腎虛是中醫(yī)上的說法，與先天不足、情志失調(diào)、房事過度、飲食不當(dāng)?shù)榷喾N因素有關(guān)。腎虛會(huì)使患者出現(xiàn)腰膝酸軟、耳鳴以及盜汗等多種癥狀，它還會(huì)導(dǎo)致身體免疫力的下降，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)對患者的正常生活帶來極大的影響。那么，腎虛的表現(xiàn)有哪些？腎虛怎么調(diào)理？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一吧！
本文目錄
1、腎虛的表現(xiàn)有哪些
2、腎虛怎么調(diào)理
3、腎虛的人吃什么好
腎虛的表現(xiàn)有哪些
1、尿頻尿急尿不盡
尿頻尿急尿不盡是典型前列腺癥狀之一，如果已經(jīng)出現(xiàn)這種癥狀那么說明前列腺存在很大異常，此外，夜間多尿也是腎虛的癥狀之一。
2、怕冷
在辦公室，大家都覺得適宜的溫度，自己卻直打哆嗦，在平常生活中也會(huì)發(fā)現(xiàn)穿衣永遠(yuǎn)要比別人多，而且著涼就會(huì)是后腳冰涼，如果存在這些癥狀，中醫(yī)一般會(huì)認(rèn)為是腎陽虛造成的。
3、眼部浮腫
早上起來后，如果發(fā)現(xiàn)下眼瞼出現(xiàn)浮腫，就要注意了，這可能是腎虛的表現(xiàn)。原因是腎臟功能出現(xiàn)虧損，泌尿的功能也隨著下降，體內(nèi)潴留的水分不能夠及時(shí)排出體外，積累在眼睛當(dāng)中就會(huì)出現(xiàn)浮腫的癥狀。
4、性功能降低
腎虛對性功能的影響，在男女身上分別有不一樣的體現(xiàn)。男人會(huì)出現(xiàn)性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄等癥狀，在顯微境檢查下還可以發(fā)現(xiàn)，腎虛的男人大多精子量減少或精子活力降低，最終導(dǎo)致不育。女人腎虛則會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、性欲減退、不孕等。
5、腰痛
一說腰疼，很多人就會(huì)開玩笑，說你是不是腎虛了，確實(shí)沒錯(cuò)，腰痛是腎虛的主要表現(xiàn)之一，它可以分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷的腎虛一般是指先天不足，久病體虛或者是疲勞過度導(dǎo)致可能會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛，腰部乏力等癥狀;而勞損腎虛主要是因工作體力負(fù)擔(dān)過重或長期保持某一固定姿勢所致，常見于開車、使用電腦等，時(shí)間長了損傷腎氣，令腎精不足。
腎虛怎么調(diào)理
1、生活規(guī)律房事節(jié)度
生活沒有規(guī)律會(huì)使人傷氣、過度的腦力勞動(dòng)會(huì)使血?dú)獯髠�、房事頻繁會(huì)傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息，適度的工作休息，有節(jié)制的過性生活。才會(huì)有效養(yǎng)精護(hù)腎。
2、保證充足的睡眠
每天都保持充足的睡眠，在很大程度上是能夠幫你滋養(yǎng)腎氣，改善腎虛的現(xiàn)象的，因?yàn)楹芏嗟哪I虛患者平時(shí)大多平都要熬夜的壞習(xí)慣。所以想要養(yǎng)好腎，最好要規(guī)律作息，早睡早起不要熬夜。
3、穴位按摩
按摩某些穴位能夠起到改善腎虛的癥狀，腎虛的患者可以通過按摩合谷穴、足三里穴、商陽穴、關(guān)元穴等穴位，可以起到補(bǔ)腎、強(qiáng)精壯陽的作用。按摩方法為采取指壓法按摩，以達(dá)到刺激穴位，改善腎虛的目的。
4、飲食調(diào)理
腎虛的患者平時(shí)可以常吃點(diǎn)有助于補(bǔ)腎的食物或者是中藥，注意飲食的健康與合理，不要暴飲暴食，煙酒最好都要戒掉。但是每一種食物或者中藥的功效與禁忌大家不一定全都知道，所以要根據(jù)自己的實(shí)際身體情況，咨詢醫(yī)生，選擇適合自己的進(jìn)補(bǔ)的方法。
5、運(yùn)動(dòng)鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)，調(diào)理腎虛也離不開運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣，可以使身體的抵抗力增強(qiáng)，但是一定要適量，過量的運(yùn)動(dòng)可能反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，以身體沒有疲勞感為標(biāo)準(zhǔn)。建議多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，腎臟獲得充足的血液灌注，也會(huì)更加有活力，腎虛也會(huì)逐漸的好轉(zhuǎn)。
6、中藥調(diào)理
腎虛的患者還可以通過中藥的方式進(jìn)行調(diào)理腎虛，可以通過多種具有溫陽補(bǔ)腎、益腎氣作用的中草藥合用，以達(dá)到改善腎虛的目的。腎虛患者可以到醫(yī)院，讓中醫(yī)把脈之后，根據(jù)自身具體的情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中藥來調(diào)理腎虛。另外某些中成藥也具有補(bǔ)腎的效果，比如六味地黃丸等。
腎虛的人吃什么好
1、干貝
又稱江珧柱。性平味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
3、栗子
性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
4、枸杞子
性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
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