老年人缺鈣是生理規(guī)律，人到老年，由于營(yíng)養(yǎng)不均衡，再加上腸胃功能消退，吸收能力越來(lái)越差，免不了會(huì)缺鈣。不過(guò)缺鈣不可怕，但我們要正確認(rèn)識(shí)、積極預(yù)防缺鈣的發(fā)生。那么，老年人補(bǔ)鈣是多多益善嗎？老年人補(bǔ)鈣需要注意什么？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、老年人補(bǔ)鈣是多多益善嗎
2、老年人補(bǔ)鈣需要注意什么
3、老年人補(bǔ)鈣的食療方
老年人補(bǔ)鈣是多多益善嗎
不是。
雖然補(bǔ)鈣是治療骨質(zhì)疏松的方法，之一，但補(bǔ)鈣的藥并非吃得越多越好。鈣是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致骨骼代謝障礙，但補(bǔ)鈣要“補(bǔ)得巧，補(bǔ)得好”才有效。如果患者長(zhǎng)期大量服用補(bǔ)鈣制劑，可能引起便秘。而補(bǔ)鈣補(bǔ)過(guò)量的直接影響就是引起腎結(jié)石。腎功能不良患者由于鈣的排泄受影響而容易形成高鈣血癥。因此，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理補(bǔ)充。
老年人補(bǔ)鈣需要注意什么
1、宜在夜間補(bǔ)充鈣質(zhì)
由于就寢時(shí)人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收。
2、鈣片是否添加維生素D
因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。
3、鈣離子的含量有多少
鈣以離子狀態(tài)存在，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說(shuō)明鈣片質(zhì)量越好。
4、品牌要好
現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價(jià)格有高有低。建議選擇國(guó)內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國(guó)外原裝進(jìn)口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過(guò)關(guān)。
5、針對(duì)性強(qiáng)
鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應(yīng)該主要針對(duì)中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對(duì)性強(qiáng)，效果就好。
6、補(bǔ)鈣莫忘食醋
補(bǔ)鈣的最好辦法是從食物中攝取，但是，補(bǔ)鈣時(shí)莫忘吃醋，因?yàn)榇着c食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點(diǎn)醋。
7、注意食物中鈣磷的比例
鈣在人體內(nèi)的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對(duì)鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。在食品中，水產(chǎn)品鈣磷之比最合理，所以，補(bǔ)鈣應(yīng)多吃些水產(chǎn)品。
老年人補(bǔ)鈣的食療方
1、蝦皮油菜炒香干
蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，;油鍋內(nèi)常法熘炒，可經(jīng)常服食之。
2、蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯�？梢猿浞盅a(bǔ)鈣，常食有效。
3、蝦皮小蔥燴肉絲
蝦皮50克，小蔥25克(切成小段),豬肉100克(切成絲),油鍋內(nèi)先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
4、蝦皮炒韭
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
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