血管密密麻麻分布在身體的各個(gè)角落，在人的身體里也起著很重要的作用。用久了也會(huì)老化，垃圾會(huì)附著在血管壁上，慢慢堆積，致使血管堵塞，血液流動(dòng)變阻。那么，為什么要清理血管垃圾？怎么做可以減少血管壓力？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、為什么要清理血管垃圾
2、怎么做可以減少血管壓力
3、哪些是食物軟化血管
為什么要清理血管垃圾
1、過高的血糖
如同脂肪一樣，糖分?jǐn)z入過多，也會(huì)對(duì)血管造成負(fù)擔(dān)。葡萄糖不僅是人體的重要組成成分，也是能量的主要來源，但是如果量過多了，則會(huì)令血液中的含糖量大大身高，會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。對(duì)于過高的血糖，我們可以通過一些降糖食物，從而控制住血糖的水平。像烏龍茶、苦丁茶，就是很好的降糖茶，這些茶不僅能起到降糖作用，還能夠降脂減肥。
2、人體代謝的廢物
血管中的“垃圾”最主要的成分，是人體在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物，這個(gè)屬于自然產(chǎn)物，是無法避免的。雖然我們無法避免這些代謝廢物的產(chǎn)生，但是通過一些方法加快身體新陳代謝的速度，從而能夠?qū)⑦@些廢物在短時(shí)間內(nèi)排出體內(nèi)。應(yīng)對(duì)這類代謝垃圾，多喝水是一個(gè)很不錯(cuò)的方法。喝水不僅可以加快身體的新陳代謝，而且還可以降低血液的黏度，這些血管中的代謝廢物會(huì)隨著水而排出體外。
3、多余的脂肪
大家都知道，脂肪是維持人體基本運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)營養(yǎng)物質(zhì)，但是如果人體攝入過量的脂肪，就不妙了。這些多余的脂肪會(huì)讓血液變得粘稠，同時(shí)在血管中堆積，堵塞血管，讓血液流動(dòng)速度變慢，還會(huì)誘發(fā)血栓的形成。對(duì)于這類脂質(zhì)垃圾，我們可以通過攝入一些可以幫助脂肪分解的物質(zhì)，例如亞油酸，把血管中多余的脂肪分解掉。其中，玉米是一種針對(duì)這種垃圾的好食物。玉米含有大量的亞油酸，能夠加速血管中的脂肪代謝。
怎么做可以減少血管壓力
1、戒除煙酒
煙和酒也會(huì)對(duì)血管造成重大的影響。香煙中的尼古丁和煙霧中的一氧化碳都是引發(fā)心血管疾病的“元兇”。血液中酒精的濃度過高，會(huì)使血管擴(kuò)張，連帶著血流量、血壓都會(huì)變高。為了身體健康考慮，為了保養(yǎng)身體的血管，煙和酒還是要戒除掉的。
2、清淡飲食
有的人口味比較重，喜歡重鹽或者特辣的食物。但是，如果你想好好保養(yǎng)你的血管，免收血管疾病困擾的話，那么你現(xiàn)在就要戒掉你的“重口味”了。過多的鹽和辣椒不僅會(huì)降低血管彈性，還會(huì)造成血壓上升。為了你的血管健康著想，飲食需得少鹽少辣。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
你以為運(yùn)動(dòng)對(duì)身體百利無一害嗎？錯(cuò)了，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體產(chǎn)生過多的自由基，這些自由基會(huì)加速細(xì)胞的衰老和凋亡，并且損傷心血管。所以，為了保養(yǎng)血管，平時(shí)運(yùn)動(dòng)要量力而為，不可過分強(qiáng)求。所以，中年人想要保養(yǎng)血管，讓自己的血管恢復(fù)年輕姿態(tài)，只需要做到三步就行了：首先，要把血管里面的垃圾清掃干凈，讓血管恢復(fù)通暢；然后，要給血管補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，給血管提供運(yùn)輸血液的動(dòng)力。最后呢，還是要注意飲食清淡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要給血管增加不必要的壓力。
哪些是食物軟化血管
1、大蒜
大蒜有明顯的降指功效，能消除血管中的脂肪，是治療動(dòng)脈硬化的良藥。
2、芹菜
芹菜可以降血脂眾所周知，芹菜中含的芹菜堿還可以保護(hù)心血管，而且芹菜葉也可以吃，葉子維生素C比莖還高。
3、香菇
香菇是一種核酸類的物質(zhì)，可以預(yù)防膽固醇的產(chǎn)生，防止血管變脆和動(dòng)脈硬化，對(duì)于預(yù)防心血管的產(chǎn)生有積極作用。
4、海帶
海帶的營養(yǎng)價(jià)值很高，具有藥用價(jià)值，含有水溶性纖維，可以預(yù)防血管阻塞，促進(jìn)膽固醇排出，也可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。
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