頭皮屑多的確是一個(gè)非常煩惱，非常尷尬的一個(gè)問(wèn)題。而頭皮屑過(guò)多其實(shí)也是一種疾病，主要是因?yàn)轭^皮中的毛孔堵塞，或者皮膚感染等原因引起的。下面就給大家詳細(xì)介紹一下頭皮屑多的預(yù)防方法。那么，怎么預(yù)防頭皮屑？吃什么可以去頭皮屑？下面，和360常識(shí)一起了解一下吧！
本文目錄
1、怎么預(yù)防頭皮屑
2、吃什么可以去頭皮屑
3、頭皮屑多可以這樣做
怎么預(yù)防頭皮屑
1、盡量避免吃一些煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因?yàn)檫@些會(huì)刺激頭油和頭皮的增加，最好能禁止不吃這類(lèi)食物。
2、注意平時(shí)洗頭時(shí)用溫水，水溫過(guò)熱會(huì)導(dǎo)致頭皮油脂分泌過(guò)盛，水溫過(guò)凍會(huì)使毛孔收縮，發(fā)內(nèi)的污垢不能清除干凈。
3、按摩頭皮、經(jīng)常梳頭，每天早、晚梳頭2～3次，能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，減少頭皮上皮細(xì)胞發(fā)生角化。
吃什么可以去頭皮屑
1、奇異果
奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
2、無(wú)花果
無(wú)花果可以說(shuō)是我們身體的保護(hù)神，具有很高的藥物價(jià)值，能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，開(kāi)胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無(wú)花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。
3、柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
4、蜜桃
蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤(rùn)澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn)，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
頭皮屑多可以這樣做
1、正確洗頭
未起泡的洗發(fā)水會(huì)對(duì)頭皮造成刺激，引起頭皮癢或者是加劇頭皮屑的出現(xiàn)。洗頭的時(shí)候最好是先將洗發(fā)水倒在手上搓出泡之后再涂抹在頭發(fā)上，減少洗發(fā)水的刺激。另外洗頭的水溫也要控制，不宜過(guò)高刺激頭皮油脂分泌也不宜過(guò)低造成毛孔收縮。
2、飲食調(diào)理
還要注意飲食的問(wèn)題，平時(shí)要少攝入辛辣、刺激、油炸的食物。因?yàn)檫@一類(lèi)不健康的飲食會(huì)直接誘發(fā)頭皮油脂分泌過(guò)于旺盛，就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的發(fā)生。而且平時(shí)也要過(guò)多的食用甜食。
3、充足睡眠
睡眠對(duì)人體健康至關(guān)重要。睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量不高，都會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)異常，頭皮正常的新陳代謝出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)加重頭皮問(wèn)題的產(chǎn)生。保持充足的睡眠，能夠幫助頭皮進(jìn)行正常的新陳代謝，防止出現(xiàn)頭皮癢頭屑多問(wèn)題。
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