精子成活率是指一滴精液中活精子的比例。正常精子成活率>85~90%,能定向運(yùn)動(dòng)，爬高5cm,畸形精子<20%。要想提高精子成活率，自然要先弄清楚精子成活率低的原因。那么，引起精子成活率低的原因是什么？精子成活率低怎么辦？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、引起精子成活率低的原因
2、精子成活率低怎么辦
3、精子成活率多少算正常
引起精子成活率低的原因
1、煙酒
對很多男性來講，吸煙、喝酒就是時(shí)髦愛好，煙草中含有大量的鉻、尼古丁等，其就可以極大影響精子自有數(shù)量，此也可以引起精子畸形率高的癥狀，其比常人高出許多。而酒精對精子有很大的殺傷力，假如把酒精滴在精液之上，精子就會(huì)馬上死亡。
2、飲食不當(dāng)
很多男性對食物很挑剔，而攝入食物中缺乏精子生成，所必須的元素就會(huì)出現(xiàn)此癥狀，其中最主要的就是缺乏鋅、硒，進(jìn)而精子無法生成、成熟。而愛吃辣男性還易出現(xiàn)生殖、泌尿器官大量充血，也可以導(dǎo)致精液減少，質(zhì)量變差的現(xiàn)象。
3、愛穿緊身褲
男人自戀之時(shí)是很瘋狂的，假如男性愛穿緊身衣褲，其質(zhì)硬的衣服，就會(huì)造成陰囊、睪丸的束縛，其出現(xiàn)散熱不暢的現(xiàn)象，進(jìn)而就引起陰囊溫度高，其也就降低了男性精子應(yīng)有的活力。之外，緊身褲還可以阻礙機(jī)體血液循環(huán)，也易造成男性睪丸瘀血，進(jìn)而就影響了其生精，引發(fā)不育現(xiàn)象。
4、熬夜
人機(jī)體內(nèi)分泌是跟著生物鐘一起進(jìn)行的，生精基本在夜間實(shí)施，假如此時(shí)間段，不能得到足量的休息，就可以使男性生物鐘出現(xiàn)紊亂。時(shí)間長了，就造成精液生產(chǎn)困難，就此分析可以看出，引發(fā)精子成活率低的原因很多，只要大家注意一下，就可以避免出現(xiàn)此癥狀，讓男性有充足的精子。
精子成活率低怎么辦
1、禁煙戒酒
很多男性有抽煙喝酒的習(xí)慣，長期抽煙和喝酒對男性精子有很大的影響。這也是導(dǎo)致男性精子存活率低重要原因，所以精子成活率低的男性一定要戒煙戒酒。
2、營養(yǎng)均衡
多攝取富含鋅的食品對男性精子的質(zhì)量提高也有好處的，同時(shí)也可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類、蛋類等食物，含有豐富的維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果也可以多吃一點(diǎn)，都對增強(qiáng)質(zhì)量有好處。
3、鍛煉
即使您不需要減肥，保持活躍并保持健康的生活方式也可以幫助增加精子數(shù)量。研究發(fā)現(xiàn)舉重和戶外運(yùn)動(dòng)比其他類型的運(yùn)動(dòng)對精子健康的幫助更大。將這些活動(dòng)納入日�；顒�(dòng)。運(yùn)動(dòng)還可以幫助您維持或減輕體重，這可能對您的精子健康有其他好處。
4、規(guī)律作息
過度勞累會(huì)影響人體的內(nèi)分泌，也會(huì)影響男性的精子質(zhì)量。所以對于精子成活率低的男性來說，要做到合理安排睡眠時(shí)間。要做到勞逸結(jié)合，最好不要熬夜，規(guī)律的作息時(shí)間能夠更好的調(diào)理身體。
5、服用維生素
某些類型的維生素，包括維生素D，C，E和CoQ10，對精子健康很重要。研究表明，每天服用1000毫克維生素C可以幫助男性精子集中和活動(dòng)�？傮w精子數(shù)量不會(huì)增加，但是精子可以變得更加集中并且能夠更有效地移動(dòng)。那可以增加成功受孕的機(jī)會(huì)。
精子成活率多少算正常
一般而言，精子成活率在60%以上才算正常，低于60%的精子成活率屬于精子成活率低，對生育會(huì)造成一定的影響，理應(yīng)重視。男性若想提高精子成活率，可通過科學(xué)補(bǔ)鋅、硒實(shí)現(xiàn)。
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