小腿抽筋在醫(yī)學上被稱為小腿肌肉痙攣，是肌肉發(fā)生的強制性收縮，在發(fā)作的時候會出現(xiàn)強烈的疼痛感。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解小腿抽筋的相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、小腿抽筋的原因是什么？
2、小腿抽筋有什么危害
3、腿部抽筋的應(yīng)對方法
小腿抽筋的原因是什么？
1、如果在睡覺的姿勢不是很好，長時間出現(xiàn)仰臥現(xiàn)象，讓被子壓在腳面，或者是長時間的俯臥，讓腳面體在床鋪太久，就會使小腿的某些肌肉長時間的處在一種絕對放松的狀態(tài)，就引起了肌肉的被動攣縮。
2、平時沒有充足睡眠，而且非常的疲勞�；蛘呤切菹⑦^多也會導(dǎo)致局部的酸性代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積，都會引起肌肉痙攣，例如長時間運動或者是走路，就會使下肢出現(xiàn)過度疲勞，如果睡眠不足，也會使乳酸堆積，休息時間過長時，血液循環(huán)減慢，那么二氧化碳就會堆積。這些情況都是導(dǎo)致小腿抽筋現(xiàn)象。
3、如果小腿在接受到外界的寒冷刺激。尤其是在冬季的夜里，溫度較低，這時腿部如果漏到被子外面，或者是蓋在腿部的被子比較薄，就容易出現(xiàn)腿部的肌肉發(fā)生攣縮。有一些老年婦女出現(xiàn)小腿抽筋，多是因為骨質(zhì)疏松或者是血液中的鈣水平過低，就導(dǎo)致肌肉的應(yīng)激性增加，就會發(fā)生這種現(xiàn)象。
小腿抽筋有什么危害
1、少年兒童出現(xiàn)小腿抽筋的情況是很常見的，這很有可能是由缺鈣所導(dǎo)致的，這時就應(yīng)該進行鈣元素的補充，否則就很可能會影響到孩子的正常發(fā)育。不過，有些少年兒童的小腿抽筋是由運動過度所造成的，這時候時就要相應(yīng)的減少運動，避免運動過量的情況。
2、老年人也是小腿抽筋的高發(fā)人群，這很可能是由營養(yǎng)不良以及缺鈣所造成的，這必須要予以重視，及時的補充營養(yǎng)和鈣元素，以免出現(xiàn)體質(zhì)減弱、記憶力減退等情況。
3、很多女性都有在經(jīng)期小腿抽筋的情況，這會降低女性體內(nèi)的熱度，進而影響到排卵的周期，甚至影響到女性的懷孕。
小腿抽筋看似是無害的，但是也會給身體帶來不良影響。所以，大家在出現(xiàn)了小腿抽筋的時候，尤其是經(jīng)常性的抽筋，就要及時的查找原因，并予以解決。
腿部抽筋的應(yīng)對方法
1、如果小腿后面的肌肉抽筋的話，可以搬起腳板。一方面盡量的伸直關(guān)節(jié)。如果是小腿的前面肌肉有抽筋現(xiàn)象，就要壓住腳板并用力地扳屈腳趾。出現(xiàn)腿部抽筋時，也可以輕輕拉伸緊繃的肌肉。
2、一旦發(fā)生腿抽筋，可以用手抓住抽筋的一側(cè)大腳趾。然后教腳掌向自己的方位啦，這樣可以拉伸排腸肌，然后再慢慢地將腳伸直。用力的伸腿，小腿就不會抽筋了。用手按摩小腿肚子，也可以緩解腿部抽筋情況。
3、身體靠在墻上，然后腳后跟著地，將體重集中在那個發(fā)生抽筋的腿上。這樣對緩解抽筋現(xiàn)象也會有所幫助，在發(fā)生抽筋時，可以用。按摩腿部和組不的方法也能夠緩解肌肉緊張的情況。同時按摩穴位也可以緩解腿部抽筋現(xiàn)象。穴位的按摩可以止痛，預(yù)防平時的小腿抽筋也有一定的作用。在我們?nèi)粘Ｉ钪校苊獬霈F(xiàn)下肢有過度的疲勞情況，也能夠預(yù)防小腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生。
轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
