背心痛是一種癥狀，可以見于多種疾病。有的疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎的外傷骨折、結(jié)核、腫瘤等;有的背痛癥狀較輕，往往是由于背部受涼、姿勢不良引起，不必過于焦慮。除了由嚴重疾病引發(fā)的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛。那么，引起背心痛的原因有哪些？怎么預防背心痛？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、引起背心痛的原因有哪些
2、怎么預防背心痛
3、怎么緩解背心痛
引起背心痛的原因有哪些
1、肩周炎
肩周炎會引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會不斷加大，部分患者會出現(xiàn)后背疼痛。
2、炎癥
還有一類是由于患有炎癥，所以在炎癥周圍就會有疼痛的現(xiàn)象。常見的有肩關(guān)節(jié)炎或者肌纖維組織炎，這幾種炎癥都很容易造成背心的疼痛。
3、外部的損傷壓迫
有一些背心疼痛的人，是因為本身在之前就因為后背有受到過傷害。比如是砸傷等等情況，在后面如果沒有治療的話，也是會出現(xiàn)后背心疼痛的癥狀。
4、風濕
風濕病多是自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織，可引起一定程度的后背疼痛，天氣陰涼、風寒潮濕、后背疼痛加重。
5、頸椎病
頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當頸椎發(fā)生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會導致出現(xiàn)背心痛。
6、頸部扭傷和落枕
由于頸部活動不當，或睡眠體位不良導致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，壓痛點固定且位于肌肉損傷部，以肩胛內(nèi)上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動受限明顯。
怎么預防背心痛
1、舉重物時要保持正確的動作
舉重物時要注意兩腿需分開，這樣可以保持重心的穩(wěn)定。下蹲時注意收腹，讓腰椎始終保持著良好的排列。
2、保持柔韌性
如果身體的柔韌性不夠好，就可以練習瑜伽、打太極拳等活動來增強我們身體柔韌性，這樣可以有效的緩解腰部肌肉緊張。
3、鍛煉腹部和腰背部肌肉
整個軀干部的肌肉強勁了，就可以很好地保護腰背部不受到傷害。所以加強運動，比如打羽毛球、網(wǎng)球，甚至是打掃房間的時候，都可以有意識的鍛煉肌肉。
4、注意保持正確的姿勢
不正確的姿勢會使椎間盤壓力增大、肌肉緊張、關(guān)節(jié)受損。所以保持良好的姿勢對防止腰背疼痛非常重要。
5、加強腿部分力量鍛煉
除了軀干部的鍛煉，腿部肌肉在保持身體力學方面也起到重要的作用。強健的腿部力量可以有效的分擔腰背部的負擔。
6、選擇適當?shù)拇参?/strong>
對于經(jīng)常背心痛的病人來說，應(yīng)該選擇硬度適中的床墊，這樣就可以支撐起腰部，因為太軟會讓腰部陷下去，只有硬度適中，這樣才能夠減小發(fā)病的幾率。
7、用小枕墊好腰部
在坐姿時用小枕頭墊在腰部，每隔半個小時可以去掉小枕頭5分鐘，這樣可以讓腰部經(jīng)常的變換位置。如果坐得太久了應(yīng)站起或走動一會兒，并做下伸腰動作，可以讓腰部肌肉得到休息。
怎么緩解背心痛
1、提著重物時，盡量貼近身邊。
2、彎腰或扭腰時要盡量小心，或是避免盡量彎腰或扭腰。
3、長時間保持同一坐姿或站姿之后，應(yīng)放松腰部，或伸展腰肢。
4、適度變換頸部的姿勢，好每工作一小時休息幾分鐘。
5、太過肥胖的人們，應(yīng)該要適當?shù)臏p肥，這樣能減少腰部的負擔。
6、不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對腰部有助益。同時，盡量不要俯臥，對腰部不利。
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