頭皮屑多的確是一個非常煩惱，非常尷尬的一個問題。而頭皮屑過多其實也是一種疾病，主要是因為頭皮中的毛孔堵塞，或者皮膚感染等原因引起的。下面就給大家詳細介紹一下頭皮屑多的預(yù)防方法。那么，怎么預(yù)防頭皮屑？吃什么可以去頭皮屑？下面，和360常識一起了解一下吧！
本文目錄
1、怎么預(yù)防頭皮屑
2、吃什么可以去頭皮屑
3、頭皮屑多可以這樣做
怎么預(yù)防頭皮屑
1、盡量避免吃一些煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因為這些會刺激頭油和頭皮的增加，最好能禁止不吃這類食物。
2、注意平時洗頭時用溫水，水溫過熱會導(dǎo)致頭皮油脂分泌過盛，水溫過凍會使毛孔收縮，發(fā)內(nèi)的污垢不能清除干凈。
3、按摩頭皮、經(jīng)常梳頭，每天早、晚梳頭2～3次，能促進頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長，減少頭皮上皮細胞發(fā)生角化。
吃什么可以去頭皮屑
1、奇異果
奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
2、無花果
無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。
3、柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
4、蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度。
頭皮屑多可以這樣做
1、正確洗頭
未起泡的洗發(fā)水會對頭皮造成刺激，引起頭皮癢或者是加劇頭皮屑的出現(xiàn)。洗頭的時候最好是先將洗發(fā)水倒在手上搓出泡之后再涂抹在頭發(fā)上，減少洗發(fā)水的刺激。另外洗頭的水溫也要控制，不宜過高刺激頭皮油脂分泌也不宜過低造成毛孔收縮。
2、飲食調(diào)理
還要注意飲食的問題，平時要少攝入辛辣、刺激、油炸的食物。因為這一類不健康的飲食會直接誘發(fā)頭皮油脂分泌過于旺盛，就會導(dǎo)致頭皮屑的發(fā)生。而且平時也要過多的食用甜食。
3、充足睡眠
睡眠對人體健康至關(guān)重要。睡眠時間不足、睡眠質(zhì)量不高，都會導(dǎo)致身體機能出現(xiàn)異常，頭皮正常的新陳代謝出現(xiàn)問題，會加重頭皮問題的產(chǎn)生。保持充足的睡眠，能夠幫助頭皮進行正常的新陳代謝，防止出現(xiàn)頭皮癢頭屑多問題。
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