憋屎會對人體造成很多不必要對危害。因為糞便中含有氨、硫化氫、吲哚等有毒物質(zhì)，并有大腸桿菌、綠膿桿菌、破傷風桿菌、螺旋體和真菌等微生物。那么，正常人一天排便幾次？憋屎有哪些危害？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、正常人一天排便幾次
2、憋屎有哪些危害
3、怎樣培養(yǎng)好的排便習慣
正常人一天排便幾次
1-2次
正常人，一般一晝夜排便1—2次，便量100～200克，質(zhì)呈軟臘腸狀，棕色。這種顏色，主要與血液中紅細胞的生理變化過程有關(guān)。血液中紅細胞的平均壽命為120天，超過了這個壽限就要被清除破壞，分解成膽綠素、鐵和珠蛋白三種成分。鐵和珠蛋白多被機體重新吸收利用，而膽綠素卻經(jīng)過一系列的體內(nèi)過程變?yōu)槟懠t素進入腸管，與食物殘渣、多余的消化液、腸壁脫落細胞以及大量的細菌等混合在一起，經(jīng)過氧化后排出體外，這就是大便。由于人們進食的品種較多，食物又有各種各樣的顏色，因此也會一造成大便顏色的相應(yīng)改變。
憋屎有哪些危害
1、腹脹
很少有人會想到憋屁也會對健康不利。這些需要排出的氣體含有有害物質(zhì)，如果不排出，停留在腸道里，會被腸黏膜重復(fù)吸收，給人最直接的感覺就是腹脹。
2、誘發(fā)便秘
經(jīng)常有憋大便行為的人，更容易出現(xiàn)便秘。便秘本身就對健康不利，在便秘嚴重的情況下，可能幾天都沒有糞便排泄出體外。此時，大便變得干燥，在腸道中堆積時間過長，會影響內(nèi)分泌功能，甚至會導(dǎo)致身體衰老速度加快。
3、結(jié)腸癌
憋便雖然不像憋尿那樣會突發(fā)意外，但大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導(dǎo)致結(jié)腸癌的發(fā)生。而且，這種人為造成的大便不規(guī)律，會讓人們患上便秘。臨床上發(fā)現(xiàn)，結(jié)腸癌患者多有便秘史。
4、造成心腦血管疾病
憋著大便不去廁所，大便當中的水分被吸收，造成大便干硬。再次進行排便時，患者腹部壓力會增加，排便時容易導(dǎo)致心腦血管疾病出現(xiàn)。嚴重還會造成患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞等情況。
5、引發(fā)心源性昏厥
經(jīng)常有憋大便這種行為的人，很有可能會導(dǎo)致健康受到損傷。比如經(jīng)常憋大便的人，心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病率會升高。如果本身已經(jīng)有心腦血管方面的疾病，經(jīng)常憋大便，可能會導(dǎo)致排便變得困難。在排便困難的情況下，很多人需要用力排便。而在用力排便的過程中，很容易引發(fā)心源性昏厥，甚至會導(dǎo)致血壓升高而出現(xiàn)猝死的情況。
怎樣培養(yǎng)好的排便習慣
1、大便時別分心
許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，殊不知，這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發(fā)便秘。
2、有便意別憋著
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習慣。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。
3、好姿勢助排便
一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放松、腹壓增大，有助于順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態(tài)為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發(fā)心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。
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