泡澡，是把身體浸泡于水中的一種洗澡方式。根據(jù)人的生理狀況，40℃是一個(gè)重要界限。37℃到39℃左右的水溫，對(duì)于皮膚的刺激較少，此時(shí)副交感神經(jīng)會(huì)發(fā)揮使身心放松的作用。那么，泡澡有哪些好處？用艾葉泡澡需要注意什么？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一了解一下吧！
本文目錄
1、泡澡有哪些好處
2、用艾葉泡澡需要注意什么
3、哪些人宜艾葉泡澡
泡澡有哪些好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)
身體的體表血液循環(huán)會(huì)有所差異，通過(guò)泡澡可加速血液循環(huán)，促進(jìn)血液對(duì)身體滋陰，有美膚、溫暖手腳的作用。
2、緩解炎癥
泡澡還能夠促進(jìn)膠原組織的延展性，提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，改善神經(jīng)炎、肌腱炎。緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，退化性關(guān)節(jié)炎及骨性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛感。
3、安撫鎮(zhèn)靜神經(jīng)
泡澡能夠幫助神經(jīng)放松，泡澡的過(guò)程中，人體只需要全身心的享受泡澡的舒適感即可，而且舒適的水溫能夠讓人得到徹底的放松，安撫、鎮(zhèn)靜神經(jīng)對(duì)于提高睡眠質(zhì)量有很好的幫助。
4、排毒減肥
泡澡的過(guò)程中身體處于較高的溫度下，需要消耗較多的能量，而且泡澡的過(guò)程中身體的血液循環(huán)加快，身體排毒作用旺盛，同樣能夠幫助有效減肥。利用泡澡減肥可以在飯后2~3小時(shí)后進(jìn)行。
5、愉悅心情
泡澡能夠幫助放松壓力，愉悅心情。泡澡的過(guò)程中大腦內(nèi)興奮劑作用的β-內(nèi)啡肽分泌明顯增多，從而使人產(chǎn)生舒適愉悅的心情。這也是壓力族們釋放壓力的不錯(cuò)方式。
6、促進(jìn)激素分泌
泡澡的過(guò)程中，身體內(nèi)分泌腺在溫?zé)嶙饔孟聲?huì)加快體內(nèi)激素的分泌，其結(jié)果表現(xiàn)出來(lái)就是不僅身體的抗病能力提高，重要的是兩性魅力表現(xiàn)得更加徹底。
7、美容養(yǎng)顏
泡澡的過(guò)程中較高的水溫能夠幫助打開(kāi)皮膚毛孔，清除皮膚表層的油脂污垢，能有效預(yù)防油脂污垢堵塞毛孔，引起痘痘、粉刺等問(wèn)題。另外泡澡的過(guò)程中還能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，防止肌膚干燥長(zhǎng)細(xì)紋。
用艾葉泡澡需要注意什么
1、艾葉泡澡最好是在飯后三十分鐘后使用。
2、如果你是陰虛血熱的人請(qǐng)勿使用，如果是嚴(yán)重高血壓和心臟病的人泡澡的時(shí)候，溫度不宜過(guò)高。而且，兒童和孕婦最好就不要使用艾葉泡澡。
3、艾葉泡澡沐浴需要沐浴器具配合，以木制的沐浴盆、沐浴桶、陶瓷浴缸、沖浪浴缸為佳;淋浴沒(méi)有辦法進(jìn)行艾葉泡澡。
4、過(guò)敏人群嚴(yán)禁使用艾葉沐浴香包進(jìn)行泡澡，如果懷疑自己是艾蒿過(guò)敏體質(zhì)，或者不能確認(rèn)自己是否是艾葉過(guò)敏體質(zhì)，需要先泡腳作為測(cè)試，不能盲目地進(jìn)行泡澡。
5、沐浴與沖洗：艾葉沐浴時(shí)最好不要使用其他洗滌劑，艾葉沐浴香包沐浴液有很好的去污、殺菌和潤(rùn)膚功效，沐浴后的肌膚有很好的滑潤(rùn)感，浴液呈現(xiàn)黑紅色，不會(huì)染污肌膚，浴后清水沖洗擦干即可。沐浴后注意保溫防止受涼。
6、一般保健性的艾葉沐浴，每周二至三次為佳，建議睡前沐浴，因?yàn)樗斑M(jìn)行艾葉泡澡能很好的消除疲勞，促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于風(fēng)濕病和痹癥患者，隔日一次為宜，也可以一日一次。艾葉泡澡有治病、防病和保健的功效，艾葉沐浴四季皆可，并非一次艾葉泡澡就能解決一切，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。
7、艾葉沐浴對(duì)水溫要求因人而異，不是水溫越高越好，以微燙舒適為佳，一般來(lái)說(shuō)沐浴液的溫度夏天為攝氏36℃—37℃，春秋為攝氏37℃—38℃，冬季為攝氏38℃—39℃，女性可以根據(jù)自身的適應(yīng)性適當(dāng)下調(diào)1—2℃，老年人可以根據(jù)自身的適應(yīng)性適當(dāng)上調(diào)1—2℃；有風(fēng)濕病和痹癥的患者可以把沐浴液溫度適當(dāng)上調(diào)1—2℃，微燙舒適為佳，不要過(guò)高。
8、每次沐浴時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，一般為30分鐘為宜，但對(duì)風(fēng)濕和痹癥患者可以適當(dāng)延長(zhǎng)一些，身體處于出汗?fàn)顟B(tài)，感覺(jué)板結(jié)於堵部位緩解或消除為佳，可以根據(jù)自身適應(yīng)程度適當(dāng)添加一定的熱水，使浴液溫度保持在最舒服的溫度下，老年人可以適當(dāng)延長(zhǎng)沐浴，但是不易過(guò)長(zhǎng)，高血壓和心臟病患者沐浴時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少，不要超過(guò)30分鐘。
哪些人宜艾葉泡澡
1、對(duì)于風(fēng)濕病和痹癥患者
隔日一次為宜，也可以一日一次。艾葉泡澡有治病、防病和保健的功效，艾葉沐浴四季皆可，并非一次艾葉泡澡就能解決一切，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，只有持之以恒才能受益終生的呢。
2、老年人可以用艾葉泡澡
適當(dāng)延長(zhǎng)沐浴，但是不易過(guò)長(zhǎng)，高血壓和心臟病患者沐浴時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少，不要超過(guò)30分鐘 艾葉泡澡時(shí)最好不要使用其他洗滌劑。一般保健性的艾葉沐浴，每周二至三次為佳，建議睡前沐浴，因?yàn)樗斑M(jìn)行艾葉泡澡能很好的消除疲勞，促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
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