排便不通暢首先要知道原因，才能更好的進(jìn)行調(diào)理，大多數(shù)排便不暢都是因?yàn)楸忝貙?dǎo)致。大便不通暢時(shí)一定要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，在早上起床后，就算沒(méi)有便意也可以在馬桶上蹲幾分鐘，久而久之就養(yǎng)成排便的習(xí)慣。那么，排便不暢就是便秘嗎？排便不暢怎么辦？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、排便不暢就是便秘嗎
2、排便不暢怎么辦
3、排便不暢會(huì)引起哪些疾病
排便不暢就是便秘嗎
短暫性的排便不暢其實(shí)并不是便秘。不少人一旦發(fā)現(xiàn)排便不規(guī)律就擔(dān)心自己患了便秘，這種擔(dān)心是不必要的。對(duì)于常人來(lái)說(shuō)，食物進(jìn)入胃腸，經(jīng)過(guò)消化、吸收最終將殘?jiān)兂杉S便排出體外大約需要24～48小時(shí)，兩次大便間隔時(shí)間一般是1～2天�！懊總�(gè)人的情況各不相同，排便習(xí)慣可明顯不同，有的人每日或2～3天大便1次，也有一些人一天大便2～3次，雖然排便間隔或次數(shù)不同，但只要大便不稀、不干燥硬結(jié)、排便時(shí)不費(fèi)力，都屬于正常狀態(tài)�！睂＜冶硎荆挥忻恐芘疟愦螖�(shù)少于3次，并伴有明顯排便困難和肛門(mén)墜脹、疼痛，或引起了腹脹、腹痛、多屁、食欲不振、頭暈乏力等癥狀，出現(xiàn)以上情況才能稱為便秘。
排便不暢怎么辦
1、訓(xùn)練排便習(xí)慣
最理想的排便時(shí)間為每天早餐后約30分鐘，建議晚上不要熬夜滑手機(jī)、玩IPad，早早上床睡覺(jué)，這樣才能提早起床用餐、定時(shí)到廁所就位，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。
2、吃通便的藥物
但是這種方法只可以解決一時(shí)的排便困難，長(zhǎng)久使用這類方法可能不僅不會(huì)改善便秘的狀況，還有可能加重便秘的情況。因此在生活中可以選擇合理的飲食習(xí)慣來(lái)改善便秘狀況。
3、多喝水
早晨飲用涼開(kāi)水，較溫開(kāi)水能更好地刺激胃- 結(jié)腸反射，從而達(dá)到促進(jìn)緩解便秘的作用，晨起后空腹飲涼開(kāi)水300 ~ 400 毫升，分2 ~ 3 次飲盡，待15 ~ 30 分鐘如廁。每天飲水1500 ~ 2000 毫升，脾胃虛寒者可飲溫開(kāi)水。
4、健康飲食
如果你每天都吃辛辣刺激的食物，那你排便肯定不通暢，所以建議便秘的人每天飲食以清淡為主，可以多吃粗糧，粗糧可以加快腸道的蠕動(dòng)，讓排便更加通暢，如果你每天蔬菜水果吃的也很多的話，那腸胃的消化功能也會(huì)有所提高，可以讓糞便更好的排出體內(nèi)。
5、適量運(yùn)動(dòng)
如果你是經(jīng)常久坐不動(dòng)的人，那你便秘的可能性比其他人要更大一些。每天不動(dòng)會(huì)減慢腸胃蠕動(dòng)的速度，所以說(shuō)我們每天還是要拿出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑，散步、打球都是一些簡(jiǎn)單又適宜的戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)不僅強(qiáng)身健體，還能讓消化能力也提高，從而達(dá)到排便的效果。
排便不暢會(huì)引起哪些疾病
1、痛經(jīng)
習(xí)慣性便秘的患者，因?yàn)榕枨患∪忾L(zhǎng)期受到刺激，會(huì)引發(fā)女性出現(xiàn)痛經(jīng)。
2、肥胖
毒素會(huì)使大腸出現(xiàn)水腫，病人的下半身血液循環(huán)速度減慢，容易造成胖肚子或者梨形身材。
3、大腸癌
如今社會(huì)大腸癌是很多見(jiàn)的，而且男性多于女性，其實(shí)大腸癌和排便異常有著很大的關(guān)系，所以平時(shí)要關(guān)注自己的排便狀況。
4、肛瘺
排便不暢是很多肛腸疾病的癥狀，如果復(fù)雜性肛瘺口久不愈，可引起肛門(mén)直腸周圍形成大的纖維化瘢痕或環(huán)狀的條索，影響肛門(mén)的舒張和閉合，這樣就導(dǎo)致了肛瘺患者排便困難，有便意不盡的感覺(jué)也是肛瘺的癥狀。
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