēng)、心臟病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
