亞健康可表現(xiàn)為疲乏無力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等。那么，什么是亞健康？亞健康人群不要做哪些事？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、什么是亞健康
2、亞健康人群不要做哪些事
3、怎樣預(yù)防亞健康
什么是亞健康
亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意),是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”,我國稱為“亞健康狀態(tài)”。
亞健康人群不要做哪些事
1、睡眠不充足
好的睡眠的好身體的保障。白天我們工作生活，身體已經(jīng)極度勞累，晚上正是身體休息放松的關(guān)鍵期。在睡著的時候，正是你身體的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用、殺滅細菌的好時機，同時，免疫系統(tǒng)在這個過程中也會得到增強。如果睡眠不足，將嚴重影響免疫系統(tǒng)，身體也容易生病。
2、一坐不起
現(xiàn)在很多在上班的時候在電腦面前一坐就是一整天，坐的越久，病的越深。長時間的久坐，對頸椎、腰會產(chǎn)生很大的壓力，久而久之，難免會產(chǎn)生病變，因此，坐一段時間之后一定要起來活動以下，每天適當?shù)倪M行一些體育活動，不要“宅”在家里和辦公桌前。
3、給自己的壓力大
我們?nèi)缃竦纳罟?jié)奏快，本身就會承擔很大的壓力，如果你再給自己施壓，把面對的壓力最大化，那么身心都會吃不消。久而久之，就會導(dǎo)致身體不適、精神崩潰。在大的壓力下，會嚴重影響免疫系統(tǒng)的工作，所以工作生活壓力大的人身體一般都更容易發(fā)生病變。
4、吃錯脂肪
我們應(yīng)該多多的攝取不飽和脂肪酸，因為它具有一定的抗炎作用，而飽和脂肪酸只會加重免疫系統(tǒng)的負擔，讓身體吃不消。所以我們應(yīng)該多吃魚肉和雞肉，含有豐富的不飽和脂肪酸，而應(yīng)該少吃豬肉。
5、抗生素過量
很多人出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀就急于去醫(yī)院打針，雖然這種做法可以讓身體很快恢復(fù)，因為這個過程中加快了免疫系統(tǒng)發(fā)會作用，殺死體內(nèi)的細菌，但是這樣一來，免疫系統(tǒng)就會變得越來越脆弱，失去自己抗擊疾病的能力，導(dǎo)致你會更加容易的得病。應(yīng)該讓身體的免疫系統(tǒng)先和疾病做抗爭，這正是一個提高自身免疫力的好機會。
6、抽煙喝酒
很多人尤其是男人愛喝酒，而且經(jīng)常性醉酒，抽煙、喝酒是年輕人中的常見現(xiàn)象，但一定要適度。很多人把抽煙喝酒當做緩解壓力的良方，但忽略了煙、酒會給人帶來的嚴重危害。長期吸煙，會嚴重影響呼吸道功能和肺的功能，過渡性飲酒，會使肝臟等慢慢失去代謝能力，從而引發(fā)疾病。遠離亞健康，從生活中的點點滴滴做起。
怎樣預(yù)防亞健康
1、心情愉悅
已經(jīng)有太多的研究表明，我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因為長期處于抑郁、壓抑或是焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處于積極向上的狀態(tài)，開朗樂觀，充滿活力。
2、保證睡眠
我們不僅僅要保證每天睡足8個小時，還要盡量提高睡眠的質(zhì)量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內(nèi)得到充分的自我調(diào)息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳……這些都是有助于睡得香甜的小竅門。
3、作息規(guī)律
每個生物都有特定的節(jié)律性，也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時間段做正確的事，這才能夠有一個正確的發(fā)展。要遵從科學(xué)的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，并嚴格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不適。
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